ครัวไกลบ้าน

อาการทรมานก่อนมีรอบเดือนที่คุณผู้หญิงจำนวนไม่น้อยต้องเผชิญ ทั้งอาการทางจิตใจที่ส่งผลทำให้อารมณ์แปรปรวนไม่คงเส้นคงวา ซึมเศร้า เหงาหงอย หดหู่ กังวล เจ้าน้ำตา รวมถึงอาการทางร่างกายที่ต้องรู้สึกปวดหัว ปวดท้อง ปวดเมื่อยตามร่างกาย เจ็บคัดตึงหน้าอก ระบบขับถ่ายแปรปรวน อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง ร่างกายไม่สดชื่น เกิดอาการนอนไม่หลับ


ถ้าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่มีอาการดังกล่าว คุณทราบหรือไม่ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นนั้น ถือเป็นอาการป่วยทางร่างกายชนิดหนึ่งที่เรียกว่า PMS หรือ Premenstrual Syndrome ซึ่งอาการดังกล่าวนี้ เพียงแค่ส่งผลกระทบในช่วงก่อนและระหว่างการมีรอบเดือน ภายใน 1-10 วันเท่านั้นค่ะ

อาการ PMS ที่ว่านี้ เกิดจากการที่ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน มีมากเกินไป สองคือร่างกายเกิดภาวะการขาดฮอร๋โมนโปรเจสเตอรอน สามคือ รับประทานอาหารไม่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ และท้ายสุดคือ ปัจจัยทางด้านจิตวิทยาค่ะ ซึ่งอาการต่าง ๆ เหล่านี้คุณสามารถลดและขจัดให้หมดไปด้วยวิธีง่าย ๆ ด้วยการใส่ใจดูแลสุขภาพต่อไปนี้ค่ะ

 &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp;
บำบัดอาการทางด้านอารมณ์และจิตใจ ด้วยโภชนาการที่ดี คือรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ (เพราะอาหารที่มีไขมันสูงจะไปเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน ที่เป็นสาเหตุุหลักของอาการ PMS) ที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 สังกะสี (Zinc) และกากใยอาหาร ซึ่งมีมากในตับ เครื่องในสัตว์ เนื้อปลา นม ไข่แดง เมล็ดถั่ว ธัญพืช ข้าวซ้อมมือ กล้วย กะหล่ำปลี ในผักและผลไม้ต่าง ๆ เป็นต้น

 &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp;
บำบัดอาการไม่สบายทางร่ายกาย ด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และช่วยขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายเพื่อลดอาการบวมน้ำ และยังช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (สารแห่งความสุข) เพียงแค่คุณออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที หรือออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 3 วัน ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่งหรือ ว่ายน้ำ ก็เป็นยาวิเศษต้าน อาการ PMS ได้เป็นอย่างดีค่ะ

 &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp;
บำบัดอาการเจ็บ คัด ตึงหน้าอกและบำรุงผิวพรรณ ด้วยน้ำมันอีฟนิ่ง พริมโรสออยล์ ซึ่งมีกรดไขมันแกมมาไลโนลิก ที่ช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมน ลดอาการเจ็บหน้าอก และช่วยบำรุงผิวพรรณให้นิ่มนวลชุ่มชื่นค่ะ งดอาหารบางประเภท เช่น อาหารหวานจัด น้ำตาล คาเฟอีน แอลกอฮอล์ บุหรี่ ทั้งหมดนี้ไม่ดีต่อสุขภาพและเป็นตัวการสำคัญที่ไปกระตุ้น ให้คุณต้องทรมานกับอาการ PMS อย่างรุนแรงมากขึ้น เห็นหรือไม่คะว่าทั้งหมดนี้เป็นวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยรักษาสมดุลให้กับร่างกาย ช่วยให้คุณต่อต้านกับอาการดังกล่าว พร้อมรับวันนั้นของเดือนได้อย่างมั่นใจ ด้วยอารมณ์ที่แจ่มใสร่าเริงค่ะ

โหน่งไม่มีอาการปวดท้องทุรน ทุรายนะคะ แต่มีอาการเหมือนอยากจะขบหัวสามี

เห็นอะไรก้อหงุดหงิด เหมือนไม่ค่อยจะเต็มเต็ง ฮ่าๆๆ ขัดหู ขัดตา

ใช่เลยก่อนมีรอบเดือนจะมีอาการแบบหดหู่ และเบื่อเซ็งชีวิต อยากอยู่คนเดียว อย่ามายุ่งกะตู กร๊ากๆๆ ทุกวันนี้ยังรำคาญตัวเองเลยค่ะ

