โปรแกรมกระชับสัดส่วน ลดความอ้วน ลดขา ลดหน้าท้อง โปรดติดต่อหลังไมค์ได้ค่ะ

[khao-naka]

เอาหันข้างอีกสักรูปแว๊วกันนะ

<span style='color:blue'>หนักนม..หรือพุงคะ คุณนายนัดดา อิอิ</span>

[naddyswiss]

พี่ขาว..อากาศทางนี้ดูยากค่าเพราะแต่ละวันมันก็จะเปลื่ยนไปเรื่อย ๆ บางวันฝน บางวันร้อน บางวันหนาว หุหุหุแต่เมื่อวานนกพากันไปอีกฝั่งฝนมันตกเลยขับรถไปในทาวอีกฝั่งที่แดดมันออกก็เลยได้ว่ายน้ำกัน...

พี่ขาวตัวเล็กมากเลยนะเพราะใส่กางเกงเอว 25-26 ไซส์เดียวกับนกเลยนกเอว 23.5 นิ้ว สะโพก 32.5 นิ้วชอบใส่กางเกงยีนส์ต่ำ ๆ ที่ซิบมันยาวแค่สองเซ็นน่ะจ๊ะ ฮิฮิ นกและสาีีมีก็ออกกำลังกายจันทร์-ศุกร์ ส่วนเสาร์อาทิตย์หยุดค่ะก็พากันออกไปเที่ยวไปกินเป็นวันพักผ่อน นี่นกกำลังจะออเดอร์แผ่นออกกำลังกายจากซูมบ้าอยู่เพราะชอบการออกกำลังกายแบบเต้น ๆ ไปด้วยยิ่งแนวลาตินนกจะชอบมากมัีนสนุกดีค่ะแล้วที่บ้านจะมีเครื่องออกกำลังกายอีก 6 เครื่องนกก็จะสลับหมุนเีีวียนเปลื่ยนกันไป

<span style='color:blue'>จริง ๆ พี่ขาว ก้อตัวไม่ค่อยเล็กเท่ารัยหรอกค่ะ แต่ไหงมันพลาดไปใส่เอว ยี่สิบห้ายี่สิบหกได้ไม่รู้อ่ะ อิอิ แต่ก้อดีแระเนอะ ที่ใส่ได้..ว่าป่ะ

ออเดอร์มาเลยค่ะ จะได้แดนซ์ ถ้าเวิร์คพี่ขาวจะได้ลุยด้วย นี่เล็ง ๆ ของ wii ไว้อ่ะ แต่ไม่รู้เมื่อไร จะสำเร็จ อิ</span>

แนะนำเลยว่าอย่าซื้อ Wii หนูก้อมีมันตั้งตะหง่านอยู่เนี่ย สู้เครื่องออกกำลังกายทั่วๆไปไม่ได้อ่ะ โหน่งว่ามันน่าเบื่อ

[naddyswiss]

เอาหันข้างอีกสักรูปแว๊วกันนะ

<span style='color:blue'>หนักนม..หรือพุงคะ คุณนายนัดดา อิอิ</span>

นี่นมก้อเล็กลงนะเนี่ย จะเป็นกระดานอยู่แระ อิอิ

[Nok HI]

คุณโหน่ง..ว่าไปแล้วหุ่นดีมากเลยนะเนียะนกก็มีปัญหาเดียวกับคุณโหน่งค่ะคือผอมแล้วแต่ช่วงต้นแขนต้นขาและส่วนกลางลำตัวไม่ค่อยฟิทอย่างใจ...นกก็ไม่ได้ทำอะไรมากมายค่ะก็วัน ๆ หลังจากยุ่ง ๆ กะแจสแล้วก็มายุ่ง ๆ กะตัวเองนี่ล่ะ (ไม่มีงานทำอ่ะจ๊ะ) ก็คือออกกำลังกายไปเรื่อย ๆ ค่ะไม่จำกัดว่าเป็นเวลาไหนเรื่องอาหารก็จะทานพวกแป้งและไขมันต่าง ๆ น้อยหน่อยค่ะเพราะนกต้องคุมคอลเรสเตอรอลด้วย....

นกเอารูปอุปกรณ์เฉพาะส่วนกลางลำตัวและต้นแขนต้นขาที่บ้านมาฝากคุณโหน่งค่ะเผื่อเป็นแนวทาง...

