"บันทึกของแตงโมใบใหญ่ที่อยากกลายเป็นแตงโมใบเล็ก" (ภาค3)

[MissMo]

<span style='color:green'>วันอาทิตย์ที่ 13 กันยายน 2009</span>

ตื่นสิบโมงครึ่ง ชั่งน้ำหนักได้ 190.2 เซ็งเลย

12:00 ไปกินซูชิ = 500

14:00 ice americano ใส่ครีมกับน้ำตาลนิดหน่อย (100) แอปเปิ้ลคัพเค้ก (150) = 250

17:00 ไปยิม
1. Treadmill 60 นาที: 30 นาทีแรก เป็น HIIT เดิน 3 mphประมาณ 3 นาที สลับกับจ็อกกิ้ง 4-5.5 mph ประมาณ 1.5-2นาที, อีก 30 นาที เป็นเดินเร็ว 3-3.5mph มีขึ้นเนินบ้าง อ้อ เล่น rowing machine อีกห้านาที เบิร์นไปทั้งหมด - 400
2. Elliptical 20 นาที แบบเรื่อย ๆ เบิร์นไป -200
Total calories burned = -600

19:00 แอปเปิ้ลหนึ่งลูกเล็กกับcheddar cheese ประมาณ 1 oz = 150

20:00 อาหารเย็นเป็น ข้าวแดง (200) แกงอ่อม (100) ยำลูกชิ้น (200) = 500

กินหมูหยองเป็นแสน็ค = 100
จะกินช็อคโกแลตอีก 100

BMR = 1600
Total calories = 1600
Daily Activities =-250
Exercise = -600
Calories deficits = 1600-1600-250-600 = 850 [1700]
Exercise minutes = 80 minutes [80]

[tewatera]

17:00 ไปยิม
1. Treadmill 60 นาที: 30 นาทีแรก เป็น HIIT เดิน 3 mphประมาณ 3 นาที สลับกับจ็อกกิ้ง 4-5.5 mph ประมาณ 1.5-2นาที, อีก 30 นาที เป็นเดินเร็ว 3-3.5mph มีขึ้นเนินบ้าง อ้อ เล่น rowing machine อีกห้านาที เบิร์นไปทั้งหมด - 400
2. Elliptical 20 นาที แบบเรื่อย ๆ เบิร์นไป -200
Total calories burned = -600

เห็นแล้วรู้สึกผิดอ่ะ
ดูสิ น้องๆเค้าออกกำลังกันเป็นเรื่องเป็นราว
อิชั้นได้แต่นอนกลิ้งไปกลิ้งมา หาเหตุผลว่าเป็นวันพักผ่อน ฮิฮิฮิ
เดี๋ยววันจันทร์ เอาใหม่ จะตามตูดน้องไปติดๆนะ

[MissMo]

<span style='color:green'>วันจันทร์ที่ 14 กันยายน 2009</span>

ตื่นเจ็ดโมง

08:00 สมูทตี้ = 300

10:30 Ice americano (100) Apple cupcake (150) = 250

13:00 Celery + 1 tablespoon almond butter = 100

16:30 1 small apple + 1 oz cheddar cheese = 150

19:00 อาหารเย็นวันนี้ไปทานที่ร้านอาหารไทย ทานปลาหมึกทอด (300) เนื้อย่างกับข้าวเหนี่ยวนิดหน่อย & ก๋วยเตี๋ยวผัด (300) = 600

Chocolate & dried ppeach 2 ชิ้น= 100

คิดว่าวันนี้จะกลับบ้านมาออกกำลังกาย ปรากฎว่าปวดท้องเลยไม่ได้ออก แต่ออกไปทานอาหารบอกบ้านแทน เริ่ดมาก...

