ครัวไกลบ้าน • แสดงกระทู้

โดย **MHUNTHOW** » จันทร์ ก.ค. 27, 2009 3:10 pm

โอ้ย..อยากได้ๆๆหุ่นแบบคุณเอ..ตอนนี้..เริ่มวิ่งจ๊อกกิ้ง..วันแรก..เหนื่อยมากๆ..และแม่หมั่นโถ..เพิ่งจะเป็นน้องใหม่ในการเริ่มต้นลดการลดน้ำหนัก ยังไม่รู้ว่าการทำ ABSเป็นแบบไหน..คุณเอแนะนำหน่อยได้มั้ยค่ะ?

โดย **CK1** » จันทร์ ก.ค. 27, 2009 8:05 pm

คุณแม่หนูหมั่นโถค่ะ มาเลยค่ะ เอเอาลิ้งค์วิดีโอ Abs Workout มาฝาก แต่ละวันเอกะสามีจะทำไม่ซ้ำแบบ ส่วนหนึ่งจะทำคล้ายที่ในวิดีโอนี่แหละค่ะ จะเปิดวิดีโอซีดีดูตามไปด้วย แต่ของคุณแม่หนูหมั่นโถเพิ่งเริ่มต้น เอาง่ายๆ ไปก่อนเดี๋ยวจะหาว่าเอใจร้ายยย อิอิ พอทำแล้วร่างกายเริ่มปรับสภาพยืดหยุ่น ก็อาจจะเพิ่มท่า หรือเพิ่มเวลาขึ้น อย่างเอตอนนี้ทำตอนกลางคืนอังคาร-เสาร์ คุณแม่หนูหมั่นโถ ลองเอาสองอันนี้สลับวันกันทำนะคะ ผลเป็นไงบอกเอด้วยนะคร้าาา รับรองแบนราบแน่ค่ะ

แบบที่ 1
<a href='http://www.youtube.com/watch?v=mVmjhNmvEwo' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=mVmjhNmvEwo</a>

แบบที่ 2
<a href='http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY</a>

โดย **ยายหนู** » จันทร์ ก.ค. 27, 2009 8:16 pm

ยายหนูว่าแบบแรกไม่ง่ายเลยอ่ะ
อันหลังง่ายกว่า....

ยังไงก็สนับสนุนการออกกำลังกายจะได้มีหุ่นสวยๆอย่างน้องเอ และพี่ต่าย....

หุ่นนี้แหละที่แสวงหา

โดย **ยายหนู** » พุธ ก.ค. 29, 2009 8:02 am

หมวยมันเปลว เขียน: หุ่นนี้แหละที่แสวงหา

คุณปิง...มาตกหลุมน้องเอแล้ว...คราวนี้ก็ได้ที่ปรึกษาเพิ่มอีก1 น้องเอเขาก็เดินเส้นทางเดียวกับพวกเรา ไม่มีทางลัด ไม่มีตัวช่วย ลุยลูกเดียว คุณปิง..สู้สู้

โดย **CK1** » พฤหัสฯ. ก.ค. 30, 2009 10:51 pm

ช่ายเลยพี่ยายหนู พวกเราบ้าพลัง ลุยอย่างเดียว อิอิ เห็นผลทันตา มาม๊ะคุณปิงมาร่วมวงด้วยกัน มีปัญหาอยากปรึกษาเรื่องออกกำลังกาย ถามมาได้โลด

พี่ยายหนู..เอก็ชอบแบบที่ 2 เพราะง่ายสะดวกดี แถมหลังจากทำแล้วรู้สึกหนังท้องตึงเลย แบบที่ 2 เอจะทำทุกคืนวันพุธ ส่วนวันอื่นก็ทำแบบอื่น

