เมนูลูกรัก...วันนี้ขอเสนอ มันหวานใส่ผักโขมกับถั่วลันเตา

[นิรินธนา]

<span style='color:purple'>เคยทำๆอาหารให้ลูกอยู่
แม่น้องโนย่าโทรมาคุย
ถามว่าเราทำอะไรอยู่
ก็บอกว่าทำกับข้าวลูก
น้องหนิงเลยบอกว่าเอาสูตรมาลงบ้างสิ

อิ อิ คราวนี้เลยอาจหาญมีสูตรมาลงกะเค้าบ้างและ

สูตรจากคุณแม่ท่านนึงในอินเตอร์เน็ตนี่แหละค่ะ
เห็นคุณแม่ท่านนี้บอกว่าเอามาจากในหนังสืออีกที

ขอขอบคุณ คุณแม่ท่านนั้นมาณที่นี้ด้วยนะคะ จำชื่อไม่ได้แล้้ว

หุ หุ ค้าทำได้น่าทานเชียวค่ะ

เราทำอออกมาขีี้เหร่ แต่ลูกกินดี มีประโยชน์ด้วย

อร่อยๆจริงๆน๊า คนทำยังตักกินเลย อิ อิ</span>

[นิรินธนา]

<span style='color:purple'>ส่วนผสมก็ผักๆง่ายๆค่ะ

มันหวาน 375 กรัม
ผักโขม 75 กรััม
ถั่วลันเตา 50 กรัม
ลีค(ต้นหอมยักษ์) 50 กรัม
นำ้ 200 ml
เนย 20 กรัม

ไม่มีรูปนะคะ คือทำไปลูกก็ไต่ขาเป็นแมงมุมน่ะค่ะ</span>

[นิรินธนา]

<span style='color:purple'>จัับลีคมาซอยแล้วก็ผัดกับเนยให้นิ่มนะคะ</span>

[นิรินธนา]

<span style='color:purple'>จากนั้นก็ใส่มัน แล้วก็เติมน้ำต้้มจนเดือด
พอเดือดก็หรี่ไฟ ปิดฝาต้มสัก 8-10นาที</span>


<span style='color:purple'>
ตอนผัดลีคใช้กระทะใบเล็กเลยต้องถ่ายใส่หม้อ
ใครใช้กระทะใบโตก็เติมมันเติมน้ำลงไปเลยนะคะ
</span>

[นิรินธนา]

็<span style='color:purple'>เติมถั่วลันเตา</span>

[นิรินธนา]

<span style='color:purple'>ใส่ผักโขม</span>

[นิรินธนา]

<span style='color:purple'>แล้้วก็ต้มอีกประมาณสามนาทีค่ะ</span>

[นิรินธนา]

<span style='color:purple'>ตอนเสร็จแล้วเอามาเทใส่อ่างค่ะรอให้เย็น

ใครลูกเล็กๆมีที่ปั่นก็เอาลงไปกวนๆให้ละเอียด</span>

[นิรินธนา]

<span style='color:purple'>ลูกเราโตแล้วเอาส้อมยีๆถั่วหน่อยแล้วป้อนโลด
</span>

[นิรินธนา]

<span style='color:purple'>กินแล้วทั้งซนทั้งแสบแบบนี้ค่ะ เหอ เหอ
</span>

[นิรินธนา]

<span style='color:purple'>ตามหลักโภชนาการ(แหะ แหะ ไม่แม่นหรอกค่ะ)

คิดว่ามัน ให้คาร์โบไฮเดรท
ถั่วมีโปรตีน
ลีคกับผักโขม มีวิตามินแร่ธาตุต่างๆ
ไขมันจากเนย
รวมๆแล้วมื้อนี้ของลูกได้ครบห้าหมู่เนอะ

สุด ท้าย ท้ายสุด เค้าบอกว่าใช้มันหวาน
เราก็ตามเด๊ะ sweet potato
แต่มันมีไม่พอเลยเติมpotatoธรรมดาไปด้วย
ออกมาก็อร่อยดีแหละอิ อิ
</span>

[naddyswiss]

ตามมากินบ้านนี้บ้าง

โอ้ว น่าทานจริงเชียวค่ะ

เดี๋ยวจะลอกการบ้านนะคะ

ของบ้านหนูก้อขี้เกียจก้อข้าวต้มกะผัก ปลา เอยไรเอยให้เละตุ้มเป๊ะ แล้วก้อป้อนไปวันๆนึงเหอๆๆๆ

แต่เดี๋ยวสักวันต้องลองทำตามพี่หญิงใหญ่บ้างล่ะ ดูดีมีประโยชน์ค่ะ

ท่านเจ้าคุณแอนดี้อาจมาแจมด้วย

[paeng_tee]

<span style='color:orange'>ตามมาดูเมนูด้วยคนค่ะ
คิดว่าเมนูนี้เจ้าไฉ่จิ้งต้องได้ชิมแน่นอน แต่ม่ายรู้ว่าจะชอบหรือเปล่า
รายนี้เลือกทานน่าดู แต่จะลองดูแล้วกันนะคะ
ขอบคุณสำหรับสูตรน่าทานนะคะ</span>

[YeNtA4]

น่าลองทำ น่าทานดีค่ะ ขอบคุณมากน่ะค่ะ

[แม่มีนา]

โอ้ย ถูกใจมากเลยค่ะ เมนูนี้ ยายอ้วนที่บ้านชอบทานผักมากกว่าเนื้อ
ขอบคุณสูตรอร่อยค่ะ