BMR = 1600
Total calories = 1500
Daily Activities =-250
Exercise = 0
Calories deficits = 1600-1500-250= 350 [2050]
Exercise minutes = 0 minutes [80]

[MissMo]

17:00 ไปยิม
1. Treadmill 60 นาที: 30 นาทีแรก เป็น HIIT เดิน 3 mphประมาณ 3 นาที สลับกับจ็อกกิ้ง 4-5.5 mph ประมาณ 1.5-2นาที, อีก 30 นาที เป็นเดินเร็ว 3-3.5mph มีขึ้นเนินบ้าง อ้อ เล่น rowing machine อีกห้านาที เบิร์นไปทั้งหมด - 400
2. Elliptical 20 นาที แบบเรื่อย ๆ เบิร์นไป -200
Total calories burned = -600

เห็นแล้วรู้สึกผิดอ่ะ
ดูสิ น้องๆเค้าออกกำลังกันเป็นเรื่องเป็นราว
อิชั้นได้แต่นอนกลิ้งไปกลิ้งมา หาเหตุผลว่าเป็นวันพักผ่อน ฮิฮิฮิ
เดี๋ยววันจันทร์ เอาใหม่ จะตามตูดน้องไปติดๆนะ

พี่เก๋อย่ารู้สึกผิด มันก็ต้องพักกันบ้าง โมอยากออกกำลังกายทุกวันก็ทำไม่ได้วันไหนไปทำงานก็เลยไม่ออกกำลังกาย แถมตอนนี้น้ำหนักก็กำลังขึ้นไม่รู้ว่าทำอะไรผิด(สงสัยจะเป็นผลกรรมมาจากอาทิตย์ที่แล้ว) หรือว่ามันจะถึงหิดปลาทูแล้วก็ไม่รู้ พยายามจะไม่โมโหแต่จะหาทางแก้ไขอย่างมีสติต่อไปค่ะ

พี่เก๋สู้ ๆ นะคะ

[ยายหนู]

แม่นแล้ว...ทำบ้างหยุดบ้าง ตึงตลอดเดี๋ยวก็ขาด..อิอิ เข้าข้างตัวเอง
ไม่มีใครหรอกที่จะเข้มงวดกับตัวเองได้ตลอด ไม่เชื่อเด็ดขาด...

เมื่อก่อนพี่ไม่เชื่อกับบทความของบางคนที่ว่า

"เราสะสมไขมันมาตั้งหลายปี จะให้มันหายไปภายในเวลาสั้นๆคงเป็นไปได้ยาก"
ตอนนั้นพี่คิดว่า ทำไมจะไม่ได้ เห็นคนอื่นๆเขาลดกันเดือนละ5โล10โล แล้วก็ผอมหุ่นดีกันทั้งนั้น...

แต่หลังจากที่เดินบนเส้นทางของการลดความอ้วนแบบ เรียนไป ปฏิบัติไปจึงเข้าใจเป็นอย่างดีว่า การลดความอ้วนเพื่อให้ไขมันลดลงจำเป็นต้องใช้เวลา เพราะต้องอาศัยกลไกการทำงานภายในร่างกาย

การออกกำลังกายมากๆ ก็ไม่ได้ช่วยให้ไขมันลดลงเร็วเช่นเดียวกัน เนื่องจากระบบการทำงานภายในร่างกายต้องมีการปรับตัวเพื่อการอยู่รอด เหนื่อยมากมันก็ต่อต้าน อาจจะแสดงออกด้วยอาการต่างๆซึ่งเราจำเป็นจะต้องฟัง คือเหนื่อยหรือเพลียก็ให้หยุดพัก

เหมือนเราขับรถ เหยียบคันเร่งตลอดคงเป็นไปไม่ได้ เราก็ต้องเหยียบบ้าง ผ่อนเบาบ้าง ตอนที่เราผ่อนลง รถมันก็ยังคงแล่นไปได้ ดังนั้นเราก็ไม่จำเป็นจะต้องเหยียบมันตลอดเวลา เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย ออกบ้างหยุดพักบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการกินหรือการออกกำลังกาย ชีวิตจะได้อยู่อย่างมีความสุข ไม่กดดัน ไม่เครียด และสามารถปฏิบัติไปได้ตลอดชีวิต....

