ครัวไกลบ้าน

สวัสดีคะพี่ๆเพื่อนๆทุกคน วันนี้รบกวนขอคำแนะนำนอกเรื่องนิดหน่อยนะคะ พอดีมีปัญหาเรื่องท้องผูกมากๆๆๆคะ เริ่มเป็นตั้งแต่มาอยู่ ตปท หลายปีอยู่คะ พยายามมาหลายวิธีส่วนมากก็ได้ผลแค่ครั้งสองครั้งแล้วก็กลับมาเป็นเหมือนเดิมคะ ได้เข้าไปหาข้อมูลในเวบเห็นว่าน้ำมะขามเปี๊ยกช่วยแก้ท้องผูกได้ดี เคยซื้อน้ำมะขามเปี๊ยกที่เอเชียมาเก็ต แต่ปกติจะเอาไว้ทำอาหารคะ อยากจะทราบว่าน้ำมะขามเปี๊ยกที่ไว้ทานสำหรับท้องผูกมันเหมือนกันรึเปล่าคะ หรือว่าต้องซื้อแบบสดๆคะ? รบกวนขอคำแนะนำจริงๆคะไม่ว่าจะเป็นวิธีไหนที่ได้ผลช่วยแนะนำมาด้วยนะคะ ทรมากจริงๆคะ ขอบคุณมากๆคะสำหรับทุกคำแนะนำ

น้ำมะขามเปียก (ไม่ใช่เปี๊ยก) สำเร็จรูปผมไม่เคยเห็น แต่ผมเคยนำน้ำมะขามเปียกมาปรุงรสโดยผสมน้ำตาลทรายและเกลือเล็กน้อย รสชาติตามชอบ อย่าให้ข้นมากนักโดยการผสมน้ำต้มสุกให้เจือจางแล้วแช่ไว้ในตู้เย็นดื่มก่อนนอน ช่วยในการระบายท้องได้ดี ข้อเสียคือสุขภาพฟันของท่านจะถูกทำลายด้วยความเปรี้ยวของน้ำมะขาม หากดื่มบ่อย
ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีกากใยมาก เช่นผักผลไม้ โดยเฉพาะส้มโอมีสรรพคุณในการระบายท้องได้ดีมาก และรสไม่เปรี้ยวจัดเกินไป ส่วนผักที่มีกากใยสูงอีกอย่างหนึ่งคือผักกาดขาว ลวกน้ำเดือดๆ เอาขึ้นมาโรยกระเทียมเจียวทานกับเนื้อปลาลวก จิ้มน้ำจิ้มเต้าเจี้ยว ผมเคยมีปัญหาแบบเดียวกันนี้ ปัจจุบันเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคมารับประทานข้าวกล้อง ข้าวแดง ข้าวซ้อมมือ รับรองหายขาด แต่ถ้าหาทานลำบากก็ลองขนมปังโฮลวีท ก็ดีนะครับ แต่ที่แน่ๆ ดื่มน้ำมากๆช่วยได้ครับ

ขอบคุณมากคะทีช่วยแก้ตรงที่พิมพ์ผิด คือบางครั้งรีบพิมพ์ไปหน่อยคะเลยพลาด ฮ่าๆๆๆ แล้วก็ขอบคุณมากนะคะสำหรับคำแนะนำ คือปกติจะเป็นคนทานผักเกือบทุกวันอยู่แล้วคะ ตอนนี้เพิ่มเป็นทานพวก Flax seed มากขึ้นและก็ืพยายามดื่มน้ำเยอะขึ้นด้วยคะ หวังว่ามันคงจะหาย (แอบหวังนะคะ)

<span style='color:red'>มะละกอสุก กับ ลูกพรุน เคยลองหรือยังคะ ไม่ก็น้ำลูกพรุน พวกนี้ก็ช่วยระบายได้ดีเลยค่ะ แต่ก็อยู่ที่ธาตุของแต่ละคนด้วย บางคนกินถูกก็ช่วยได้ บางคนก็ไม่ช่วย สำหรับตัวเองช่วยได้ทีเดียวค่ะ กินตอนกลางคืน เช้ามานี้ลื่นปื้ดเลยค่ะ อิอิ

อ้อ อีกอย่างนึง สับปะรด ก็ช่วยเหมือนกันค่ะ... ขอให้หายไวๆ นะคะ</span>

Orr เขียน: <span style='color:red'>มะละกอสุก กับ ลูกพรุน เคยลองหรือยังคะ ไม่ก็น้ำลูกพรุน พวกนี้ก็ช่วยระบายได้ดีเลยค่ะ แต่ก็อยู่ที่ธาตุของแต่ละคนด้วย บางคนกินถูกก็ช่วยได้ บางคนก็ไม่ช่วย สำหรับตัวเองช่วยได้ทีเดียวค่ะ กินตอนกลางคืน เช้ามานี้ลื่นปื้ดเลยค่ะ อิอิ

