หน้า 1 จากทั้งหมด 2
โพสต์แล้ว:
พฤหัสฯ. ส.ค. 06, 2009 8:33 pmโดย Bronte
<span style='color:red'>1อาทิตย์ ผ่านไป ไวเหมือนโกหก</span>
วันนี้ก็ผ่านไป 1อาทิตย์ การออกกำลังกายทำได้ ก็ค่อยดีขี้นค่ะ
แต่คงต้องทำให้ดีต่อไปค่ะ
วันนี้ออกกำลังกาย ได้ 1ชั้วโมง ก็จะพยายาม ทำดัมเบลล์ <span style='color:blue'>พี่ตุ๊</span>ค่ะ ดีมากเลยเรื่มชอบแล้ว
โพสต์แล้ว:
พฤหัสฯ. ส.ค. 06, 2009 8:46 pmโดย ยายหนู
เอากำลังมาวางไว้ 1เข่งใหญ่ๆ อีก 9สัปดาห์ ไม่ไกลเกินความสามารถค่ะ...
หลักการของพี่คือ ยกดัมเบลก่อน เพื่อให้กล้ามเนื้อและไขมันในบริเวณนั้นๆทำงาน เหมือนเป็นการตีไขมันก่อน แล้วคาร์ดิโอทีหลังเพื่อช่วยเบิร์นไขมันในบริเวณนั้นๆได้ง่ายขึ้น ประการที่สอง ถ้าคาร์ดิโอก่อน จะทำให้ไม่ค่อยมีแรงยกดัมเบล ถ้าทำในเวลาติดต่อกัน...
แต่ถ้าแยกทำคนละเวลา สะดวกอย่างไหนก่อน ทำโลด...
โพสต์แล้ว:
ศุกร์ ส.ค. 07, 2009 4:08 amโดย ไทยแท้แท้
อีกไม่นานก็จะสวยแล้ว สู้ๆๆ
โพสต์แล้ว:
ศุกร์ ส.ค. 07, 2009 2:06 pmโดย Tuta Schweiz
เอากำลังมาวางไว้ 1เข่งใหญ่ๆ อีก 9สัปดาห์ ไม่ไกลเกินความสามารถค่ะ...
หลักการของพี่คือ ยกดัมเบลก่อน เพื่อให้กล้ามเนื้อและไขมันในบริเวณนั้นๆทำงาน เหมือนเป็นการตีไขมันก่อน แล้วคาร์ดิโอทีหลังเพื่อช่วยเบิร์นไขมันในบริเวณนั้นๆได้ง่ายขึ้น ประการที่สอง ถ้าคาร์ดิโอก่อน จะทำให้ไม่ค่อยมีแรงยกดัมเบล ถ้าทำในเวลาติดต่อกัน...
แต่ถ้าแยกทำคนละเวลา สะดวกอย่างไหนก่อน ทำโลด...
<span style='color:red'>น้องเหมียว</span> พี่ตุ๊ดีใจจริงๆ ที่รู้ว่าเหมียวชอบการออกกำลังกายแล้ว เชื่อพี่ยายหนูนะ อีก 9 อ.เอง จะสวยแล้ว เพราะพี่ตามพี่ยายหนูแหละถึงได้ดีขึ้นแบบนี้ จริงๆไม่ได้โม้ 555
โพสต์แล้ว:
ศุกร์ ส.ค. 07, 2009 2:48 pmโดย หมวยมันเปลว
น้องเหมียว I never like working out. I just have to do it. There is no other way. I'm glad you like workingout. Keep on working! A lot of kam lang jai from me.
โพสต์แล้ว:
ศุกร์ ส.ค. 07, 2009 11:02 pmโดย tewatera
ยายหนู เขียน: เอากำลังมาวางไว้ 1เข่งใหญ่ๆ อีก 9สัปดาห์ ไม่ไกลเกินความสามารถค่ะ...
หลักการของพี่คือ ยกดัมเบลก่อน เพื่อให้กล้ามเนื้อและไขมันในบริเวณนั้นๆทำงาน เหมือนเป็นการตีไขมันก่อน แล้วคาร์ดิโอทีหลังเพื่อช่วยเบิร์นไขมันในบริเวณนั้นๆได้ง่ายขึ้น ประการที่สอง ถ้าคาร์ดิโอก่อน จะทำให้ไม่ค่อยมีแรงยกดัมเบล ถ้าทำในเวลาติดต่อกัน...
แต่ถ้าแยกทำคนละเวลา สะดวกอย่างไหนก่อน ทำโลด...