ตัวแรกก็เอามาติดกับประตูค่ะเป็นยางยืดปรับระดับความหนืดได้ใช้ดีมากค่ะสำหรับแขนและขาเลยมีรูปแถมมาให้ด้วยติดข้างฝาออกกำลังตามไปเลยค่ะ

[Nok HI]

ตัวที่สอง..ก็ของ P90X มีเจ้าตัวนี้มาติดข้างบนประตูตามรูปเลยค่ะแล้วเวลาออกกำลังกายก็โหนตัวเองขึ้นไปก็ใช้กำลังแขนและช่วงตัวเยอะหรือโหนตัวขึ้นแล้วยกขาขึ้นลง ๆๆ ก็ได้ออกกำลังกายช่วงกลางลำตัวใช้ดีจ๊ะแต่มันโหดดดมากตอนเริ่มครั้งแรกโหนตัวเองไม่ขึ้นเลยค่ะต้องใช้บรรไดมาช่วย ๆ กั๊ก ๆๆๆๆ P90X มาพร้อมดีวีดีออกกำัลังอีกสิบกว่าแผ่นค่ะ

[Nok HI]

ตัวที่สามนี้เป็น..เครื่องออกกำลังกายหน้าท้องโดยเฉพาะค่ะได้ตรงแขนด้วย
นั่งคุกเข้าแล้วพยายามโหนตัวเองขึ้นไปให้สูงที่สุดนะคะหน้าท้องจะเกร็งมาก
นกก็ครั้งละ 200-300 ทีค่ะแต่สู้แม่นกไม่ได้แกทำทีละ 1000 ที

[Nok HI]

รูปประกอบของตัวข้างบนค่ะ...

[Nok HI]

ตัวนี้ยอดเยี่ยมมากค่าาาา...

มันคือเข็มขัดออกกำลังกาย...

เวลานกวิ่งหรือจ๊อกกิ้งบนเทรดมิล..หรืออยู่บนอีลิปทิคัล...นกจะใส่เจ้าเข็มขัดนี้ไปด้วย..

พอเข้าโปรแกรมเจ้าเข็มขัดมันก็จะตอด ๆๆๆๆ ก่อน เสร็จแล้วมันจะหนีบ ๆๆๆ บีบ ๆๆๆๆๆ ต่อย ๆๆๆๆๆ

ก็ได้ออกกำลังหน้าท้องไปในตัวใช้ดีมาก ๆๆ เลยจ้านกใส่เช้า กลางวัน เย็น ฮิฮิฮิ

บางวันก็เต้นลาตินแด้นส์ไปด้วยค่ะเพราะแผ่นเค้าเน้นหน้าท้องโดยเฉพาะค่ะ

ก็มีเท่านี้ล่ะจ๊ะเฉพาะสำหรับแขน ขา หน้าท้อง....

[khao-naka]

<span style='color:blue'>โอ้โฮ...ข้อมูล เยอะแยะมากมาย ขอบคุณมากค่ะคุณนก สำหรับข้อมูล น้องหะโหน่งจ๋า เห็นข้อมูลหรือยังจ๊ะ จะรอดมะเนี่ย เอางี้โหน่ง..เจ๊ว่า อบขนมไว้เยอะ พอออกกำลังกายเสร็จ ขนมก้อเสร็จเรา อิอิ กินเสร็จ กลับบ้าน อาบน้ำ นอน ไม่ต้องยุ่งยาก หารัยกินอีก กร๊ากกกก..แล้วมันจาผอมมะเนี่ย</span>

[naddyswiss]

ตัวที่สามนี้เป็น..เครื่องออกกำลังกายหน้าท้องโดยเฉพาะค่ะได้ตรงแขนด้วย
นั่งคุกเข้าแล้วพยายามโหนตัวเองขึ้นไปให้สูงที่สุดนะคะหน้าท้องจะเกร็งมาก
นกก็ครั้งละ 200-300 ทีค่ะแต่สู้แม่นกไม่ได้แกทำทีละ 1000 ที

โอ้วแม่เจ้าแม่คุณนก พันที เดี๊ยนจะสู้ได้ไหมเนี่ย แต่น่าสนใจเนอะ เคยซื้อไอ้เครื่องปั่นๆมาตั้งตะหง่านอีกเหมือนกัน กร๊ากๆๆ ตอนนี้รู้สึกว่าจะจุ๊งชัยแระ เพราะลูกไปงัดแงะอุปกรณ์ออกไปหายในบัดดล ดีนะคะเนี่ย บ้านคุณนกมีเนื้อที่เยอะให้ไว้ที่ออกกำลังกาย บ้านที่สวิสนะคะ ส่วนมากจะค่อนข้างเล็กค่ะ อย่างอพาร์ทเมนท์ที่โหน่งอยู่ตอนนี้ก้อกำลังจะต้องขยับขยายห้องให้ลูกค่ะ เจือกมีห้องเด็กห้องเดียว หรือไม่ก้อต้องให้แอนดี้ขึ้นไปนอนห้องนอนเก่าของอาสาวเค้าค่ะ แต่พี่แกคงไม่ไป เพราะมันต้องขึ้นบันไดไปอีกชั้นนึง ซึ่งเป็นอพาร์ทเมนท์คุณหญิงย่า

