จะไปถึงดาวไหมเนี้ย เดือนที่ 3

[chiangmai]

พยายามอย่าทานต่ำกว่าค่าของ BMR เพราะจะเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน เพราะเมื่อร่างกายได้รับอาหารไม่เพียงพอมันจะไปดึงเอาพลังงานจากกล้ามเนื้อและไขมันมาใช้ด้วย กล้ามเนื้อก็จะลีบเล็กลง ถึงแม้ว่าจะหุ่นดี แต่กล้ามเนื้อไม่กระชับก็ไม่ค่อยน่าดู ยิ่งอายุเพิ่มมากยิ่งขึ้นมันก็ยิ่งเหิ่ยวลง ที่ถามก็เพราะความเป็นห่วงจ้าเห็นตุ๊กตาทานอยู่ที่800แคลอรี่ ซึ่งมันน่าจะอยู่ที่ 1200เป็นอย่างต่ำนะ...
จะอย่างไรก็ตาม พี่เอากำลังใจมาฝากเช่นกัน..สู้สู้

ขอบคุณค่ะพี่ยายหนู ตุ๊กตาก็พยายามกินให้มากขึ้นแต่บางครั้งคิดว่าตัวเองกินมากแล้วในแต่ละวัน แต่พอนับแคลอรี่มันไม่ยังงั้นค่ะพี่ ยิ่งตอนนี้กระเพาะมันคงเล็กลงกินได้น้อยแต่อิ่มนานขึ้น คิดว่าถ้ากลับไทยไปกินของที่ตัวเองาอบมันคงกินกระจายน้ำหนักคงเพิ่มแน่ๆๆงานนี้พีฺฺฺฺ่ฮิๆๆๆๆอยู่อลาสก้าอดอยากมานานกลับไปต้องกินให้เต็มที่ รอไม่ไหวแล้วอีกไม่เกิน ๒ เดือนจะได้กลับไปเจอแม่กะลูกชาายแล้ว และอาหารอร่อยๆๆๆๆเย้ๆๆๆๆ

[chiangmai]

เขาว่าพอน้ำหนักลด เราก็ควรจะกินน้อยลงอีก เพราะตอนนี้ร่างกายไม่ได้ต้องการพลังงานมากเท่าเมื่อก่อนแล้ว แหม อ่านแล้วก็เซ็ง เพราะยังอยากกินเยอะๆอยู่เลย อุตส่าห์ออกกำลังกาย ดันจะให้กินอาหารน้อยลง ฟังดูแล้วไม่เข้าหูเลยอะ



.

หนูว่า ถ้าน้ำหนักลดแล้วเรากินน้อยลงเพราะว่าเกระเพาะอาหารของเรามันหดตัวลดสาเหตุุเพราะตอนเราเริ่มควบคุมการกินให้แบ่งการกินในแต่ละวัน ๖ มื้อๆเล็กลงเป็นสาเหตุุให้กระเพาะเราเล็กลงไปด้วยเพระฉนั้นเราก็ทานมื้ิอหนึ่งน้อยลงแต่หนูว่าเราทานอะไรที่เราชอบก็ได้ เหมือนคุณนกว่าแต่จะกินได้น้อยลง ไม่อดอยาก ไม่ถืิอเป็นเหมือนการอดอาหารค่ะพี่ปิง

[หมวยมันเปลว]

เขาว่าพอน้ำหนักลด เราก็ควรจะกินน้อยลงอีก เพราะตอนนี้ร่างกายไม่ได้ต้องการพลังงานมากเท่าเมื่อก่อนแล้ว แหม อ่านแล้วก็เซ็ง เพราะยังอยากกินเยอะๆอยู่เลย  อุตส่าห์ออกกำลังกาย ดันจะให้กินอาหารน้อยลง ฟังดูแล้วไม่เข้าหูเลยอะ



.

หนูว่า ถ้าน้ำหนักลดแล้วเรากินน้อยลงเพราะว่าเกระเพาะอาหารของเรามันหดตัวลดสาเหตุุุเพราะตอนเราเริ่มควบคุมการกินให้แบ่งการกินในแต่ละวัน ๖ มื้อๆเล็กลงเป็นสาเหตุุุให้กระเพาะเราเล็กลงไปด้วยเพระฉนั้นเราก็ทานมื้ิอหนึ่งน้อยลงแต่หนูว่าเราทานอะไรที่เราชอบก็ได้ เหมือนคุณนกว่าแต่จะกินได้น้อยลง ไม่อดอยาก ไม่ถืิอเป็นเหมือนการอดอาหารค่ะพี่ปิง

โทษทีจ้ะ พี่ไม่ได้หมายถึงคุณนก พี่หมายถึงหนังสือที่พี่อ่านมาน่ะ Burn the Fat Feed the Muscle. เลยแกล้งตัดพ้อเขาไปยังงั้น แต่ที่เขาว่าน่ะมันจริงของเขาจ้ะ เช่นเดียวกะที่คุณนกว่า คือเมื่อร่างกายเราใหญ่ ก็ต้องการเชื้อเพลิงมากกว่าร่างที่เล็กลง


.