และสิ่งที่เรียนรู้ด้วยตัวเองในขณะนี้ก็คือ การฝึกเวทสามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างต่อเนื่องและนานกว่าการทำคาร์ดิโอเพียงอย่างเดียว เรื่องจริงไม่ได้โม้...อิอิ คิดถึงแม่ตุ๊จัง...

[MissMo]

แม่นแล้ว...ทำบ้างหยุดบ้าง ตึงตลอดเดี๋ยวก็ขาด..อิอิ เข้าข้างตัวเอง
ไม่มีใครหรอกที่จะเข้มงวดกับตัวเองได้ตลอด ไม่เชื่อเด็ดขาด...

เมื่อก่อนพี่ไม่เชื่อกับบทความของบางคนที่ว่า

"เราสะสมไขมันมาตั้งหลายปี จะให้มันหายไปภายในเวลาสั้นๆคงเป็นไปได้ยาก"
ตอนนั้นพี่คิดว่า ทำไมจะไม่ได้ เห็นคนอื่นๆเขาลดกันเดือนละ5โล10โล แล้วก็ผอมหุ่นดีกันทั้งนั้น...

แต่หลังจากที่เดินบนเส้นทางของการลดความอ้วนแบบ เรียนไป ปฏิบัติไปจึงเข้าใจเป็นอย่างดีว่า การลดความอ้วนเพื่อให้ไขมันลดลงจำเป็นต้องใช้เวลา เพราะต้องอาศัยกลไกการทำงานภายในร่างกาย

การออกกำลังกายมากๆ ก็ไม่ได้ช่วยให้ไขมันลดลงเร็วเช่นเดียวกัน เนื่องจากระบบการทำงานภายในร่างกายต้องมีการปรับตัวเพื่อการอยู่รอด เหนื่อยมากมันก็ต่อต้าน อาจจะแสดงออกด้วยอาการต่างๆซึ่งเราจำเป็นจะต้องฟัง คือเหนื่อยหรือเพลียก็ให้หยุดพัก

เหมือนเราขับรถ เหยียบคันเร่งตลอดคงเป็นไปไม่ได้ เราก็ต้องเหยียบบ้าง ผ่อนเบาบ้าง ตอนที่เราผ่อนลง รถมันก็ยังคงแล่นไปได้ ดังนั้นเราก็ไม่จำเป็นจะต้องเหยียบมันตลอดเวลา เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย ออกบ้างหยุดพักบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการกินหรือการออกกำลังกาย ชีวิตจะได้อยู่อย่างมีความสุข ไม่กดดัน ไม่เครียด และสามารถปฏิบัติไปได้ตลอดชีวิต....

และสิ่งที่เรียนรู้ด้วยตัวเองในขณะนี้ก็คือ การฝึกเวทสามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างต่อเนื่องและนานกว่าการทำคาร์ดิโอเพียงอย่างเดียว เรื่องจริงไม่ได้โม้...อิอิ คิดถึงแม่ตุ๊จัง...

โดนใจค่ะ สาธุ แต่พอเห็นตัวเลขมันเพิ่มแล้วหงุดหงิดใจเล็กน้อยค่ะ แต่ก็ไม่ได้ซีเรียสอะไรมาก แต่มันก็เกิดtemptationที่จะทานให้น้อยลงคล้าย ๆ กับอยากอดอาหารเพื่อจะเอาชนะให้ตัวเลขมันลดลงอ่ะพี่ยายหนู โมต้องคอยท่องไว้ว่าอดอาหารแย่กว่าน้ำหนักขึ้น ไม่เป็นไรเนาะขึ้น ๆ ลง ๆ ขยันบ้าง ขี้เกียจบ้าง พักบ้าง หยุดบ้าง มันเป็นเรื่องธรรมดา
ขอบคุณค่ะ อ่านแล้วรู้สึกดี

