สวัสดีค่ะพี่ ๆ และเพื่อน ๆ ทุกคน โมก็ได้ก้าวเข้าสู่เดือนที่สามของการเพิ่มความผอมค่ะ ต้องขอบคุณกำลังใจจากพี่ ๆ และเพื่อน ๆ ทุกคนที่ช่วยกันออกแรงผลัก ดัน ดึง ฉุด ลาก ถีบซึ่งกันและกันจนพ้นไปอีกเดือนนึง
เดือนที่ผ่านมา ถึงแม้ว่าน้ำหนักจะไม่ลดลงตามเป้าที่วางไว้คือ 7 ปอนด์แต่ก็ถือว่าใกล้เคียงค่ะ ต้นเดือนสิงหาน้ำหนักอยู่ที่ 194 ปอนด์ วันนี้ 188 ปอนด์ ลดไป 6 ปอนด์ จริง ๆ เดือนที่ผ่านมาคิดว่าตัวเองยังทำได้ไม่ดีเท่าไหร่เพราะไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ส่วนเรื่องการกินโมคิดว่าดีกว่าเมื่อก่อนมาก การตัดสินใจว่าจะเลือกทานหรือไม่ทานอะไรดีขึ้นเพราะไม่ค่อยอยากทานขนม(แต่ยังชอบทานchipsอยู่) และคิดว่าควบคุมตัวเองให้หยุดทานเมื่ออิ่มได้ดีขึ้นค่ะ
เดือนนี้วิธีการก็ยังเหมือนเดิม คือ
1. พยายามทานอย่างมีเหตุผล(Sensible Eating)ตอนนี้กำลังสนใจClean Food Dietsค่ะ และ พยายามลดแป้งขัดขาวและน้ำตาลต่อไป
2. หยุดทานเมื่ออิ่ม
3. ดื่มน้ำเพิ่มขึ้น
4. ออกกำลังกายเพิ่มขึ้น พยายามจะออกกำลังกายให้ได้อาทิตย์ละ 350 นาที (รวมทุกอย่างทั้งcardio, strength training, yoga&pilates อะไรที่ทำแล้วเหงื่ออกนับหมด) ตอนนี้จะไปไหนก็ใช้วิธีเดินเอาค่ะ
ปัญหาอีกอย่างที่โมกำลังพยายามป้องกันไม่ให้เกิดคือ ปัญหาทางจิตใจค่ะ คงเป็นเพราะโมพยายามลดความอ้วนมาหลายสิบครั้งในชีวิต แต่ก็ไม่เคยประสบความสำเร็จ (ลดได้แต่ควบคุมไม่ได้) เพราะฉะนั้นในใจลึก ๆ ก็ไม่เชื่อว่าตัวเองทำได้คล้าย ๆ จะยอมรับว่าคงต้องอ้วนไปตลอดชีวิต คอยแต่คิดว่าเดี๋ยวก็กลับไปเหมือนเดิมอีก เดี๋ยวน้ำหนักมันก็ขึ้นอีก ชาตินี้ไม่มีวันผอมหรอก ก็ต้องค่อย ๆ ปัดความคิดพวกนี้ออกไป ตอนนี้พยายามคิดว่าชั้นปล่อยให้แกชนะมาสามสิบกว่าปีแล้ว คราวนี้ตาชั้นบ้างหล่ะ คราวนี้ชั้นจะไม่แพ้ ในใจลึก ๆ ก็ยังกลัวอยู่ว่าถ้าวันนึงตื่นมาแล้วกลับมาอยากกินขนม pastry หรือกินแบบแหกหม้อแหกไหแบบควบคุมไม่ได้อีกจะทำยังไง ก็ต้องพยายามให้กำลังใจตัวเองต่อไปค่ะ ว่าที่ทำอยู่นี่ไม่ใช่เพื่อความงามอย่างเดียวแต่จุดหมายที่สำคัญคือการปรับปรุงสุขภาพเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการมีลูกค่ะ
</a>
</a>