[chiangmai]

พี่ปิง หนูยกตัวอย่างที่คุณนกเขียนไว้ค่ะและในหลายตำราน่าจะจริงค่ะพี่ เพระความเป็นจริงมันเป็นแบบนั้น ตอนหนูอ้วนความหิวหวยมันเป็นเท่าตัว มันหิวตลอดเวลา แต่พอผอมลงความหิวมันลดลงแถมกินไปแล้วอิ่มนานและรู้สึกเลยค่ะว่ากระเพาะมันเต็มเร็วมากจ๊ะฮิๆๆๆ EM150

[chiangmai]

รายงานวันนี้ 3 ต.ค
7:30 ข้่าวกล้อง 1/3 ถ้วย(36),แกงเผ็ดไก่ผักรวม 1 ถ้วย(39.6),แพนเค้ก 3" 1 ชิ้น(50),ชาอู่หลง(2)=127.6
10:40 ซาลามิ 1 oz (90),แิอปเปิล 1/2 ลูก(29.5),แพร์ 1/2 ลูก (40.5)=160
12:20 มามาหมูสับใส่ผัก 1/2 ห่อ (150) อยากกินจัดฮิๆๆๆ
15:40 ฮูล่าอุ 30 นาที (เผาไป 200)
16:30 แอปเปิล 2 ลูก (59),แพร์ 1/2 ลูก (40.5)=45.5
18:00 แกงเผ็ดผักรวมไก่ 1 ถ้วย(50)
19:40 ออกกำลังแบบArabic Belly Dance Fat Burning 30 นาีที(เผาไป 175)
20:30 บริหารร่างให้งาม 30 นาที(เผาไป 112.5)
รวมวันนี่กินเข้า 533.1 kc เผาออก 487.5

[tewatera]

เมื่อไหร่จะเป็นกับเค้าซักที น้อ..อาการไม่หิว อิ่มเร็ว กระเพาะหดเล็กเนี่ย
ถึงมื้ออาหารเมื่อไหร่ ท้องร้องทุกที..สงสัยต้องฝึกฝนอีกนาน เอิ้กๆๆ

[chiangmai]

เมื่อไหร่จะเป็นกับเค้าซักที น้อ..อาการไม่หิว อิ่มเร็ว กระเพาะหดเล็กเนี่ย
ถึงมื้ออาหารเมื่อไหร่ ท้องร้องทุกที..สงสัยต้องฝึกฝนอีกนาน เอิ้กๆๆ

พี่เก๋ เดี้ยวพอเราเริ่มชินในการกินมื้อน้อย 6 มื้อต่อวันกระเพาะก็จะหดตัวเองไม่นานหรอกค่ะ เป็นกำลังใจให้พี่เหมือนเดิมจ๊ะ ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้น สุภาษิnนี้ยังใช้ได้เสมอค่ะพี่ EM122

[chiangmai]

รายงานวันนี้ 4 ต.ค ชั่งได้ที่ 114.5 ปอนด์ ลงไปอีก ครึ่งปอนด์เย้......
8:30 ยำวุ้นเส้นใส่ซาลามิ 1 oz (260)
10:30 บลูเบอร์รี่ปั้น (50)
12:20 ขนมจีนน้ำเงี้ยว 1 1/2 ถ้วย (300)
15:30 แอปเปิล 3 ลูก (177)
16:40 ฮูล่าอุ 60 นาที (เผาไป 400)
18:30 ขนมจีนน้ำเงี้ยว 1 ถ้วย (260)
20:10 ออกกำลังแบบArabic Belly Dance Fat Burning 30 นาีที(เผาไป 175)
21:40 บริหารร่างให้งาม 30 นาที(เผาไป 112.5)
รวมวันนี่กินเข้า 1,047 kc เผาออก 687.5 kc

[tewatera]

อิจฉา อิจฉา ตาร้อนผ่าวๆ อิอิ
น้องเราลงไปอีกครึ่งปอนด์แล้ว..สุดยอด
<a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'></a>

[MissMo]