โดย **CK1** » พฤหัสฯ. ก.ค. 30, 2009 10:54 pm

จะมาเล่าเรื่องว่าที่บ้านเคร่งครัดการทำ Abs ขนาดไหน
บ้านเอนี่ประมาณว่า ช่วงเวลาทำ Abs จะประมาณเที่ยงคืนของทุกวัน เพราะคุณสะมีต้องรอให้อาหารมื้อค่ำย่อยให้หมดก่อน ไม่งั้นคุณเธอทำ Abs แล้วไม่มีความสุข อย่างบางวันนอนรออาหารย่อยจนเผลอหลับไปทั้งคู่ ตื่นมาอีกทีตี 4 ตี 5 ก็ต้องลุกมาทำ Abs กัน แบบสะมีจะเคร่งเรื่องนี้มาก เลยทำให้เอเคร่งตาม ขนาดวันไหนจะพากันไปดูหนังหรือเที่ยวกลางคืนยังต้องขอ Abs ก่อนออกไป เพราะเดี๋ยวกังวลครั่นเนี้อครั่นตัว แดนซ์ไม่มันดูหนงไม่สนุก แบบนี้เขาเรียกว่า Abs ขึ้นสมอง อิอิ

โดย **ยายหนู** » ศุกร์ ก.ค. 31, 2009 12:11 am

CK1 เขียน: จะมาเล่าเรื่องว่าที่บ้านเคร่งครัดการทำ Abs ขนาดไหน
บ้านเอนี่ประมาณว่า ช่วงเวลาทำ Abs จะประมาณเที่ยงคืนของทุกวัน เพราะคุณสะมีต้องรอให้อาหารมื้อค่ำย่อยให้หมดก่อน ไม่งั้นคุณเธอทำ Abs แล้วไม่มีความสุข อย่างบางวันนอนรออาหารย่อยจนเผลอหลับไปทั้งคู่ ตื่นมาอีกทีตี 4 ตี 5 ก็ต้องลุกมาทำ Abs กัน แบบสะมีจะเคร่งเรื่องนี้มาก เลยทำให้เอเคร่งตาม ขนาดวันไหนจะพากันไปดูหนังหรือเที่ยวกลางคืนยังต้องขอ Abs ก่อนออกไป เพราะเดี๋ยวกังวลครั่นเนี้อครั่นตัว แดนซ์ไม่มันดูหนงไม่สนุก แบบนี้เขาเรียกว่า Abs ขึ้นสมอง อิอิ

จ๊ากกกก....Abs.เที่ยงคืน ถ้าเป็นยายหนูหลังจากทพเสร็จไม่ต้องนอนเลย เพราะสมองจะตื่นตลอด ขนาดเวทหลังปิดร้าน 4ทุ่ม กว่าจะหลับยังปาเข้าไปตี1ตี2โน้น...แต่อย่างว่าอ่ะโน๊ะ ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน....

CK1 เขียน: จะมาเล่าเรื่องว่าที่บ้านเคร่งครัดการทำ Abs ขนาดไหน
บ้านเอนี่ประมาณว่า ช่วงเวลาทำ Abs จะประมาณเที่ยงคืนของทุกวัน เพราะคุณสะมีต้องรอให้อาหารมื้อค่ำย่อยให้หมดก่อน ไม่งั้นคุณเธอทำ Abs แล้วไม่มีความสุข อย่างบางวันนอนรออาหารย่อยจนเผลอหลับไปทั้งคู่ ตื่นมาอีกทีตี 4 ตี 5 ก็ต้องลุกมาทำ Abs กัน แบบสะมีจะเคร่งเรื่องนี้มาก เลยทำให้เอเคร่งตาม ขนาดวันไหนจะพากันไปดูหนังหรือเที่ยวกลางคืนยังต้องขอ Abs ก่อนออกไป เพราะเดี๋ยวกังวลครั่นเนี้อครั่นตัว แดนซ์ไม่มันดูหนงไม่สนุก แบบนี้เขาเรียกว่า Abs ขึ้นสมอง อิอิ

พุงพี่อ่อนแอที่สุดเลย เพราะไม่ชอบทำ พูดง่ายๆว่าขี้เกียจ หวังว่าการทำอย่างอื่น เช่นพุชอัพ เลกเพรส เชสต์(ต่างๆ) และยกน้ำหนักท่าอื่นๆจะช่วยเรื่องพุงได้อย่างที่ผู้เชี่ยวชาญเขาบอก

