ยังตั้งใจสู่น้ำหนักที่น้อยกว่า 90 (ภาค 3)

[Tuta Schweiz]

พี่ตุ๊จ๋า เก๋ส่งข้อความไปหาแล้วนะคะ
ได้รับรึยังเอ่ย !!!!
กลับวันที่ 19 กย.ใช่มั้ยคะ ขอให้พี่ตุ๊เดินทางปลอดภัยจ้า

น้องเก๋
พี่ยังไม่ได้รับนะ ลองดูอีกที่ ส่งไม่ได้ไม่ได้กินไอศกรีม จากสวีสฯนะจะบอกให้

[ยายหนู]

*น้องห้องนวดแผนไทยแนะนำให้มานวดอาทิตย์ละครั้งเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและน้ำเหลือง
จะดีต่อคนที่กำลังลดน้ำหนัก ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับและผิวพรรณดีขึ้น*

กรี๊ดดดด...อิจฉาอ่ะ ถ้าพี่อยู่เมืองไทยนะ จะนวดมันทุกวันเลย...ที่นี่แพงอ่ะชั่วโมงละ 65เหรียญ ซื้อเก้าอี้นวดไฟฟ้ามานั่งดีกว่า แต่นั่งทีไรหลับทุกทีมันเพลินและผ่อนคลายดี พรุ่งนี้จะหาที่วางข้างๆเตียง เอาไว้นั่งนวด ถ้าคืนไหนนอนไม่หลับ...

[tewatera]

เอากำลังใจมาฝากพี่เก๋จ๊า

ขอบคุณจ้า น้องตุ๊กตา
เป็นกำลังใจให้เช่นกันนะคะ

[tewatera]

** กิจกรรมที่ทำแล้วมีความสุขมาก และก็ยังอยากทำอยู่ แม้มันจะเป็นการทำขนมเค้ก
อบขนมปัง ลองสูตรอาหารใหม่ๆ แต่ต้องมีระเบียบในการชิมและกินให้มากขึ้น **

โมก็ชอบค่ะพี่เก๋ นี่คือสาเหตุุุที่ทำให้รู้จักครัวไกลบ้าน แต่สองสามเดือนมานี่ยังไม่ได้ทำขนมเลยเพราะไม่ไว้ใจตัวเอง เดือนพฤศจิกาโมรับปากพี่ทิดว่าจะทำกับข้าวสำหรับThanks Giving Dinner คงต้องกลับไปลับฝีมือเร็ว ๆ นี้ เดี๋ยวเสียชื่อหญิงไทยใจสู้อย่างพวกเราหมด เป็นกำลังใจให้เช่นเคยนะคะ

อ้อ...น้องก็อยากออกกำลังกายตอนเช้าคือกัน แต่ว่าตื่นสิบโมงเลยต้องเปลี่ยนเป็นตอนเที่ยงแทน

ไม่สามารถทิ้งการทำอาหารและขนมได้ เพราะมีลูกสาวที่เค้าชอบทำและชอบกินมาก
เราก็อยากให้เค้าได้ทำกิจกรรมแบบนี้ในวันหยุด ดีกว่าดูทีวีทั้งวัน
ตัวเราเองต้องปรับเปลี่ยนนิสัยการกินเอง แต่ก่อนลองอบเค้ก ชิมแล้วชิมอีก อย่างน้อยก็ 3 ชิ้นใหญ่ๆ
เดี่ยวนี้ก็ชิมพอรู้ว่าอร่อยมั้ย 2 - 3 คำก็พอ ดีกว่าให้อดกินเลย

[MissMo]

ดันไปตอบไว้ที่บ้านตัวเอง นึกได้ก็เลยเอาให้พี่เก๋ที่บ้านด้วยค่ะ

ตอบพี่เก๋ค่ะ อันนี้โมก็เพิ่งคนพบวิธีdownload Youtubeวิดีโอ จริง ๆ มันต้องแปลงไฟล์แต่ว่ามันยากไปสำหรับโม อีกวิธีก็คือเก็บใน Real Player ซึ่งโดยส่วนมากคอมพ์ทุกเครื่องมีโปรแกรมนี้มาอยู่แล้ว ถ้าไม่มีก็ต้องไปดาวน์โหลด real playerก่อนนะคะ