[MissMo]

ลืมเขียนบันทึกของเมื่อวาน

<span style='color:green'>วันอังคารที่ 15 กันยายน 2009</span>

ตื่นเจ็ดโมง

08:00 นมถั่วเหลืองใส่whey 1 scoop = 200

10:30 ice americano (100) Apple cupcake (150) = 250

14:00 apple (100) almonds (100) popped corn (50) = 250

17:00 ice americano (75) cardamom bread (75) = 150

18:30 celery sticks & almond butter = 50

20:00 ไปปาร์ตี้ กินขนมปังไส้strawberry&Rhubarb 1/2ชิ้น = 120

22:00 เพราะไม่ได้กินอะไรเป็นชิ้นเป็นอัน กลับถึงบ้านโมก็หิว พี่ทิดก็หิว วิ่งไปซื้อpizzaมาคนละชิ้น = 500

BMR = 1600
Total calories = 1600
Daily Activities =-250
Exercise = 0
Calories deficits = 1600-1500-250= 350 [2400]
Exercise minutes = 0 minutes [80]

[ยายหนู]

ความคิดของพี่อาจจะไปขัดกับสูตรของคนอื่นๆ แต่พี่ทำตามความรู้สึกของร่างกาย ไม่ฝืน เพราะจะทำให้ไม่เป็นสุข บ่อยครั้งที่คิดทบทวนว่า เราเริ่มอ้วนตั้งแต่เมื่อไร ช่วงไหนที่น้ำหนักขึ้นเร็วที่สุด และมันเกิดจากอะไร ก็พบสาเหตุุหลักๆอยู่ 2ประการคือ รับปริมาณแคลอรี่มากเกิน และไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย...

ฟังร่างกายของเราดีที่สุด หิวก็กิน ไม่หิวก็ไม่ต้องกิน อยากก็กิน แต่ต้องคำนึงไว้เสมอว่ามันต่างกับความหิว ดังนั้นทานแต่พอหายอยาก แต่ไม่ไช่อดหรือตัดไปเลย เพราะเราคงจะทนกับความอยากทานของที่เคยทานได้ไม่นาน แล้วถ้าวันหนึ่งเกิดตะบะแตกขึ้นมาจะทานแบบหยุดไม่อยู่...

[chiangmai]

พี่ยายหนูพี่เขียนถูกใจโจ๋ฮิๆๆๆมาสนับสนุนที่พี่เขียนค่ะตอนแรกๆๆหนูก็ฟิตๆๆไม่ได้ฟังร่างกายมากมาวันนี้ทำบ้างหยุดบ้างให้ร่างกายได้ปรับตัวไขมันมันต้องใช้เวลาำจัดเหมือนพี่ว่าจ๊าาาแต่ก่อนใจร้อนอยากจะกำจัดเร็วๆๆแต่มันไม่เ็ร็วได้ใจพออ่านๆๆที่พี่ๆๆเขียนก็เริ่มเข้าใจว่าทุกอย่างต้องใช้เวลา...
มาเป็นกำลังใจให้คุณโมค่ะ น้ำหนักเหวี่ยงขึ้นเหวี่ยงลงเหมือนพี่ยายหนูว่า แต่ที่สังเกตมันไม่ขึ้นมาเยอะเหมือนเมื่อก่อนค่ะ สู้ๆๆค่ะเพื่อกระโปรงเขียวฮิๆๆๆๆ

[MissMo]

<span style='color:green'>วันพธที่ 16 กันยายน 2009</span>

ตื่นเก้าโมง

12:00 ซูชิ = 500

13:30 ice americano (75) 1/2 pretzel (150) = 225

17:30 apple (120) 1 oz cheese & almonds (150) = 270

20:00 dinner @ wholefoods อย่างละนิดละหน่อย: broccoli, BBQ chicken 1 thigh, marinated salad, wheatberry salad, pasta salad 2 tbsp = 500

กินหมูหยองเล่น ๆ ไปนิดหน่อย =150

วันนี้ไปเดินมอลล์มาสามชั่วโมง

Shopping-Non Grocery

This activity burns approximately
196 calories per hour.