แต่เครื่องนี้น่าสนใจดีแฮะ อยากอีกแระไง กร๊ากๆๆๆ แต่ไอ้เข็มขัดนั่นก้อดูท่าทางจะแหล่มอยู่มิใช่น้อย อิอิ

แล้วคุณนกวีซีดีออกกำลังกายอะไรแบบน่าสนใจบ้างไหมค๊า คือเครื่องออกกำลังกายนี่เกรงว่าเดี๊ยนจะซื้อมาแว๊วตั้งไว้เป็นอนุสาวรีย์ สามีบอกว่าให้ไปเดินป่าหลังบ้าน เค้าบอกไม่เสียเงิน ป้าด ทำไมทำกะหญิงได้ เมื่อก่อนจะเอาอะไรก้อหาให้หญิง เดี๋ยวนี้บอกให้หญิงหาแต่ของฟรี

[พัฒน์นรี]

ีมีแต่สาวฯ หุ่นดีฯ โหน่งเพื่อนเราก็แท๊กซี่ไม่ไช่เบานะตอนนี้ ฮิฮิฮิ อย่างนี้พี่อันเล็กกลับบ้านวันละหลายรอบแน่เลย ฮิฮิฮิ

[khao-naka]

ีมีแต่สาวฯ หุ่นดีฯ โหน่งเพื่อนเราก็แท๊กซี่ไม่ไช่เบานะตอนนี้ ฮิฮิฮิ อย่างนี้พี่อันเล็กกลับบ้านวันละหลายรอบแน่เลย ฮิฮิฮิ

<span style='color:blue'>อเล็กซ์กลับบ้านวันละหลายรอบ หรือเห็นทีว่าคงไม่ได้ไปทำงานอ่ะหน่อง ฮ่า ๆ ๆ ๆ เฝ้าภรรเมีย..อิอิ เมียเซ้กกกกกก..ซี่</span>

[Nok HI]

คุณโหน่ง...เรื่องดีวีดีออกกำลังกายนกว่าแล้วแต่คนชอบค่ะส่วนตัวนกเองเป็นคนชอบเต้นเลยชอบการสอนที่ไว ๆ สนุก ๆ เร้าใจหน่อยที่นกมีก็พวกลาตินแด้นของ Core Rhythms มันสนุกมากและได้ออกกำลังกายเน้นช่วงกลางลำตัวและสะโพก (จะได้ใส่บิกินี่ได้สวยเร้าใจไงคะ กั๊ก ๆๆๆๆ) มีมาทั้งชุดเจ็ดหรือแปดแผ่นค่ะ นี่ก็จะสั่งของซุมบ้าอีกค่ะคล้าย ๆ กันแต่จะออกแนวเต้นมากกว่า แล้วก็มีของคุณพี่มืด Billy นกมีสามแผ่นชอบที่แกโหดดี อีกแผ่นก็ของ P90X อันนี้เน้นออกกำลังกายตามสัดส่วนต่าง ๆ ก็ในกล่องมีมาสิบกว่าแผ่นได้ค่ะ

[Jeab77]