วิธีดาวน์โหลดก็คือพอเราอยู่ที่คลิปที่ต้องการจะโหลดแล้วก็คลิกขวามันจะขึ้นเมนูมา ให้เลือกอันล่างสุดที่เขียนว่า Download Clip to Realplayer หรือไม่ก็ดูที่มุมบนขวาของคลิปมันจะเขียนว่ามันจะมีboxสีเทา ๆ สำหรับให้เลือกdownload to Realplayer ลองดูนะคะ
ข้างล่างเป็นลิ้งค์สำหรับดาวน์โหลดRealPLayer มันมีแบบฟรีกับแบบเสียตังค์ แบบฟรีก็ใช้ได้แล้วค่ะสำหรับโหลดคลิปจากYoutube ข้อเสียคือมันไม่ต่อเนื่องค่ะต้องคอยคลิกคลิปต่อไป แต่มันก็ไม่เสียตังค์อ่ะ
ส่วนที่ถูกลบก็คือ ดีวิดีพวกนี้เราสมควรจะเสียตังค์ซื้อไงคะ พอเจ้าของลิขสิทธิ์เข้ามาเห็นคลิปก็จะถูกลบไป
<a href='http://www.real.com/realplayer?src=null&pcode=rn' target='_blank'>REALPLAYER</a>

[Tuta Schweiz]

พี่ตุ๊เอาไอศกรีมมาล่อน้องอ่ะ
เก๋ลองส่งอีกทีแล้วค่ะ พี่ตุ๊
เก๋กด PM ข้างล่างแล้วก็พิมพ์ข้อความส่งถึงพี่ตุ๊ หน้าเวปก็ขึ้นนะคะว่าส่งข้อความถึงพี่ตุ๊แล้ว รึว่าเก๋ทำผิด....
ปกติก็จะมี mail จากครัวไกลบ้านไปที่ mail ของพี่ตุ๊นะคะ ท่าพี่ไม่ได้จริงๆน้องจะมาพิมพ์ให้ที่หน้าบ้านนี่เลย
**กลัวไม่ได้กินไอศกรีมสวิสฯ 55555**

น้องเก๋ พี่ตุ๊ได้รับแล้ว
ยอมรับว่าก่อนหน้านี้เข้าไม่เป็น มีกำลังใจมาหาส่วนตัวมากมายเลย ขอบคุณน้องเก๋ที่ทำให้พี่ตุ๊ได้เข้าไปในข้อความส่วนตัว
ได้กินแน่ๆ ไอศกรีมสวิสฯ ถ้าเป็นไปตามแผนพี่ตุ๊จะเช่ารถขับจากกรุงเทพฯ ไปขอนแก่นเอง แล้วจะโทรฯมาคุยด้วยนะ สู้ สู้ แล้วคุยกันที่เมืองไทยจ้า

[tewatera]

*น้องห้องนวดแผนไทยแนะนำให้มานวดอาทิตย์ละครั้งเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและน้ำเหลือง
จะดีต่อคนที่กำลังลดน้ำหนัก ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับและผิวพรรณดีขึ้น*

กรี๊ดดดด...อิจฉาอ่ะ ถ้าพี่อยู่เมืองไทยนะ จะนวดมันทุกวันเลย...ที่นี่แพงอ่ะชั่วโมงละ 65เหรียญ ซื้อเก้าอี้นวดไฟฟ้ามานั่งดีกว่า แต่นั่งทีไรหลับทุกทีมันเพลินและผ่อนคลายดี พรุ่งนี้จะหาที่วางข้างๆเตียง เอาไว้นั่งนวด ถ้าคืนไหนนอนไม่หลับ...