แต่ตอนนี้ก้อเริ่มมีออกกำลังกายเบาๆวันละสี่สิบนาทีด้วยค่ะ หวังว่าจะช่วยเรื่องภาวะจิตใจได้บ้าง

ขอบคุณมากนะคะ

ขอบคุณสำหรับข่าวสารมีประโยชน์นะคะ
P.S อ้าวพี่โหน่งไหนว่าหลังใส่ห่วงแล้วลั่นล้าไง?อิอิ

chayatree เขียน: ขอบคุณสำหรับข่าวสารมีประโยชน์นะคะ
P.S อ้าวพี่โหน่งไหนว่าหลังใส่ห่วงแล้วลั่นล้าไง?อิอิ

ใส่ห่วง แต่ประจำเดือนก้อยังมานี่คะคุณน้องขา ฮอร์โมนก้อยังคงพรุ่งพร่านตลอดเวลาแหละฮ่ะ พี่เป็นคนขี้รำคาญน่ะ บางทีก้อไม่รู้ตัวเองเป็นอะไรว่ะ เคยเป็นป่ะล่ะไม่รู้ว่าตัวเองอยากได้อะไร แต่อยากได้บางอย่าง ออกแนวจะติ๊งต๊องมากกว่าว่ะ

[b]<span style='color:brown'>ขอคุณพี่แคทสำหรับข้อมูลนะคะ อาการเจ็บปวดทางร่างกายเป็นทุกครั้งก่อนมีรอบเดือนเลยค่ะ จะเจ็บ
เตือนตลอด

naddyswiss เขียน: โหน่งไม่มีอาการปวดท้องทุรน ทุรายนะคะ แต่มีอาการเหมือนอยากจะขบหัวสามี

เห็นอะไรก้อหงุดหงิด เหมือนไม่ค่อยจะเต็มเต็ง ฮ่าๆๆ ขัดหู ขัดตา

ใช่เลยก่อนมีรอบเดือนจะมีอาการแบบหดหู่ และเบื่อเซ็งชีวิต อยากอยู่คนเดียว อย่ามายุ่งกะตู กร๊ากๆๆ ทุกวันนี้ยังรำคาญตัวเองเลยค่ะ

แต่ตอนนี้ก้อเริ่มมีออกกำลังกายเบาๆวันละสี่สิบนาทีด้วยค่ะ หวังว่าจะช่วยเรื่องภาวะจิตใจได้บ้าง

ขอบคุณมากนะคะ

และขอแจมด้วยคนค่ะคุณโหน่ง อาการจะขบหัวสามีเยี่ยงคุณโหน่งว่ามาทั้งหมด ก็เป็นเช่นกันเลยค่ะ
เป็นทุกครั้งก่อนรอบเดือนมาเห็นสามีว่างั้น จนสามีจะรู้เลยว่าพอใกล้รอบเดือนมา เราจะวีนเขา
มากๆๆๆ คือสามีโดนวีนใส่ตลอด อาการมันหงุดหงิดอย่างแรง ซึมเศร้า เบื่อขี้หน้าสามี อยากอยู่
คนเดียวเหมือนกัน และอีก 108พันอารมณ์ที่ฟุ้งซ่าน ค่อนข้างเป็นมากเลยที่เดียวค่ะ เห็นสามี
เขาบอกว่าเข้าใจเราดีเมื่อใกล้ถึงช่วงนั้นของเดือน เมียจะคุ้มดีคุ้มร้ายเป็นeบ้า เขาก็จะพยายาม
อยู่ห่างๆและไม่กวนประสาทเมียน่ะค่ะ คริคริ</span></b>

naddyswiss เขียน: โหน่งไม่มีอาการปวดท้องทุรน ทุรายนะคะ แต่มีอาการเหมือนอยากจะขบหัวสามี

เห็นอะไรก้อหงุดหงิด เหมือนไม่ค่อยจะเต็มเต็ง ฮ่าๆๆ ขัดหู ขัดตา

ใช่เลยก่อนมีรอบเดือนจะมีอาการแบบหดหู่ และเบื่อเซ็งชีวิต อยากอยู่คนเดียว อย่ามายุ่งกะตู กร๊ากๆๆ ทุกวันนี้ยังรำคาญตัวเองเลยค่ะ

แต่ตอนนี้ก้อเริ่มมีออกกำลังกายเบาๆวันละสี่สิบนาทีด้วยค่ะ หวังว่าจะช่วยเรื่องภาวะจิตใจได้บ้าง

ขอบคุณมากนะคะ

คุณโหน่งเป็นเหมือนแคทเลยค่ะ แคท เองก็ปวดท้องทุกเดือน ทำให้หงุดหงิด แคทบื่อมากเลยเวลามีประจำเดือนนี้