โดย **CK1** » ศุกร์ ก.ค. 31, 2009 10:05 pm

บ้านเอนี่ไม่ว่าดึกดื่นขนาดไหนก็ต้องทำ บางคืนแบบเอหลับไปแล้ว สะมียังต้องปลุกมาทำ ชอบพูดว่า You can do it!!!!!!! เหนื่อยเร้ยยย

โดย **CK1** » เสาร์ ส.ค. 01, 2009 1:35 am

<span style='color:green'>การจ็อกกิ้ง
วันนี้จะมาเล่ารายละเอียดเกี่ยวกับการจ็อกกิ้งของเอให้ฟังนะค้า อย่างที่บอกตอนเอมาอเมริกาใหม่ๆ น้ำหนัก 65 กิโลกรัม คุณสาเห็นแล้วรับไม่ด้ายยยยย พอหลังจากอยู่มา 3 อาทิตย์คุณสาเลยลากไปจ็อกกิ้ง โดยเขายอมเลิกเล่นบาสเพื่อมาจ็อกกิ้งเป็นเพื่อน โดยเรามีแผนปฏิบัตการจ็อกกิ้งคือวันจันทร์-พุธ-ศุกร์ หลัง 5 โมงเย็น โดยช่วงแรกคุณสาให้เอเริ่มจ็อกกิ้งระยะใกล้ก่อนคือ 1/2 ไมล์ แค่ครึ่งไมล์เนี่ย คนอย่างเราที่ไม่เคยจ็อกกิ้งมาก่อนลิ้นห้อยเลยค่ะ หลังจากนั้นทุกๆ 3 อาทิตย์คุณสาก็พยายามหลอกล่อ ลวงหลอกเราให้เพิ่มระยะทางทีละนิดทีละนิด แบบว่าที่รักวันนี้วิ่งถึงเสาไฟต้นนี้นะ ต้นนั้นนะ หลังจากเอโดนล่อลวงมา 8 เดือนเต็ม ก็สามารถจ็อกกิ้งได้ 3 ไมล์ คูณ 1.6 กิโลเมตร ถ้าคิดแล้วก็วิ่งเกือบๆ 5 กิโลเมตร โอ้แม่เจ้า ไม่เคยคิดเลยว่าตัวเองจะทำได้ปานนั้น เพราะเอเนี่ยตั้งแต่ตอนเด็กๆ มาล่ะ วิ่งเวิงเนี่ยไม่ชอบเลย เพราะเราวิ่งช้าทั้งตระกูล แบบเป็นป้มด้อยมาก เวลาเรียนวิชาพละ ท่าก็ไม่สวย แถมเหนื่อยอีกต่างหาก เลยไม่พิสมัยการวิ่งเท่าไหรจนเติบใหญ่ แล้วที่ว่าท่าไม่สวยนี่มันเป็นแบบไหน มันเกี่ยวไรกันกะจ็อกกิ้ง ท่าวิ่งเอก็ประมาณว่า วิ่งขาอย่างกะนกเพนกวิน แขนเหมือนไดโนเสาร์ที่ชื่อทีเร็ก อันนี้คุณสาจะคอยสรรเสริญให้เราฮาตลอด คุณนกแพนกวินบ้างล่ะ ทีเร็กบ้างล่ะ แหมไม่รักษาน้ำใจกันบ้างเร้ยยย เขาจ็อกกิ้งตามหลังก็จะคอยเตือนสติให้ได้คิดตลอด อย่าง ขาชิดๆๆ เอามือลงๆๆ อิอิ ก็เลยต้องพยายามทั้งอึดจ็อกกิ้ง พยายามให้ท่าวิ่งถูกต้องตามเทคนิคด้วย เพราะไม่งั้นถ้าวิ่งผิดท่าผิดทางหัวเข่าอาจสึกได้และจะทำให้เราเหนื่อยง่าย ทุกวันนี้เอก็พยายามฝืนขาฝืนแขน ให้วิ่งให้ถูกจังหวะถูกเทคนิค โดยมีคุณสาคอยตามจิกตลอด เพราะฉะนั้นใครที่วิ่งท่าได้สวยงามแล้วก็มีชัยไปกว่าครึ่ง ก็เหลือแต่แรงอึดที่ต้องใส่กันไป