เอากำลังใจมาเยี่ยมบ้านใหม่ เหลืออีก 9 อาทิตย์ของเหมียว สวย สู้ สวย สู้
แอบเอาข้อมูลดีดี ของพี่ยายหนูกลับบ้านไปด้วยค่ะ
โพสต์แล้ว:
ศุกร์ ส.ค. 07, 2009 11:39 pmโดย Burberry
หืม ออกกำลังกายกันใหญ่ อิ๋งก็ว่าจะเอามั่งเหมือนกัน ไม่ไหวแล้วค่ะ เริ่มอึดอัดแล้วอะ สู้ๆๆๆ
โพสต์แล้ว:
เสาร์ ส.ค. 08, 2009 7:34 pmโดย Tuta Schweiz
สวัสดี <span style='color:red'>น้องเหมียว</span>
อย่าถอยนะ สู้ ต่อไป ตอนนี้พี่ต่ายเรา แจกรางวัลนะ อย่าลืมทำให้ได้เอารางวัลใหญ่กับพี่เราให้ได้ พี่ตุ๊เป็นกำลังใจให้ EM201
โพสต์แล้ว:
เสาร์ ส.ค. 08, 2009 7:36 pmโดย หมวยมันเปลว
เป็นกำลังใจให้อีกคน (ไม่ยอมแพ้) ไม่เคยรู้มาก่อนเลยในชีวิตนี้ ว่าการลดไขมันมันจะยากขนาดนี้ ลำบากจะแย่อยู่แล้ว เห็นใจทุกๆคนรวมทั้งตัวเองด้วย
โพสต์แล้ว:
เสาร์ ส.ค. 08, 2009 10:40 pmโดย ยายหนู
หมวยมันเปลว เขียน: เป็นกำลังใจให้อีกคน (ไม่ยอมแพ้) ไม่เคยรู้มาก่อนเลยในชีวิตนี้ ว่าการลดไขมันมันจะยากขนาดนี้ ลำบากจะแย่อยู่แล้ว เห็นใจทุกๆคนรวมทั้งตัวเองด้วย
ไม่เคยรู้มาก่อนเลยในชีวิตนี้ ว่า<span style='color:red'>การลดไขมัน</span>มันจะยากขนาดนี้ ลำบากจะแย่อยู่แล้ว
โดนนนนน...ลดน้ำหนักน่ะมันง่ายเน้อ แต่ลดไขมันนี่ซิ ยากชิบ ยิ่งตอนท้ายๆนี่ยิ่งหนักหนาสาหัส...แต่ไม่ยอมแพ้มันหรอก มันอยู่ได้ ให้มันรู้ไป...เจ้าไขมันดื้อด้าน
โพสต์แล้ว:
เสาร์ ส.ค. 08, 2009 11:28 pmโดย ไทยแท้แท้
หนูเหมียวหายไปไหนน้า แอบซุ่มฝึกกับคุณ tae bo กันสองคนแน่ๆเล้ย อิ อิ
โพสต์แล้ว:
อาทิตย์ ส.ค. 09, 2009 3:18 amโดย MissMo
น้องเหมียว I never like working out. I just have to do it. There is no other way. I'm glad you like workingout. Keep on working! A lot of kam lang jai from me.
P'Ping is 100% right.
เป็นกำลังใจให้นะคะพี่เหมียว เก้าอาทิตย์เท่านั้น สู้ สู้นะคะ
โพสต์แล้ว:
อังคาร ส.ค. 11, 2009 8:09 pmโดย Bronte
มาแล้วค่ะ ไม่ได้รายงานหลายวัน มีแต่งาน บวกกับเจ้าสองตัวไม่สบาย ลูกป่วยนี้เหนื่อยค่ะ ทำไม่ทันแต่ก็ ตี่น ออกกำลังเหมือนเดิม วันไหนไม่ได้ออกแล้วรู้สํกอืดอัด
โพสต์แล้ว:
อังคาร ส.ค. 11, 2009 10:20 pmโดย ยายหนู
Bronte เขียน: มาแล้วค่ะ ไม่ได้รายงานหลายวัน มีแต่งาน บวกกับเจ้าสองตัวไม่สบาย ลูกป่วยนี้เหนื่อยค่ะ ทำไม่ทันแต่ก็ ตี่น ออกกำลังเหมือนเดิม วันไหนไม่ได้ออกแล้วรู้สํกอืดอัด
เวิร์คเอาท์เข้าเส้นเลือด ซะแล้วน้องเรา ขาดเธอเหมือนขาดอะไรไปอย่าง วันนั้นจะไม่ค่อยสดชื่น...อิอิ
ยุ่งกับเด็กๆนี่เหนื่อยมาก ยิ่งตอนที่พวกเขาป่วย พี่เลี้ยงรวดเดียว 3คนเหนื่อยสุดๆ ไหนจะต้องทำมาหากินอีก ตอนนี้เลยสบาย...
โพสต์แล้ว:
พุธ ส.ค. 12, 2009 11:34 amโดย tewatera
Bronte เขียน: มาแล้วค่ะ ไม่ได้รายงานหลายวัน มีแต่งาน บวกกับเจ้าสองตัวไม่สบาย ลูกป่วยนี้เหนื่อยค่ะ ทำไม่ทันแต่ก็ ตี่น ออกกำลังเหมือนเดิม วันไหนไม่ได้ออกแล้วรู้สํกอืดอัด
เข้าใจเลยค่ะ ลูกเนี่ย ขนาดดีดีไม่ป่วยยังแย่เลย
สู้ สู้นะคะ เหนื่อยได้แต่ต้องไม่ขาดพลังใจ