ครึ่งทางสู่ความสำเร็จ

[chiangmai]

ขอเปิดบ้านสำหรับครบ 1 เดือนของการตั้งใจลดน้ำหนักเริ่มต้นเมื่อ<span style='color:red'> 28 ก.ค</span> น้ำหนักเริ่มต้น <span style='color:red'>126 pound</span> หลังจากตั้งใจจรงผ่านไปแล้ว 1 เดือนวันนี้ 28 ส.ค รวมลดได้ <span style='color:red'>8.5 pound</span> ได้ไปแล้วครึ่งทางเหลืออีกครึ่งที่ต้องทำให้สำเร็จขอบคุณพี่ๆๆเพื่อนๆๆที่ให้กำลังใจค่ะ
วันที่ 28 ส.ค
7:30 วันนี้ไม่ได้วิ่งฝนตกอย่างบ้าครั่ง ผัดกะเพาหมูสับ 1/2 ถ้วย (147.36)+ข้าวกล้อง 10 g (71.4)=218.76
10:30 ลูกชิ้นปลาซามอนลวก 50 g (74.5),แอปเปิล 1/2 ลูก(29.5),Apricots 1/2 ลูก (8.5),องุ่น 10 ลูก (40)=152.5
13:00 ยำวุ้นเส้นใส่ลูกชิ้นปลาซามอนลวก 100 g (182)
14:20 บริหารพุง ABS 7 นาีที
14:35 นัดกะพี่ Billy CARDIO 45 นาีที (เผาไป 300)
15:30 ออกกำลังแบบArabic Belly Dance Fat Burning 30 นาีที (เผาไป 175)
16:20 กีวี 1 ลูก (45),Apricots 1 ลูก (17),กล้วย 1/2 ลูก (65.5) = 127.5
17:40 สโมคซามอน 0.6 oz (20)
20:20 บริหารร่างให้งาม 1/2 ชั่วโมง (เผาไป 112.5)
22:00 อาบน้ำนอน
วันนี้กินเข้าไป 700.76 แคอรี่เผาออกมา 587.5 แคอรี่วันนี้เผาไมเยอะไม่ได้ออกกำลังกายมากแต่ไม่เป็นไร
<span style='color:red'>วันนี้เอารูปมายื่นยันความผอมลงฮ่าๆๆๆเอวมันเริ่มมาเย้ๆๆ</span>

[pimlapas]

<span style='color:red'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>ดีใจด้วยนะคะน้องตุ๊กตา อีกครึ่งเดียว สู้ๆ จ้า</span></span>
เอารูปมาแจมว่า ไม่ถึงเดือนดี ลดได้เยอะมากคือ เป็นสิบกว่ากิโล คุมแป้ัง น้ำตาล ของหวานไม่กินข้าวไม่กินขนมปังก็ไม่กิน <span style='color:red'>จะกินแต่กับข้าว เช่น แกงไตปลา แกงส้มแบบเปล่า ๆ ยำทูน่า ยำปลาทู ไม่มีกระทิ ไม่ทอด ทุกอย่างใช้อบใช้ย่างเอา และกินผัก ผลไม้แบบไม่อั้นค่ะ น้ำผลไม้ดื่ม แบบคั้นเอง ไม่เติมน้ำตาล นมดื่มวันละแก้ว แบบพร่องมันเนย ขนมขบเคี้ยว ไม่กินเลย เน้นกินแตงโม และส้ม แอปเปิ้ลเยอะมากในแต่ละวัน หัวค่ำหากหิว กินถั่ว และเม็ดธัญพืช อร่อยหลับสบายดี </span>
แต่ยังไงก็ดู<span style='color:red'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>ไม่ผอม</span></span>เพราะอ้วนมาก 92 kg หรืออาจ 95 kg ณเมื่อเช้านี้เหลือ 79 kg (ไม่ได้ออกกำลังกายใดๆ เล่นโยคะนิดหน่อย ในท่าที่หญิงป้าส่งมาให้ ลดปวดประจำเดือน ประมาณวันละ 15 นาที
สุขภาพช่วงนี้ดีเยี่ยม ไม่เหนื่อย ไม่โหย ผิวไม่เหยี่ว ไม่ย่นนะก๊าาาาา แต่เนื้อนิ่มจัง ตอนนี้เลยต้องทางครีม กันย่น จ๊ากกก ไม่มีเอฟแฟ๊กซ์ใดๆที่ลดลงไปเยอะภายในเวลาสั้นๆ มีแต่ดีขึ้น คือมีเอวแว๊วววววววว

[pimlapas]

น้องตุ๊กตา ยืมทู้หน่อยนะแจมๆ ไม่มีทู้ของตัวเอง เพราะไม่มั่นใจว่า จะมีเอวไปได้นานแค่ไหน ใจไม่แข็งพอ ผอม แล้วอ้วน อ้วนแล้วผอม แบบนี้ตลอดเลยค่ะตุ๊กตา ออกกำลังกายไม่เคยได้นาน เพราะเป็นตะคริวอ๊ะ ทำไงก็ออกกำลังกายไม่ได้สิเอ๊า