หวัดดีค่ะคุณขาว เจี๊ยบกะลังเริ่มกลับมาออกกำลังเหมือนกันค่ะ ตอนนี้แผลใกล้หายแล้วค่ะ คุณหมอเริ่มไห้ออกกำลังกายเบาๆได้แล้วค่ะ แต่ยังห้ามยกของอยู่ค่ะ เห็นรูปแล้วคุณขาวเก่งจริงๆนะคะ เจี๊ยบเคยลดได้จาก น้ำหนัก105 กิโล ลดไปได้ปีครึ่งลงไปเหลือ 70 แต่ดันย้ายกลับมาอยู้นี่แล้วแต่งานไหม่ ดอกรักบาน กินๆกะนอนๆ ทำงานเหนื่อยก็ยิ่งกิน มันเลยพุ่งมาเป็น 86 กิโลค่ะ ช้ำใจมากๆในเลวไม่ถึงปีดีมันขึ้นมาได้ซะขนาดนี้ ตอนนี้สามีซื้อเครื่องออกกำลังกายไห้ เป็นจักรยาน และ Treadmill มีดัมเบลลื และซีดีออกกำลัง P90X เหมือนคุณนกเลยค่ะ แล้วบอกถ้าลดลงเหลือซัก 60ได้ จะไห้รางวัลชิ้นใหญ่ ไม่รู้อะไร แต่เจี๊ยบอยากลดมากๆเลย แบบเดินไปไหนไม่มั่นใจอ่ะ ก้นที่เคยเฟริม ตอนนี้มันพังแล้วค่ะ บานเป็นกะละมังเลยอ่ะ
ปัญหาของเจี๊ยบคือ พุงกะต้นขาและสโพกค่ะ แล้วเจี๊ยบก็เป็นพวกขี้เบื่อค่ะ ต้องมีอะไรมีถีบๆๆๆตัวเองถึงจะเริ่มย้ายตรู๊ดออกกำลัง ไม่ได้ขี้เกียจนะคะ แต่มันเบื่อ เมื่อก่อนก็ไปยิมเกือบทุกวันเลยค่ะ แบบว่าติดเหมือนติดยา พอไปแล้วชอบเพราะเห็นคนสวยๆหล่อๆ หุ่นดีๆ ออกกำลังแล้วมันทำไห้เราฮึดอ่ะ กริ๊วววๆ
ตอนนี้กะลังจัดตารางการกินที่แสนจะน่ากลัวของตัวเอง ตัดๆบางอย่างออกไปบ้างแล้วค่ะ แต่บางทีอะนะ ของเคยกิน มันอดไม่ค่อยจะได้ แต่จะตั้งใจไห้แน่วแน่แล้วค่ะ ใกล้วันครบรอบแต่งงานอีกไม่กี่เดือนแล้ว ชุดที่อยากจะใส่นี่ ขาข้างเดียวยังยัดเข้าไปไม่ได้เลยเลยค่ะ ก๊ากๆๆๆ
คุณขาวเคยเบื่อปั่นจักรยานแบบเดิมๆทุกๆวันมั้ยค่ะ มีวิธีไหนที่เราสามารถทำแล้วสนุกบ้างมั้ยคะ แต่เห็นความพยายามของคุณขาวแล้ว เริ่มทำไห้ตัวเองฮึดสู้ขึ้นมาหน่อยค่ะ

[อร่อยเหาะ]

สวัดดีค่ะ..คุณขาว.. ชื่อลิซ่าค่ะ..ซ่าก้อกำลังลดน้ำหนักอยู่เหมือนกัน เข้ามาเห็นคุณขาวแล้ว โอ้..โห้..สุดยอดเลย...เก่งมากค่ะ...ซ่าสูง 148 ซ. น้ำหนักมาเมกาวันแรกน่ะค่ะ..110 lb

<a href='http://lh4.ggpht.com/_MfNyii_T2hQ/SNxq3sjZ_mI/AAAAAAAAAFY/gWMWpxlKjqM/s640/SN850090.JPG' target='_blank'>เมกาวันที่สอง</a>

<a href='http://lh6.ggpht.com/_MfNyii_T2hQ/Si2kknzqVdI/AAAAAAAAD7w/v6uMTnCTXTI/s640/IMG_0951.JPG' target='_blank'>หนัก 110 lb</a>

แต่พออยู่ไป อยู่มา หนัก 133.8 lb อึดอัดมาก แล้วขี้หงุดหงิด เหนื่อยง่าย..
<a href='http://lh4.ggpht.com/_MfNyii_T2hQ/S0ue8WSHJsI/AAAAAAAAIMA/M62ZnGukuMw/s640/SN854592.JPG' target='_blank'>หนัก 133.8 lb</a>

แฟนก้อแนะนำให้ปั่นจักรยาน และ เล่น Health rider ซ่าก้อเล่นทุกวัน...และลดปริมาณอาหารลง ..ภายในสามเดือน ตอนนี้น้ำหนักซ่าเหลือแค่ 125.4 lb ..

<a href='http://lh5.ggpht.com/_MfNyii_T2hQ/S7kHSTe-GgI/AAAAAAAAJ2s/-1mirIiTnsc/s640/SAM_0017.JPG' target='_blank'>เครื่องออกกำลังกาย</a>

<a href='http://lh4.ggpht.com/_MfNyii_T2hQ/S7Fuu_g7Y4I/AAAAAAAAJwg/T5lIIDjRBLQ/s720/SN855379.JPG' target='_blank'>อาทิตย์ที่แล้วค่ะ</a>