มายืนยันว่ากระเพาะยืดได้หดได้จริง ๆ ยืดได้หลายเท่าด้วย เพราะกล้ามเนื้อที่กระเพาะมันเป็นคลื่น ๆ แต่โมว่าการกินมันเป็นที่นิสัยด้วยเพราะบางคน(อย่างดิฉันเป็นต้น)ต้องกินจนรู้สึกว่าเกือบตายแล้วถึงจะหยุดได้ ถ้ากินแค่พออิ่มมันจะรู้สึกว่าไม่อิ่ม แต่ตอนนี้หายแล้วนะคะโรคนี้ นาน ๆ จะเป็นสักที แต่กินน้อยไปก็ไม่ดีอย่างที่พี่ยายหนูบอก ผู้หญิงอายุขนาดเรา ๆ ไม่ควรจำกัดปริมาณแคลอรี่ให้ต่ำกว่า1200 นะคะ แต่อันนี้ตำราฝรั่งนะ โครงสร้างเค้าใหญ่กว่าเราเราอาจจะได้ต่ำกว่านี้อีกนิดหน่อย แล้วตุ๊กตาก็ออกกำลังกายเยอะด้วย ทานเพิ่มอีกนิดก็ดีนะโมว่า นึกอะไรไม่ออกก็ไข่ต้มไง ง่าย เร็ว อ่ิ่ม

[chiangmai]

พี่เก๋ ไม่ต้องอิจฉาหรอกค่ะ เดี้ยวพี่ก็ลดได้ใจเย็นๆๆของยังงี้ต้องใช้เวลาจ๊าา ช้าๆๆได้พร้าเล่มงาม เจ้าค่ะคุณพี่

คุณโม ตอนไม่ได้คำนวณแคลอรี่ก็คิดว่าตัวเองกินเข้าไปเยอะแล้ว แต่พอคำนวณมันไม่อย่างนั้นนะซิ กำลังพยายามกินเพิ่มขึ้นกว่าเดิม และรู้สึกว่าพอกินเพิ่มน้ำหนักมันลดลงเร็วกว่ากินนิดเดียวออกกำลังกายเยอะน้ำหนักมันลดแบบช้าๆๆก็กลัวเหมือนกันค่ะว่ามันจะกลายเป็นโหมดกักเก็บ ยิ่งเริ่มแก่ตัวลงกลัวเหมือนกันค่ะแต่พยายามกินแล้ว ไข่ต้มไม่ชอบกินค่ะคือเป็นคนที่เลือกกินแบบสุดๆๆเลยบางครั้งแม่ยังบ่นให้ ไอ้นั้นก็ไม่กินไอ้นี่ก็ไม่กินเมื่อก่อนตอนเด็ก ผักก็ไม่กิน ผลไม้ก็ไม่กิน กินแต่ขนมกรุบกรอบไม่ดูแลสุขภาพตัวเองมาตอนนี้เริ่มแก่พยายามดูแลตัวเองให้ดีขึ้น เดี้ยวกลับไทยไปถล่มกินให้หนำใจเพิ่มขึ้นกลับมาอลาสก้าน้ำหนักต้องเพิ่มบางแหละงานเนี้ยฮิๆๆๆๆๆอดใจไม่ไหวจะได้กลับบ้านเราดีใจมากกกกก

[MissMo]

เดี๋ยวเรากลับไปกินด้วยกันนะตุ๊กตา ความจริงของที่โมอยากกินก็ไม่น่าจะแย่เท่าไหร่นะ แบบMK, อาหารเวีดนาม, ส้มตำ, ยำ, ขนมจีน, ก๋วยเตี๋ยวเรือ, อาหารทะเล อะไรพวกนี้ คงพอควบคุมความเสียหายได้เนอะ โมได้ตั๋วแล้วจะบอกตุ๊กตานะจ๊ะ

เอ...ไม่ชอบกินไข่ต้ม งั้นควรกินไข่อะไรดีหนอ????

[chiangmai]

เดี๋ยวเรากลับไปกินด้วยกันนะตุ๊กตา ความจริงของที่โมอยากกินก็ไม่น่าจะแย่เท่าไหร่นะ แบบMK, อาหารเวีดนาม, ส้มตำ, ยำ, ขนมจีน, ก๋วยเตี๋ยวเรือ, อาหารทะเล อะไรพวกนี้ คงพอควบคุมความเสียหายได้เนอะ โมได้ตั๋วแล้วจะบอกตุ๊กตานะจ๊ะ

เอ...ไม่ชอบกินไข่ต้ม งั้นควรกินไข่อะไรดีหนอ????