[Nok HI]

พี่พิมเก่งจังลดลงลงมาตั้งเยอะแน่ะ ไม่ได้แกล้งชมน้า ดูหน้าเด็กลงด้วยล่ะจ๊ะ
เห็นชุดพี่พิมใส่แล้วน่ารักจริงแอบหนีมาเที่ยวฝั่งฮาวายรึเปล่าน้า....ฮิฮิ
เห็นเอวแล้ววว....นกยังไม่ค่อยมีเอวเลยค่ะ คือเอวกะสะโพกเกือบตรงเท่ากันเลย ฮิฮิฮิ

[Nok HI]

ตุ๊กตา..อีกครึ่งทางเองเดี๋ยวจาผอมสวยแล้ววววว
กลับไทยงวดนี้ด้วยหุ่นผอมเีพรียวคงได้ซื้อเสื้อผ้าสวย ๆที่ไทยเยอะแน่ ๆ เลย ฮิฮิฮิ
เมื่อวานนกไปจ่ายค่าตั๋วเครื่องบินมาจ๊ะ บินวันที่ 23 แล้วต่อเครื่องกลับไปพิดโลกเลย...
สงสัยจะอดเจอตุ๊กตา แต่ดูก่อนเผื่อก่อนกลับแวะอยู่กรุงเทพ ถ้าไม่ได้เจอโทรคุยกันก็ได้เนอะ

[MissMo]

ตุ๊กตา ดีใจด้วยนะจ๊ะ อีกครึ่งเดียวเอง ภูมิใจมากมีเพื่อนเก่ง เป็นกำลังใจให้เสมอนะจ๊ะ

[MissMo]

<span style='color:red'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>ดีใจด้วยนะคะน้องตุ๊กตา อีกครึ่งเดียว สู้ๆ จ้า</span></span>
เอารูปมาแจมว่า ไม่ถึงเดือนดี ลดได้เยอะมากคือ เป็นสิบกว่ากิโล คุมแป้ัง น้ำตาล ของหวานไม่กินข้าวไม่กินขนมปังก็ไม่กิน <span style='color:red'>จะกินแต่กับข้าว เช่น แกงไตปลา แกงส้มแบบเปล่า ๆ ยำทูน่า ยำปลาทู  ไม่มีกระทิ ไม่ทอด ทุกอย่างใช้อบใช้ย่างเอา และกินผัก ผลไม้แบบไม่อั้นค่ะ น้ำผลไม้ดื่ม แบบคั้นเอง ไม่เติมน้ำตาล นมดื่มวันละแก้ว แบบพร่องมันเนย ขนมขบเคี้ยว ไม่กินเลย เน้นกินแตงโม และส้ม แอปเปิ้ลเยอะมากในแต่ละวัน หัวค่ำหากหิว กินถั่ว และเม็ดธัญพืช อร่อยหลับสบายดี </span>
แต่ยังไงก็ดู<span style='color:red'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>ไม่ผอม</span></span>เพราะอ้วนมาก 92 kg หรืออาจ 95 kg ณเมื่อเช้านี้เหลือ 79 kg  (ไม่ได้ออกกำลังกายใดๆ เล่นโยคะนิดหน่อย ในท่าที่หญิงป้าส่งมาให้ ลดปวดประจำเดือน ประมาณวันละ 15 นาที 
สุขภาพช่วงนี้ดีเยี่ยม ไม่เหนื่อย ไม่โหย ผิวไม่เหยี่ว ไม่ย่นนะก๊าาาาา แต่เนื้อนิ่มจัง ตอนนี้เลยต้องทางครีม กันย่น จ๊ากกก ไม่มีเอฟแฟ๊กซ์ใดๆที่ลดลงไปเยอะภายในเวลาสั้นๆ มีแต่ดีขึ้น คือมีเอวแว๊วววววววว

WOW!!! พี่พิม(ตีสนิทเลยแล้วกันนะคะ)ดูผอมค่ะ หน้าเล็กคงอย่างเห็นได้ชัด พี่พิมเก่งจังค่ะแต่ระวังYOYOไว้นิดหน่อยก็ดีนะคะพี่ มันไม่ค่อยดีกับหัวใจค่ะ โมก็หนัก90กว่า ๆ เหมือนกันค่ะตอนนี้หายไป 5 กิโลได้มั้ง เป็นพวกเรื่อย ๆ มาเรียง ๆ สิบกิโลภายในชาตินี้ค่ะ

[pimlapas]

เจ้าของกระทู้ไปไหน ป้าพิมมาปั่นคอยนะก๊ะ

<span style='color:red'>น้องนก</span> อิอิ ชุดจะบอกว่า ตัดเองค่ะเย็บมือเอา เอาผ้าห่อตัวเล่นชายหาดมาตัดค่ะ ซื้อมาจากเมืองไทย ผืนละร้อยเดียว อิอิ