โห..ชั่วโมงละ 65 เหรียญ ทำไมมันแพงจังเลยพี่
อยู่นี่ จ่าย 100 บาท นวดกันจนหลับคามือ
แต่เก้าอี้พี่ยายหนูน่าสบายเนาะ เป็นตานอนนวดแล้วก็หลับไปเลย เคยอยากซื้อให้พ่อกับแม่
แต่แกไม่เอา บอกมันแพงเกิน ให้หมอจับเส้น (แก่ๆ)แถวบ้านนวดให้ จ่ายทีละ 40 บาทเอง

[tewatera]

<span style='color:red'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>6 กย.2552 วันอาทิตย์</span></span>
เป็นวันสบายๆปล่อยตัวปล่อยใจ จริงๆ ฮ่าฮ่าฮ่า
<span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>วันนี้ออกกำลัง..</span></span>
เช้า....อากาศดีมาก จับตัวเล็กลงรถเข็นเด็ก เดินเร็วไม่หยุดไม่พัก 20 นาที
ตัวเล็กชอบใจใหญ่ประมาณแม่พาไปแข่งแรลลี่
สายๆทำงานบ้านเสร็จ ทำ step บันไดอีก 65 ครั้ง
เย็น....ไม่ได้ออกกำลังอะไรเป็นชิ้นเป็นอันเลย เดินไปเดินมา กินข้าว อาบน้ำ นอน
**วันสบายเกินไปนะนี่**

<span style='color:green'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>วันนี้กิน..</span></span>
วันนี้กินแบบนับมื้อไม่ได้เลย กินทั้งวัน บอกแล้วว่าเป็นวันปล่อยตัวปล่อยใจ 5555
เริ่มต้นตั้งแต่ 7 โมงเช้า และแต่ละลำดับห่างกันประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง เวรกรรม!!!!!

1. กล้วย 1 ผล (80) นมเปรี้ยว low sugar 1 กล่อง(80)
2.ข้าว 1 ทัพพี (100) ลูกชิ้นหมูทอด 10 ลูก ผักกาดหอม ซอสพริก (120)
3.ชิมแกงอ่อมไก่ใส่ฟักทอง 1 ถ้วย (150)
4.ข้าว 1 ทัพพี (100) แกงอ่อมไก่อีก 1 ถ้วยเล็ก (150)
5.พุทรา 20 ลูก (80)
6.กินแกงอ่อมไก่อีก 1 ถ้วยเล็ก อร่อยจริงๆ อิอิ (150)
7.มันเทศเผาครึ่งหัว (120)
8.ไก่ย่าง 1 อก (200) ปลาดุกย่าง 1 ตัวเล็ก (150)
9.ขนมปัง 1 แผ่นกับชาเขียวเย็น 1 แก้ว (130)
**วันกินกระจาย**

<span style='color:purple'>พลังงานที่ได้ประมาณ 1610 kcal</span>

<span style='color:red'>**</span> ไม่มีคำจะพูด(-_-") <span style='color:red'>**</span>

[ไทยแท้แท้]

เชื่อเลยว่าแกงอ่อมไก่ต้องอร่อยแซ่บ ม่ายงั้นหนูเก๋คงไม่กินซ๊ำๆได้ 3-4 มื้อแบบนี้ เอาสูตรมาส่งซะดีๆ พี่ก็เป็นโรคชอบแกงอ่อมไก่มากๆเหมือนกัน อิ อิ

ป.ล. เพลาๆลูกชิ้นหมูทอดลงหน่อยก็ดีนะ พี่ว่า เห็นวันก่อนก็ทานตั้ง 15 ลูก อยากให้เก๋ระลึกไว้เสมอว่า สิ่งที่เก๋กำลังกระทำอยู่นี่ คือปฎิบัติการลดไขมัน ถ้าเราขจัดมันออกไปได้ตั้งหลายกิโลแล้ว แล้วเราไม่ระวัง ใส่มันกลับเข้าไปอีก เราก็จะเหนื่อยเปล่านะ

[MissMo]

ฮัลโหลจ้าพี่เก๋ ได้โหลดคลิปมาเก็บไว้หรือยังคะ อยากกินอ่อมไก่ด้วยคนค่ะถ้ามีสูตรก็เอามาแบ่งด้วยเด้อ เอ...หรือว่าไม่เอาดี ทำแล้วต้องกินเยอะแน่ ๆ เลย วันนี้วันจันทร์(ที่เมืองไทย)ขอให้ทำงานอย่างหนุกหนานนะคะ

[ยายหนู]