อ้อ อีกอย่างนึง สับปะรด ก็ช่วยเหมือนกันค่ะ... ขอให้หายไวๆ นะคะ</span>

<span style='color:green'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='font-family:Optima'>มาช่วยสนับสนุนพี่อ้ออีกคน ลูกพรุน กับน้ำลูกพรุน ช่วยได้จริงค่ะ
หมอที่เมกาแนะนำให้ลองดื่ม หาซื้อง่ายตามซุปเปอร์ทั่วไป
ลองดูนะคะ ทานก่อนนอน วันรุ่งขื้นข้าศึกบุกตั้งแต่เช้า</span></span></span>

Thawatchai2500 เขียน: น้ำมะขามเปียก (ไม่ใช่เปี๊ยก) สำเร็จรูปผมไม่เคยเห็น

มีขายค่ะ กระป๋องพลาสติก ฝาสีฟ้า
เขาคั้น และฆ่าเชื้อโรคเสร็จเรียบร้อย
เวลาจะใช้ เปิดฝาปุ๊บ ใช้ได้ทันที

<a href='http://s156.photobucket.com/albums/t33/Suwadee/eten/?action=view¤t=tamarindsap.jpg' target='_blank'></a>


เหมือนคนที่อยู่เมืองนอก ไม่ต้องคั้นกะทิน่ะค่ะ
ใช้กะทิกล่อง กะทิกระป๋องแทน


อะไรที่เมืองไทยไม่วางขาย
จะไปมีที่ต่างประเทศค่ะ

ถ้าคุณเจ้าของกระทู้ได้กลับเมืองไทยหรือว่ามีคนรู้จักกลับเมืองไทย ขอแนะนำให้ซื้อยาชงสมุนไพรงามระหงษ์ นะคะ แค่ชื่อก็งามแล้ว อิอิ คิดว่าน่าจะเป็นชามะขามแขก ชงดื่มก่อนนอนหนะคะ พอเช้าๆก็เข้าห้องน้ำ อาาาา โล่ง เคยชงกินตอนอยู่เมืองไทย ได้ผลดีนะคะ แต่คิดว่าคงขึ้นอยู่กับธาตุท้องของแต่ละคนด้วย เพราะว่าเคยแนะนำให้เพื่อนลองซื้อมาลองดู เค้าบอกว่าเค้าลองชงทีละสองห่อเลย ยังเฉยค่ะ

ที่บ้านใช้น้ำมะขามเปียกที่คุณหญิงป้านำมาให้ดูเหมือนกันค่ะ
มีขายทั้งร้านไทยร้านจีน สะดวกมากๆ ไม่ต้องมายืนคั้นให้เมื่อย สะอาดและเก็บไว้ได้นานด้วยค่ะ

<span style='color:blue'><span style='font-family:Arial'>เรื่องท้องผูกนะคะ ขอเล่าว่าหลังตัวเองคลอดน้อง มีอาการท้องผูกมากๆ มากจนเครียดเลยค่ะ
ข้างบนที่ว่ามาทุกอย่างลองหมดแล้ว ไม่ว่าจะเป็น น้ำสะอาด ผัก ผลไม้ อาหารไฟเบอร์
ใครแนะนำอะไรมา ก็ไม่ได้ผลสักอย่างค่ะ จนต้องไปหาหมอจ่ายยาผงมาให้ดื่ม ซึ่งก็จะถ่ายเฉพาะตอนกินยา
เป็นมาประมาณ 4 เดือนกว่าได้ ก็กลับไปเยี่ยมบ้านที่ไทยสองเดือน
เชื่อไหมคะว่าหายเป็นปลิดทิ้ง เข้าห้องน้ำมันทุกวัน แถมบางครั้งหลายเวลาด้วย (ขอโทษนะคะ อาจถูกเซนเซอร์ อิอิ)

น่าจะเป็นเพราะว่าเรากลับไปทานอะไรอย่างที่ท้องเราเคยชิน
และทานเยอะด้วย ทานทุกอย่าง เนื้อสัตว์ ผักผลไม้ กินให้ตายกันไปข้างว่างั้น
แล้วช่วงนั้น มะปรางและมะยมชิด ออกเยอะมาก กินทุกวัน เสาะท้องดีมากๆค่ะ