รายการอาหารเมืองไทยที่คุณโมพูดมา ชอบค่ะชอบกินทุกอย่าง MK ชอบพาครอบครัวไปกินเวลากลับบ้าน อยากกินยำแซ่บๆๆ ส้มตำยกครกก็อร่อยซู๊ด......หิวอย่างงี้ต้องรวมพลไปแย่งกันกินอร่อยดี
ปล.ชอบกินไข่ลูกเขยค่ะ(แต่ลูกสาวมันยังเล็กอยู่ฮิๆๆๆ)ตอนนี้กินไข่พ่อมันไปก่อนชิมลาง พอมีลูกเขยค่อยกินไข่ลูกเขยก๊ากกกกกพูดเล่นนะคะเนี้ย....แต่ชอบกินไข่ลูกเขยจริงๆๆค่ะยายทำอร่อย ตอนเด็กๆๆชอบกินมากมันหวาน เค็ม อร่อยดีค่ะ

[MissMo]

เดี๋ยวเรากลับไปกินด้วยกันนะตุ๊กตา ความจริงของที่โมอยากกินก็ไม่น่าจะแย่เท่าไหร่นะ แบบMK, อาหารเวีดนาม, ส้มตำ, ยำ, ขนมจีน, ก๋วยเตี๋ยวเรือ, อาหารทะเล อะไรพวกนี้ คงพอควบคุมความเสียหายได้เนอะ โมได้ตั๋วแล้วจะบอกตุ๊กตานะจ๊ะ

เอ...ไม่ชอบกินไข่ต้ม งั้นควรกินไข่อะไรดีหนอ????

รายการอาหารเมืองไทยที่คุณโมพูดมา ชอบค่ะชอบกินทุกอย่าง MK ชอบพาครอบครัวไปกินเวลากลับบ้าน อยากกินยำแซ่บๆๆ ส้มตำยกครกก็อร่อยซู๊ด......หิวอย่างงี้ต้องรวมพลไปแย่งกันกินอร่อยดี
ปล.ชอบกินไข่ลูกเขยค่ะ(แต่ลูกสาวมันยังเล็กอยู่ฮิๆๆๆ)ตอนนี้กินไข่พ่อมันไปก่อนชิมลาง พอมีลูกเขยค่อยกินไข่ลูกเขยก๊ากกกกกพูดเล่นนะคะเนี้ย....แต่ชอบกินไข่ลูกเขยจริงๆๆค่ะยายทำอร่อย ตอนเด็กๆๆชอบกินมากมันหวาน เค็ม อร่อยดีค่ะ

ลตุ๊กตาอ่ะ โมเลยอยากกินไข่ลูกเขยบ้างเลย แต่ไม่ไหวทั้งหวานทั้งมันออกขนาดนั้น สงสัยต้องกินไข่ลูกเขยคุณแม่เหมือนตุ๊กตาไปก่อนแล้วกัน

[ยายหนู]

เดี๋ยวเรากลับไปกินด้วยกันนะตุ๊กตา ความจริงของที่โมอยากกินก็ไม่น่าจะแย่เท่าไหร่นะ แบบMK, อาหารเวีดนาม, ส้มตำ, ยำ, ขนมจีน, ก๋วยเตี๋ยวเรือ, อาหารทะเล อะไรพวกนี้ คงพอควบคุมความเสียหายได้เนอะ โมได้ตั๋วแล้วจะบอกตุ๊กตานะจ๊ะ

เอ...ไม่ชอบกินไข่ต้ม งั้นควรกินไข่อะไรดีหนอ????

รายการอาหารเมืองไทยที่คุณโมพูดมา ชอบค่ะชอบกินทุกอย่าง MK ชอบพาครอบครัวไปกินเวลากลับบ้าน อยากกินยำแซ่บๆๆ ส้มตำยกครกก็อร่อยซู๊ด......หิวอย่างงี้ต้องรวมพลไปแย่งกันกินอร่อยดี
ปล.ชอบกินไข่ลูกเขยค่ะ(แต่ลูกสาวมันยังเล็กอยู่ฮิๆๆๆ)ตอนนี้กินไข่พ่อมันไปก่อนชิมลาง พอมีลูกเขยค่อยกินไข่ลูกเขยก๊ากกกกกพูดเล่นนะคะเนี้ย....แต่ชอบกินไข่ลูกเขยจริงๆๆค่ะยายทำอร่อย ตอนเด็กๆๆชอบกินมากมันหวาน เค็ม อร่อยดีค่ะ

แล้วตรูจาไปกินไข่ใครหว่า ลูกสาวก็ไม่มี สงสัยต้องแย่งไข่ลูกเขยของแม่ เหมือนน้องโม....กร๊ากกก

รายการอาหารน้องโมเรียกน้ำลายดีจริงๆ...
ตุ๊กตาพี่ก็ชอบเอ็มเคสุกี้ แต่ดันไปชอบเป็ดย่างกับหมี่หยกซะนี่ ออกจากเอ็มเคเดินเล่นสักพัก แล้วก็ขึ้นไปฟาดส้มตำยกครก หรือไม่ก็ก๋วยเตี๋ยวน้ำตก ก่อนกลับบ้าน...

นัดไปแย่งกันกินแบบนี้ก็ดีนะ ประหยัดดี หนับหนุน...อิอิ ไปกินที่โคราชดีไหมนานๆได้กลับเมืองไทยพร้อมกัน ไม่ได้เจอสาวห้องยาเสียเที่ยวน้าาา...