*น้องห้องนวดแผนไทยแนะนำให้มานวดอาทิตย์ละครั้งเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและน้ำเหลือง
จะดีต่อคนที่กำลังลดน้ำหนัก ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับและผิวพรรณดีขึ้น*

กรี๊ดดดด...อิจฉาอ่ะ ถ้าพี่อยู่เมืองไทยนะ จะนวดมันทุกวันเลย...ที่นี่แพงอ่ะชั่วโมงละ 65เหรียญ ซื้อเก้าอี้นวดไฟฟ้ามานั่งดีกว่า แต่นั่งทีไรหลับทุกทีมันเพลินและผ่อนคลายดี พรุ่งนี้จะหาที่วางข้างๆเตียง เอาไว้นั่งนวด ถ้าคืนไหนนอนไม่หลับ...

โห..ชั่วโมงละ 65 เหรียญ ทำไมมันแพงจังเลยพี่
อยู่นี่ จ่าย 100 บาท นวดกันจนหลับคามือ
แต่เก้าอี้พี่ยายหนูน่าสบายเนาะ เป็นตานอนนวดแล้วก็หลับไปเลย เคยอยากซื้อให้พ่อกับแม่
แต่แกไม่เอา บอกมันแพงเกิน ให้หมอจับเส้น (แก่ๆ)แถวบ้านนวดให้ จ่ายทีละ 40 บาทเอง

ที่นี่นวดแพง...
พี่กะว่าจะกลับไปเรียนที่เมืองไทยแล้วกลับมาเปิดร้านนวด ทำอาหารกำไรน้อยชักเริ่มเบื่อแล้ว....
เมื่อก่อนแม่พี่ชอบเรียกคนมานวดที่บ้าน แกก็นอนหลับเหมือนกัน พูดแล้วอยากโดนตืบแบบหลับคาทีนบ้างจัง...อิอิ

[chiangmai]

สวัสดีดีค่ะพี่เก๋ เขามาเียี่ยมคนสวยหรือกินแกงอ่อมไก่ยังไม่เสร็จจะพี่ฮิๆๆๆถ้าเหลือเดียวไปทานด้วยคน ว่าแต่แกงอ่อมไก่พี่เหมือนอ่อมทางเหนือบ้านหนูหรือเปล่า๊าาพูดแล้วคิดถึงบ้านใกล้แล้วจะได้กลับแล้ว5555จะไปกินให้เต็มที่และออกกำลังกายหักล้างให้เต็มที่เหมือนกัน
สู้ๆๆนะ่ค่ะพี่เก๋เป็นกำลังใจให้ค่ะ EM150

[tewatera]

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:orange'>7 กย.2552 วันจันทร์</span></span>
วันนี้ครบอาทิตย์แล้ว มาดูกันซิ
<span style='color:green'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>วันนี้ออกกำลัง..</span></span>
เช้า....แกว่งแขนขา 2 set ต่อด้วยดัมเบลล์อีก 15 นาที
เย็น....เดินเร็ว(พร้อมรถเข็นตัวเล็ก) 30 นาที

<span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>วันนี้กิน..</span></span>
สำนึกนิดๆจากเมื่อวาน วันนี้กินให้มันเป็นผู้เป็นคนหน่อย

เช้า....ข้าวผสม 1 ทัพพี (100) ผัดแตงกวาใส่ไก่ใส่ไข่ 1 จาน (300)
สาย....ฝรั่ง พุทรา อย่างละหน่อย (50)
เที่ยง....ข้าวผสม 1 ทัพพี (100) ผัดแตงกวาที่เหลือ 1 ถ้วยเล็ก (150) ยำปลากระป๋อง 1 ถ้วย (150)
บ่าย....นมเปรี้ยว low sugar 1 ขวด (80)
เย็น....ข้าวผสมทำเป็นข้าวต้มเครื่อง 1 ชาม (300)