พอกลับมาอังกฤษก็เริ่มต้นใหม่ อาหารที่เราไม่ค่อยชินก็ละๆมันไป
ดื่มน้ำเยอะๆ ทานโยเกิร์ตผสมน้ำผึ้ง น้ำมะนาว และนม ช่วงบ่าย 1 ถึง บ่าย 3
ตอนนี้หายสนิทเลยค่ะ</span></span>

ขอโทษนะคะ ยาวไปหน่อยค่ะ

ตอนนี้เพิ่มเป็นทานพวก Flax seed มากขึ้นและก็ืพยายามดื่มน้ำเยอะขึ้นด้วยคะ หวังว่ามันคงจะหาย (แอบหวังนะคะ)

Flax seeds ทานแล้วอาจทำให้อุจจาระแข็งได้นะคะ ดิฉันเคยทานชนิดผง (ground flax seeds) แล้วท้องผูกมากเลยค่ะ แม้ว่าจะดื่มน้ำมากก็ตาม อาจจะเป็นเพราะ flax seeds มีกากใยสูงนั่นเอง แต่ทั้งนี้ก็คงต้องแล้วแต่ระบบของแต่ละบุคคลนะคะ เพียงแต่อยากเตือนไว้หน่อยค่ะ เรื่อง flax seeds นี่

ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีกากใยมาก เช่นผักผลไม้ โดยเฉพาะส้มโอมีสรรพคุณในการระบายท้องได้ดีมาก และรสไม่เปรี้ยวจัดเกินไป ส่วนผักที่มีกากใยสูงอีกอย่างหนึ่งคือผักกาดขาว ลวกน้ำเดือดๆ เอาขึ้นมาโรยกระเทียมเจียวทานกับเนื้อปลาลวก จิ้มน้ำจิ้มเต้าเจี้ยว ผมเคยมีปัญหาแบบเดียวกันนี้ ปัจจุบันเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคมารับประทานข้าวกล้อง ข้าวแดง ข้าวซ้อมมือ รับรองหายขาด แต่ถ้าหาทานลำบากก็ลองขนมปังโฮลวีท ก็ดีนะครับ แต่ที่แน่ๆ ดื่มน้ำมากๆช่วยได้ครับ

อันนี้ยกมือสนุบสนุนร้อยเปอร์เซ็นต์เลยค่ะ เพราะตัวเองก็ได้รับผลที่ดีจากการปรับเปลี่ยนมาทานข้าวกล้องข้าวแดงเหมือนกัน เดี๋ยวนี้ท้องไม่ผูกแล้วค่ะ ลองทานผักสปีแนช กะหล่ำปลีนึ่งหรือต้มดูบ้างสิคะ ผักพวกนี้ดีสำหรับระบบขับถ่าย เพราะนอกจากจะมีกากใยสูงแล้ว ยังอุ้มน้ำ ทำให้อุจจาระไม่แห้งแข็ง

เพิ่งเห็นกระทู้ค่ะ
เห็นด้วยกับคำแนะนำของทุกท่านที่กล่าวมาค่ะ
แต่อำอยากจะเพิ่มเติมซัก อย่างสองอย่างค่ะ

ตื่นเช้ามาลองผสมน้ำอุ่น 1 แก้วกับน้ำมะนาว 1 ลูก แล้วก็เกลือนิดหน่อย แล้วดื่มให้หมดค่ะ น่าจะได้ผล

อีกวิธีนึงก็คือ ผสมน้ำส้มสายชูหมักจากแอ๊ปเปิ้ล (Apple Cyder Vinigar) หรือบางคนเรียกน้ำส้มแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ กับน้ำผึ้ง อย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ แล้วดื่มน่ำอุ่นตามซัก 1 แก้วค่ะ

หรือถ้ายังไม่ได้ผลก็ลองนี่เลยค่ะ

ผสมขมิ้นผงกับน้ำผึ้ง ปั้นเป็นลูกกลอนขนาดเท่าปลายนิ้วก้อย
ลองกินซัก 4-5 เม็ด ไม่เกินชั่วโมงค่ะ สูตรนี้แนะนำให้ลองตอนเช้าๆ นะคะ