<span style='color:red'>น้องโม</span> นั่นนะสิค่ะ ใครๆ เขาก็บอกว่าให้ระวัง แต่พี่พิมก็เป็นแบบนี้มาแต่ไหนแต่ไรแล้วค่ะ อ้วนๆ ผอมๆ อยู่แบบนี้ หากกินเยอะๆ ก็อ้วนเลยล่ะ ต้องคอยระวังเอาจ้า

[chiangmai]

วี๊วๆๆๆ<span style='color:red'>พี่พิม</span>คนสวยดีใจด้วยค่ะที่ลดแล้วแต่พยายามควบคุมนะคะอย่าให้หลุดมากดีใจด้วยค่าาา เจ้าของกระืทู้งยุ่งกะลิงอยู่ค่ะพี่พิม

<span style='color:red'>คุณนก</span>ขอบคุณค่ะใกล้แล้วค่ะจะพยายามเต็มที่เพราะอยากสวย5555 ยังไงถ้าไม่เจอกันโทรหาได้ค่ะเดี้ยวถ้ากลับถึงเมื่อไหร่จะโทรหาเลยนะคะอย่าลืมสาวชื่อตุ๊กตาค่าา

<span style='color:red'>คุณโม</span>ขอบคุณมากค่ะเพราะได้กำลังใจจากทุกๆๆคนค่ะไม่งันคิดว่าตัวเองคงทำไม่ได้แน่ๆๆคุณโมต้องพยายามเหมือนกันค่ะตุ๊กตาทำได้คุณโมก็ต้องทำได้เช่นกันนะคะเป็นกำลังใจค่ะ
<span style='color:red'>วันนี้เอารูปมายื่นยันความผอมลงฮ่าๆๆๆกระดูกไหปลาร้าเริ่มโพล่หิๆๆๆๆขอบอกเมื่อก่อนไม่กล้าถ่ายรูปด้านข้างเพราะเห็นพุงใหญ่ๆๆชัดมากตอนนี้อยากโชว์พุงไม่มีแล้ว55555</span>

[tewatera]

แหมคุณน้อง sexy น่าดู
ดูเพรียวมากเลยจ้ะ ชื่นชมชื่นชมนะ

[chiangmai]

จ๊ากกคุณพี่ไม่หรอกค่ะไอ้ชุดเนี้ยเมื่อก่อนซุกไม่ลงค่ะติดน้องพุงกะห่วงยางวันนี้เลยลองใส่แฮ...ใส่ได้ดีใจมากๆๆก็เลยให้เพื่อนถ่ายรูปใ้ห้เป็นสัญญาณที่ดีว่าลดแล้วค่ะหนูลดกับเขาแล้วค่ะ ขอบคุณคุณพี่ที่ชมค่ะพี่เก๋ก็ต้องพยายามเหมือนกันนะคะเป็นกำลังใจให้จ๊าาาา EM122

[Tuta Schweiz]

ว๊าววววววววววววว น้องตุ๊กตา ไม่เห็นหน้าท้องเลยเยี่ยมมาก ยกนิ้วให้เก่งจริงๆ อย่างนี้คุณสา จะต้องไม่ทิ้งภรรยาไปเข้าป่าล่าหมีอีกแล้ว
สู้ สู้ ต่อไปสุู่เป้าหมายของตัวเอง

[nongmaxi]

ว้าวววว เก่งจริงๆค่ะ อ้อมกำลังตามติดๆคุณอยู่นะ ระวังอ้อมแซงหน้านะ

[Burberry]

มาเป็นกำลังใจให้ค่ะพี่ตุ๊กตา ผอมลงจริงๆด้วย

อิ๋งก็อยากลดนะ นี่อ้วนใกล้จะแตกแล้วอะ แต่มันอดกินไม่ได้ เฮ้ยยย นี่ก้เพิ่งสั่งไส้กรอกพี่พิมมากิน แล้วจะผอมไหม EM128

[chiangmai]

ว๊าววววววววววววว น้องตุ๊กตา ไม่เห็นหน้าท้องเลยเยี่ยมมาก ยกนิ้วให้เก่งจริงๆ อย่างนี้คุณสา จะต้องไม่ทิ้งภรรยาไปเข้าป่าล่าหมีอีกแล้ว
สู้ สู้ ต่อไปสุู่เป้าหมายของตัวเอง

ดีใจจังเลยพี่ตุ๊มีเวลาเข้ามาเยี่ยม ก็ได้แรงบันดาลใจจากพี่ๆๆนี้แหละค่ะถึงทำได้เช่นนี้ก็ดีใจกับตัวเองที่ทำได้ยงไงพี่ตุ๊ก็พยายามเหมือนกันนะคะ พอออกกำลังกายบ่อยๆๆไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องปวดหลังอีกเลยพี่แถมพุงมันเริ่มหายไปดีใจมากกกกค่าาาEM124