We calculate the calories you burn through exercise
based on your weight of 188.00lbs

สรุปแล้วเบิร์นไปได้เยอะเหมือนกันแค่เดินอย่างเดียวเนี่ย ถือเป็นexercise สักชั่วโมงนึงแล้วกัน

BMR = 1600
Total calories = 1700
Daily Activities =-250
Exercise = -300
Calories deficits = 1700-1600-250-300= -450 [2850]
Exercise minutes = 60minutes [140]

[tewatera]

Shopping-Non Grocery

This activity burns approximately
196 calories per hour.

We calculate the calories you burn through exercise
based on your weight of 188.00lbs

พี่ไปลากคุณสามีมาอ่าน แล้วก็บัญชาว่า
ต่อไปนี้ชั้นจะบรรจุการเดินห้างสรรพสินค้า เป็นการออกกำลังกายด้วยนะ
น้องเค้าบอกว่ามันเบิร์นได้เยอะ 55555555

[MissMo]

Good Morningจ้ะพี่เก๋ ตื่นเช้าจังเลย โมเคยอ่านเจอว่าในการลด/ควบคุมน้ำหนักนั้น ถ้าเพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกายเรื่อย ๆ ตลอดวัน เช่น การทำงานบ้าน การเดินแทนนั่งรถ การเล่นกับลูก ฯลฯ ก็ให้ผลดีพอ ๆ กับการออกกำลังกายในยิมทีเดียว แปลได้ว่าอย่านั่งอืดเป็นcouch potatoมากไป ดังนั้นการไปช้อปปิ้งก็นับเป็นการออกกำลังกายค่ะ ทั้งเดิน ทั้งอุ้มน้อง เข็นรถลูก ลองเสื้อผ้า ถือของ เบิร์นได้หลายแน่ ๆ

ปล. ว่าจะถามหลายทีแล้วว่าลูกสาวพี่เก๋ชื่ออะไรกันบ้างคะ เคยเห็นแวบ ๆ ที่บ้านพี่เก๋ (มั้ง) ว่าชื่อเธอ ๆ เก๋ไก๋ไม่เบาทีเดียว เผื่อจะได้ไอเดียมาตั้งชื่อลูกตัวเองบ้าง

[MissMo]

<span style='color:green'>วันพฤหัสที่ 17 กันยายน 2009</span>

ตื่นเก้าโมงครึ่ง

10:00 oatmeal + wheat germ &n Flaxseed+ raisins&dated =250

11:30 ออกกำลังกาย Jillian's No More Trouble Zone เพิ่งซื้อมาเมื่อวานค่ะ ทำได้บ้างไม่ได้บ้างต้องหยุดพักบ้าง ทั้งหมด 60 นาที น่าจะเบิร์นได้สัก = -350

Circuit Training - general, minimal rest
This activity burns approximately
682 calories per hour.
We calculate the calories you burn through exercise
based on your weight of 188.00lbs

13:00 นมถั่วเหลืองกับwhey shake = 200

14:00 อาหารเที่ยงเป็นผัดbroccoliกับเนื้อย่างของเหลือ (300) ข้าวแดง (100) = 400

16:00 กาแฟice americano (100) วันนี้ทำบราวน์นี่ ทาน1ชิ้น (180) = 280

20:00 อาหารเย็น: baked salmon, salsa, avocado, chips = 600

วันนี้ไม่ได้อยู่เฉยเลยทั้งวัน ทำbracelets, laundry, ทำขนม

BMR = 1600
Total calories = 1800
Daily Activities =-250
Exercise = -350
Calories deficits = 1800-1600-250-300= -400 [3250]
Exercise minutes = 60minutes [200]

++++หมู่นี้เริ่มทานขนมบ่อยอีกแล้ว แย่จัง++++

[tewatera]