<span style='color:red'>พลังงานที่ได้ประมาณ 1230 kcal </span>

<span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>ครบ 1 อาทิตย์ ออกกำลังกายอะไรได้บ้าง</span></span>
<span style='color:purple'>แอโรบิค ไม่น้อยกว่า 30 นาที.................ได้ 2 ครั้ง
เดินเร็วสม่ำเสมอ................................. ได้ 4 ครั้ง
ดัมเบลล์บริหารกล้ามเนื้อ...................... ได้ 4 ครั้ง
แกว่งแขนขา 6 ท่า 2 set..................... ได้ 5 ครั้ง
step บันได ทีละ 60 ครั้ง..................... ได้ 4 ครั้ง
ปั่นจักรยานออกกำลัง.......................... ได้ 1 ครั้ง</span>

** พอใจนะคะ แต่ยังไม่มากเพราะยังไม่เท่าที่วางแผนไว้ อาทิตย์หน้าเอาใหม่ **

[ยายหนู]

ดีจังมีการใช้หนี้หักล้างกันด้วย พี่ใช้ออกกำลังกายใช้หนี้อ่ะ
ถือคติ "ถ้ากินตามใจปาก ต้องเหนื่อยมากตอนเอาออก"
สำหรับพี่แล้ว เรื่องกินเรื่องใหญ่ เรื่องออกกำลังกายเรื่องเล็ก.. ถ้าไม่ขี้เกียจ..ฮิฮิ

เป็นกำลังใจให้เสมอ...

[tewatera]

เชื่อเลยว่าแกงอ่อมไก่ต้องอร่อยแซ่บ ม่ายงั้นหนูเก๋คงไม่กินซ๊ำๆได้ 3-4 มื้อแบบนี้ เอาสูตรมาส่งซะดีๆ พี่ก็เป็นโรคชอบแกงอ่อมไก่มากๆเหมือนกัน อิ อิ
ป.ล. เพลาๆลูกชิ้นหมูทอดลงหน่อยก็ดีนะ พี่ว่า เห็นวันก่อนก็ทานตั้ง 15 ลูก อยากให้เก๋ระลึกไว้เสมอว่า สิ่งที่เก๋กำลังกระทำอยู่นี่ คือปฎิบัติการลดไขมัน ถ้าเราขจัดมันออกไปได้ตั้งหลายกิโลแล้ว แล้วเราไม่ระวัง ใส่มันกลับเข้าไปอีก เราก็จะเหนื่อยเปล่านะ

ขอบคุณค่ะ พี่ต่ายที่เตือนน้อง เป็นคนที่ชอบกินพวกลูกชิ้นมากเลย ตัดใจยากอย่างนี้
ตั้งใจว่าจะทำลูกชิ้นเองเลยค่ะ เห็นสูตรในครัวเราก็มี เดี๋ยวใช้เป็นเนื้อสันในใส่แป้งนิดเดียว พริกไทยเยอะๆ

ฮัลโหลจ้าพี่เก๋ ได้โหลดคลิปมาเก็บไว้หรือยังคะ อยากกินอ่อมไก่ด้วยคนค่ะถ้ามีสูตรก็เอามาแบ่งด้วยเด้อ เอ...หรือว่าไม่เอาดี ทำแล้วต้องกินเยอะแน่ ๆ เลย วันนี้วันจันทร์(ที่เมืองไทย)ขอให้ทำงานอย่างหนุกหนานนะคะ

คุณสามีโหลดให้แล้วค่ะ ขอบคุณค่า

สวัสดีดีค่ะพี่เก๋ เขามาเียี่ยมคนสวยหรือกินแกงอ่อมไก่ยังไม่เสร็จจะพี่ฮิๆๆๆถ้าเหลือเดียวไปทานด้วยคน ว่าแต่แกงอ่อมไก่พี่เหมือนอ่อมทางเหนือบ้านหนูหรือเปล่า๊าา

สูตรแกงอ่อมของพี่ ก็เอาจากครัวเรานี่แหละค่ะ นี่เลย<a href='http://www.kruaklaibaan.com/forum/index.php?showtopic=35601' target='_blank'>แกงอ่อมไก่สูตรพี่หมูแดง</a>เพียงแต่พี่จะไม่ผัดน้ำมันค่ะ รวนไก่ใส่เครื่องไปเลย
แล้วก็ใช้ไก่เนื้อสันนิดเดียว ผักมากๆ ขอใหพี่ต่าย น้องโม น้องตุ๊กตา อร่อยกับแกงอ่อมนะคะ