ส่วนเรื่องสถานที่จ็อกกิ้งของเอจะจ็อกกิ้งละแวกบ้าน ธรรมชาติมาก เลยเอารูปมาฝากด้วย ทำให้เราวิ่งเพลินๆ แต่ถ้าวันไหนฝนตกก็ย้ายไปวิ่งที่ฟิตเนสเอา โดยการจ็อกกิ้งมีเคล็ดลับอีกอย่างนึงว่าพยายามจ็อกกิ้งให้ได้อย่างน้อย 30 นาที เพราะไขมันจะเริ่มเผาผลาญได้ผลดี

อ้อแล้วมีเคล็ดลับอีกนิดหน่อยค่ะที่อยากแนะนำว่าเวลาที่เราจ็อกกิ้งในสมองอย่าคิดว่า โอ้ยเมื่อไหรจะจ็อกกิ้งเสร็จนะ โอยเมื่อไหร่จะถึงเสาไฟต้นนั้นนะ นั่นนะเป็นตัวบั่นทอนความอึด เพราะฉะนั้นเทคนิคของเอเวลาวิ่ง ให้หาอะไรก็ได้มาคิด อาหาร งาน ลูก เพื่อน เที่ยว เช่น เอจ็อกกิ้งอยู่ๆ ก็คิดว่า เมื่อเช้าเราดูสูตรอาหารจากครัวไกลบ้าน ตั้งหลายสูตร จะทำอะไรก่อนดีเน้อ จะทำอันนี้มันต้องใส่ไรบ้าง คิดไปคิดมาจ็อกกิ้งไปด้วย เผลอแป็ปเดียวไรหว่ามาถึงจุดหมายปลายทางโดยไม่รู้สึกตัวเลยค่ะ ใครอยากเอามุกนี้ไปใช้ตอนจ็อกกิ้งก็ได้นะคะ ลองทำดูจะรู้ว่าจ็อกกิ้งไม่เหนื่อยเลย

เดี๋ยวตอนต่อไปจะมาเล่ารายละเอียดการออกกำลังกายที่ฟิตเนสกันบ้างนะคะ ว่าเอไปฟิตเนสใช้เครื่องตัวไหนบ้าง มีกี่เซ็ต แล้วเดี๋ยวขอเวลาไปนวดนิ้วก่อน เพราะนั่งพิมพ์จิ้มจากหน้าจอมือจะหงิกเอา เพราะไม่มีคีบอร์ดไทยน่ะค้าาา</span>

รูปภาพ

โดย **CK1** » เสาร์ ส.ค. 01, 2009 1:36 am

อีกสักรูปนะคะ

โดย **SaturdaySunshine** » พฤหัสฯ. ส.ค. 13, 2009 8:07 pm

Hello K. A, You have a beautiful body and please keep update na..ka..
I will try to do too..

โดย **Tuta Schweiz** » ศุกร์ ส.ค. 14, 2009 1:11 pm

CK1 เขียน: อีกสักรูปนะคะ

อย่างนี้น่าออกวิ่งมันทุกวันเลยนะน้องเอ ขอบคุณจ้าที่เอาประสบการณ์ที่น่ารักมาเล่าสู้กันฟัง คุณสาของน้องเอน่ารักมากๆเลยสามารถทำให้น้องเอหุ่นดีมากๆ

โดย **ยายหนู** » ศุกร์ ส.ค. 14, 2009 8:23 pm

Tuta Schweiz เขียน:
CK1 เขียน: อีกสักรูปนะคะ

อย่างนี้น่าออกวิ่งมันทุกวันเลยนะน้องเอ ขอบคุณจ้าที่เอาประสบการณ์ที่น่ารักมาเล่าสู้กันฟัง คุณสาของน้องเอน่ารักมากๆเลยสามารถทำให้น้องเอหุ่นดีมากๆ

เข้ามาแจมเพราะขี้เกียจพิมพ์ เนื่องจากเห็นด้วยกับแม่ตุ๊ทุกประการ....ถ่ายรูประดับมือโปร จัดมุมได้สวยมาก

จากอ้วนเป็นผอม

ผู้ใช้งานขณะนี้