ครัวไกลบ้าน

ตอนนี้หลังจากน้ำหนักลดลงมาสิบกว่าโล ก้อเลยอยากออกกำลังให้ร่างกายกระชับกะเค้าบ้างค่ะ เผอิญเพื่อนเอาลิงค์มาให้ โหน่งเลยเอามาฝากสาวๆ เพราะโหน่งว่าท่าเค้าไม่ยากมากและดูสนุกดีด้วยค่ะ ยังไงลองๆกันดูนะคะ โหน่งเพิ่งเริ่มทำตามวันแรกค่ะ

แต่วันนี้โหน่งก้อเดินลงเขา และขึ้นเขาไปซื้อของที่ซุปเปอร์มาเก๊ตมา เจือกดันไปซื้อซะเยอะเลย ฮ่าๆๆ แบกของกลับอีก แต่รู้สึกว่าสดชื่นดีค่ะ อากาศตอนนี้เริ่มอุ่นแล้ว โหน่งเปลี่ยนจากขับรถมาเดินเอาค่ะ ก้อช่วยให้เราได้ยืดเส้น ยืดสายได้อีกทาง โหน่งอยากมีหุ่นสวยๆ เพื่อใส่บิกีนี่อวดฝรั่งเค้าตอนหน้าร้อนนี้บ้างน่ะค่ะ หุๆๆๆ

โอเคไปดูวิดีโอกันเลยนะคะ

8 mins abs
<a href='http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY</a>

8 mind buns
<a href='http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM&NR=1' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM&NR=1</a>

8 mins arms
<a href='http://www.youtube.com/watch?v=fkwGOUuK2_4&feature=related' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=fkwGOUuK2_4&feature=related</a>

8 mins legs
<a href='http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs&feature=related' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs&feature=related</a>

8 mind Stretch
<a href='http://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw&feature=related' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw&feature=related</a>

ได้ผลอย่างไรส่งข่าวกันบ้างนะคะ

คำเตือน ถ้าเพื่อนๆคนไหนมัวเอาแต่นอน ระวังจะเป็นแบบนี้นะคะ ไม่รู้ว่าจะออกทันไหม หุๆๆๆ

<a href='http://www.youtube.com/watch?v=-z-UxEZ6yA0&feature=related' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=-z-UxEZ6yA0&feature=related</a>

ขอมาออกกำลังกายด้วยคนนะหะโหน่ง

..แบบว่าเห็นคำเตือนแล้วสยองอะค่ะ ไม่อยากเป็นแบบนั้นอะ

ขอบคุณสำหรับท่าออกกำลังกายดีๆจ้า

ต้องออกกำลังแล้วหล่ะโหน่ง ไม่อยากเป็นแบบนั้น แล้วโหน่งทำไงถึงสวยแล้วผอมลงมากเลย มาบอกเคล็ดลับเสียโดยดี

ทำตามมาแล้วค่ะได้ 3 วันแระ

ขอบอกว่าเจ็บท้องไปหมดเลยจ้า

แต่จะพยายามต่อไปจ้า