Good Morningจ้ะพี่เก๋ ตื่นเช้าจังเลย โมเคยอ่านเจอว่าในการลด/ควบคุมน้ำหนักนั้น ถ้าเพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกายเรื่อย ๆ ตลอดวัน เช่น การทำงานบ้าน การเดินแทนนั่งรถ การเล่นกับลูก ฯลฯ ก็ให้ผลดีพอ ๆ กับการออกกำลังกายในยิมทีเดียว แปลได้ว่าอย่านั่งอืดเป็นcouch potatoมากไป ดังนั้นการไปช้อปปิ้งก็นับเป็นการออกกำลังกายค่ะ ทั้งเดิน ทั้งอุ้มน้อง เข็นรถลูก ลองเสื้อผ้า ถือของ เบิร์นได้หลายแน่ ๆ

ปล. ว่าจะถามหลายทีแล้วว่าลูกสาวพี่เก๋ชื่ออะไรกันบ้างคะ เคยเห็นแวบ ๆ ที่บ้านพี่เก๋ (มั้ง) ว่าชื่อเธอ ๆ เก๋ไก๋ไม่เบาทีเดียว เผื่อจะได้ไอเดียมาตั้งชื่อลูกตัวเองบ้าง

อ่านแล้วรู้สึกสบายใจยังไงไม่รู้ อย่างน้อยในวันที่เหมือนจะเนือยๆกับการออกกำลังกายแบบเป็นเรื่องเป็นราว
จะได้พอมีข้อแก้ตัว (แหะแหะ) ว่าวันนี้ชั้นก็ออกแรงทำนั้นทำนี่อยู่น้า ไม่ได้นอนอืดเฉยๆ

ส่วนเรื่องชื่อตัวเล็กๆ ไม่รู้น้องโมจะเอาตาม concept พี่รึเปล่า
คนโต ชื่อ เต-วา หาคำแปลทาง internet ประมาณว่า เทวดา , เทวดาตัวเล็กๆ
ที่มา คือ นอนฝันตอนท้อง 4 เดือน ว่าลูกคลอดแล้วและบอกว่าเธอชื่อ เตวา ก็เลยเอาเลย
เวลาเธอถามว่าทำไม หนูชื่อเตวา ก็บอกว่าเธอมาบอกเองนะ แม่ไม่ได้ตั้ง 555

คนเล็ก ชื่อ ตี-รา แปลว่า ชายฝั่ง , ริมน้ำ
ที่มา คือ อยากได้ชื่อที่มีตัว ต. เหมือนพี่เค้า หามาเยอะๆ แล้วก็ให้พี่สาวเค้าเลือกว่าชอบชื่อไหน
เวลาเธอถามจะได้บอกว่า พี่สาวเธอตั้งนะ ไม่เกี่ยวกะแม่

เป็นทั้งชื่อจริง ชื่อเล่นเลย (ขี้เกียจคิดชื่อเล่น)

ไม่เคยไปหาพระ ไม่เคยเปิดตำรา ไม่เคยสนใจว่ามันเป็นเดช เป็นศรี หรือกาลกณี
เป็นความชอบส่วนตัวของแม่มัน 5555555
ถ้ามันไม่ชอบ โตมาก็ไปเปลี่ยนเอา

[MissMo]

Good Morningจ้ะพี่เก๋ ตื่นเช้าจังเลย โมเคยอ่านเจอว่าในการลด/ควบคุมน้ำหนักนั้น ถ้าเพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกายเรื่อย ๆ ตลอดวัน เช่น การทำงานบ้าน การเดินแทนนั่งรถ การเล่นกับลูก ฯลฯ ก็ให้ผลดีพอ ๆ กับการออกกำลังกายในยิมทีเดียว แปลได้ว่าอย่านั่งอืดเป็นcouch potatoมากไป ดังนั้นการไปช้อปปิ้งก็นับเป็นการออกกำลังกายค่ะ ทั้งเดิน ทั้งอุ้มน้อง เข็นรถลูก ลองเสื้อผ้า ถือของ เบิร์นได้หลายแน่ ๆ