ขอให้หายไวๆ นะคะ

ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับทุกคำแนะนำ ส่วนตัวลองมาหลายอย่างเลยคะ ตั้งแต่พวกสูตรโยเกิรตผสมน้ำผึ้ง ซื้อมะขามสดมาจิ๋มพริกเกลือก็ไม่ออกคะ แม้ขนาดส่วนตัวทานผักเยอะมากๆ ไปทานอาหารที่ไหนก็จะสั่งสลัด อยู่บ้านก็จะไปซื้อผักมาล้่างทำสลัดทานเองเกือบทุกวันคะ ก็ยังไม่หายคะ
แต่สูตรที่ต้มทำน้ำมะขามเปียกยังไม่เคยลองคะ ยังไงจะลองดูนะคะ ขอบคุณมากๆๆๆคะสำหรับทุกๆคำแนะนำ

ยังไม่หายจากอาการท้องผูกอีกหรือคะ มดดำมีสมุนไพรของเดนมาร์ก คุณภาพเชื่อถือได้ค่ะ ทดลองกับตัวเองมาแล้วเพราะเคยมีปัญหาเรื่องท้องผูกเหมือนกัน ได้ผลแน่นอน ไม่ยุ่งยาก ถ้าสนใจส่งที่อยู่หลังไมค์มานะคะ(อย่าเข้าใจผิด มดดำไม่ได้ขายเพียงแต่อยากช่วยน่ะค่ะ)

สูตรโยเกิร์ตที่ว่าไว้ อันนี้ไม่ได้ทำให้ปวดท้องเข้าห้องน้ำทันทีนะค๊า
ต้องทานทุกวันเป็นประจำ เสมือนเป็นการดีท๊อกซ์ล้างลำไส้เล็กน่ะค่ะ

เอาส่วนผสมมาฝากเพื่อนๆด้วย ดื่มช่วงเวลาประมาณบ่าย 1 ถึง บ่าย 3 ดังนี้ค่ะ

โยเกิร์ตรสจืดธรรมดา ปกติก็ประมาณ 3 ช้อนโต๊ะได้ค่ะ
น้ำผึ้ง มากน้อยตามชอบ
น้ำมะนาวสัก 2 ช้อนชา
นมสด 2 ช้อนโต๊ะ

คนให้เข้ากันแล้วพักทิ้งไว้ 15 นาที แล้วค่อยดื่มค่ะ

<span style='color:red'>เคยมีปัญหาเรื่องระบบขับถ่ายเหมือนกันค่ะ
ครึ่งปีที่ผ่านมา ปัญหานี้หมดไป
เพราะว่า...
๑) ถือ Lap Top เข้าไปด้วย เอาฝาตะกร้าผ้าหงาย แล้ววางลงไป
จากนั้นก็เล่นเน็ต ทำงาน เขียนนิยาย...
๒) กันเหนียว ถือโทรศัพท์ไร้สายเข้าไปด้วย มือถือก็มี...
๓) MP 3 ก็เคยพ่วงเข้าไป

วันหนึ่ง แชทไปด้วย ทำงานไปด้วย คุยโทรศัพท์กับแม่ไปด้วย
สะดวกโยธินทุกประการ ถ่ายหมด ไม่อึดอัด

ผลก็คือ...ไปทำงานสาย ถูกเจ้านายเรียกไปถาม
พอบอกความจริงไป เจ้านายเลยบอกว่า
คราวหน้าอย่าลืม เอา WiFi เข้าไปเล่นโยคะด้วยก็แล้วกัน
ถ้าไม่มีจะให้ยืม....</span>

หญิงป้า เขียน: <span style='color:red'>เคยมีปัญหาเรื่องระบบขับถ่ายเหมือนกันค่ะ
ครึ่งปีที่ผ่านมา ปัญหานี้หมดไป
เพราะว่า...
๑) ถือ Lap Top เข้าไปด้วย เอาฝาตะกร้าผ้าหงาย แล้ววางลงไป
จากนั้นก็เล่นเน็ต ทำงาน เขียนนิยาย...
๒) กันเหนียว ถือโทรศัพท์ไร้สายเข้าไปด้วย มือถือก็มี...
๓) MP 3 ก็เคยพ่วงเข้าไป

วันหนึ่ง แชทไปด้วย ทำงานไปด้วย คุยโทรศัพท์กับแม่ไปด้วย
สะดวกโยธินทุกประการ ถ่ายหมด ไม่อึดอัด

ผลก็คือ...ไปทำงานสาย ถูกเจ้านายเรียกไปถาม
พอบอกความจริงไป เจ้านายเลยบอกว่า
คราวหน้าอย่าลืม เอา WiFi เข้าไปเล่นโยคะด้วยก็แล้วกัน
ถ้าไม่มีจะให้ยืม....</span>

555555 หญิงป้าเคยปวดต้นขาบ้างไหมค่ะนั่งนานๆน่ะ?