
เพิ่งว่างมาบันทึก
วันที่ 12/08/09 แต่เป็นการบันทึกการเปลี่ยนการออกกำลังกาย อยากทำ HIIT บ้างก็เลยไป HIIT กับภูเขาลูกเล็กๆ เดินจากบ้านไปถึงทางลงเขาประมาณ 2 กิโลเมตร และจุดที่เป็นทางลงเขาประมาณ 1 กิโลเมตร เป็นทางสำหรับไปท่าเรือและให้คนลงไปทะเลสาบ ช่วงทำ HIIT ก็คือ ไปถึงสุดทางลงแล้วกลับขึ้นเขาอีกครั้งเริ่มจับเวลาให้ได้ 2 นาทีๆแรกเกือบตายและลงอีก2 นาที ขึ้นอีก 2 นาทีๆครั้งที่สองปรับการหายใจใหม่ ช้าๆลึกๆ ก็ OK ขึ้น ทำได้ ประมาณ 20 นาที คือขึ้นลงๆ 5 รอบ เกือบตาย ไปพักที่ท่าเรืออีกประมาณ 10 นาที จากนั้นเริ่มเดินและวิ่งสลับกันบนทางเรียบเพื่อกลับบ้าน ระยะทางจากท่าเรือเดินเรียบตีนเขาจนถึงบ้านประมาณ 5กิโลเมตร (<span style='color:green'>งานนี้ไม่เห็นหมี แต่เห็นงูของพวกโรคจิตทำให้ ฝันร้ายต่อกัน 2 วันเลย</span>)
วันที่ 13/08/09 ปวดขาปวดน่องไปหมด ตื่นเช้าอีก ทำงานด้วย เป็นวันที่รู้สึกเหนื่อยสุดๆก็วันนี้ ตั้งแต่มาอยู่สวิสฯ ช่วงเช้าทำงาน ตกช่วงบ่ายว่าจะเข้ามารายงานได้ไปแค่บ้านพี่ปิง ง่วงมากสสสสสสส หลับช่วงบ่ายยาวววว เวลากินข้าวกินปลาก็ไม่ได้บันทึก มันงงๆ ง่วงๆ ไปหมดจ้าวันนี้