ปล. ว่าจะถามหลายทีแล้วว่าลูกสาวพี่เก๋ชื่ออะไรกันบ้างคะ เคยเห็นแวบ ๆ ที่บ้านพี่เก๋ (มั้ง) ว่าชื่อเธอ ๆ เก๋ไก๋ไม่เบาทีเดียว เผื่อจะได้ไอเดียมาตั้งชื่อลูกตัวเองบ้าง

อ่านแล้วรู้สึกสบายใจยังไงไม่รู้ อย่างน้อยในวันที่เหมือนจะเนือยๆกับการออกกำลังกายแบบเป็นเรื่องเป็นราว
จะได้พอมีข้อแก้ตัว (แหะแหะ) ว่าวันนี้ชั้นก็ออกแรงทำนั้นทำนี่อยู่น้า ไม่ได้นอนอืดเฉยๆ

ส่วนเรื่องชื่อตัวเล็กๆ ไม่รู้น้องโมจะเอาตาม concept พี่รึเปล่า
คนโต ชื่อ เต-วา หาคำแปลทาง internet ประมาณว่า เทวดา , เทวดาตัวเล็กๆ
ที่มา คือ นอนฝันตอนท้อง 4 เดือน ว่าลูกคลอดแล้วและบอกว่าเธอชื่อ เตวา ก็เลยเอาเลย
เวลาเธอถามว่าทำไม หนูชื่อเตวา ก็บอกว่าเธอมาบอกเองนะ แม่ไม่ได้ตั้ง 555

คนเล็ก ชื่อ ตี-รา แปลว่า ชายฝั่ง , ริมน้ำ
ที่มา คือ อยากได้ชื่อที่มีตัว ต. เหมือนพี่เค้า หามาเยอะๆ แล้วก็ให้พี่สาวเค้าเลือกว่าชอบชื่อไหน
เวลาเธอถามจะได้บอกว่า พี่สาวเธอตั้งนะ ไม่เกี่ยวกะแม่

เป็นทั้งชื่อจริง ชื่อเล่นเลย (ขี้เกียจคิดชื่อเล่น)

ไม่เคยไปหาพระ ไม่เคยเปิดตำรา ไม่เคยสนใจว่ามันเป็นเดช เป็นศรี หรือกาลกณี
เป็นความชอบส่วนตัวของแม่มัน 5555555
ถ้ามันไม่ชอบ โตมาก็ไปเปลี่ยนเอา

น้าโมก็ชอบด้วยแฮะ เก๋มาก เตวากับตีรา มีความหมายดีด้วย ตอนโมเกิดคุณพี่สาว(หลานสาวสุดloveของพ่อกับแม่)เป็นคนตั้งให้ เพราะเธอชอบกินแตงโม ทุกวันนี้โมก็ยังบ่นว่าคราวหน้าช่วยชอบกินอะไรที่มันดูดีกว่าแตงโมหน่อย แถมโมก็ยังแตงโมสมชื่ออีกด้วย กลม ๆ ดำ ๆ แต่ข้างในหวานฉ่ำนะค้า

ชื่อลูกโมก็คงต้องเป็นชื่อที่ทั้งไทยเรียกได้ฝรั่งเรียกชัด แต่ไม่เป็นไรคุณยายเธอเป็นอดีตครูภาษาไทยคงสรรหาชื่อดี ๆ เก๋ ๆ แบบเตวากับตีราของพี่เก๋ให้ได้ เอาอีกละ...โมเพ้อเจ้อเรื่องลูกอีกแล้ว พูดจนชาวบ้านหลายคนคิดว่าท้องแล้วด้วยซ้ำ

แล้วดึกดื่นป่านนี้แล้วยังไม่นอนหรือคะ หรือซ้อมกีฬาจังหวัดอยู่ ?????