ครึ่งทางสู่ความสำเร็จ

[Tuta Schweiz]

สวัสดี <span style='color:red'>น้องตุ๊กตา</span>
มาแล้วจ้า นานๆมาทีดีกว่าไม่มาเน้อ
มาดีใจกับผลงานที่ผ่านมา และดีใจที่น้องยังคงปฏิบัติภาระ ลดพุงอยู่
เป็นกำลังใจให้น้องอยู่ และเสมอ และตลอดไป นะ
จะหายไปสักเดือน แล้วจะมาหาใหม่ อย่างไรก็ <span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:blue'>สู้สู้นะน้องนะ</span></span> EM239 EM257

[chiangmai]

สวัสดี <span style='color:red'>น้องตุ๊กตา</span>
มาแล้วจ้า นานๆมาทีดีกว่าไม่มาเน้อ
มาดีใจกับผลงานที่ผ่านมา และดีใจที่น้องยังคงปฏิบัติภาระ ลดพุงอยู่
เป็นกำลังใจให้น้องอยู่ และเสมอ และตลอดไป นะ
จะหายไปสักเดือน แล้วจะมาหาใหม่ อย่างไรก็ <span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:blue'>สู้สู้นะน้องนะ</span></span> EM239 EM257

ดีใจจังพี่ตุ๊มีเวลาเขามาเยี่ยมน้องคนนี้ค่ะ ส่วนสูงและน้ำหนักเราพอๆๆกันเนอะพี่ตุ๊อย่างนี้มาสู้พร้ิมกันจะได้สวยด้วยกันจ๊าาพี่ เดินทางปอดภัยทั้งไปและกลับนะคะคิดถึงพี่เสมอจ๊าา EM124

[chiangmai]

วันที่ 5 ก.ย
7:40 ออกวิ่งเร็ว 15 นาที (เผาไป 300)
8:30 แกงเหลืองผักรวม (47.5),ข้างกล้อง 50 g (109),น้ำพริกปลาร้า 1 tsp (5),ชาอูหลง (2)=163.5
10:30 แอปเปิล 1/2 ลูก (29.5),Nactarines 1/2 ลูก (40),พลัม 1 ลูก(35),องุ่น 10 ลูก (40)=144.5
12:30 ยำวุ้นเส้นกุ้ง 1 1/2 oz (126.25),ซาลามิ 1/2 oz (45)=171.25
14:20 ออกกำลังแบบใหม่จากคุณโมเหนื่อยมากเหงื่อแตกแทบตาย 50 -60 นาทีไม่แน่ใจแต่ใช้เรตตามคุณโมว่า (เผาไป 350)
15:40 แอปเปิล 1 ลูก (59),Nactarines 1 ลูก (80)=139
17:20 แกงเหลืองผักรวม (47.5),ชาอู่หลง (2)=49.5
19:30 ฝึกเดินขึ้นเนิน 30 นาที(เผาไป 450)
22:00 อาบน้ำนอน
รวมกินเข้า 667.75 kc เผาออก 1,100 kc

[MissMo]

ตุ๊กตา มาทักทายพร้อมกับกำลังใจจ้ะ แล้วก็ต้องขอบคุณสำหรับกำลังใจที่ตุ๊กตาเอาไปฝากโมที่บ้านด้วยนะจ๊ะ ...สู้ต่อไปนะจ๊ะอีกครึ่งเดียว...

[ยายหนู]

วันที่ 5 ก.ย
7:40 ออกวิ่งเร็ว 15 นาที (เผาไป 300)
8:30 แกงเหลืองผักรวม (47.5),ข้างกล้อง 50 g (109),น้ำพริกปลาร้า 1 tsp (5),ชาอูหลง (2)=163.5

หลังๆมานี่เห็นตุ๊กตาบอกแคลอรี่จากการวิ่งหรือการออกกำลังกายอื่นๆ ตุ๊กตาใช้เครื่องวัดหรือเปล่า คือพี่อยากได้แบบวัดแคลอรี่ได้ แต่หายากจัง ที่เจอก็เกรงว่าจะเสียเงินฟรี...

[chiangmai]

วันที่ 6 ส.ค น้ำหนักเท่าเดิมมายยยอมลงเลยย
7:30 ออกวิ่งวิ่งเร็ว 15 นาที (เผาไป 300)
7:50 ฮูล่าอุ 15 นาที
8:30 แกงเหลืองผักรวม (47.5),ข้างกล้อง 50 g (109)ชาอู่หลง (2)=158.5
10:30 กล้วยหอม 1 ลูก (131),แอปเปิล 1 ลูก (59),Nactarines 1 ลูก (80),องุ่น 10 ลูก (40)=310
12:00 หมูอบ 1/3 (114.25),น้ำพริกปลาร้า 1 tbs (10),ข้าวกล้อง 1/2 ถ้วย (109)=233.25
14:30 ออกกำลังพุง 8 นาีที
17:30 แกงเหลืองผักรวม (47.5),ชาอู่หลง (2)=49.5
19:40 ออกกำลังแบบใหม่จากคุณโม (เผาไป 350)
20:55 บริหารร่างให้งาม 10 นาที
22:00 อาบน้ำนอน
รวมกินเข้า 751.25 kc เผาออก 650 kc วันนี้เผาออกน้อยไปหน่อย

[ยายหนู]

วันที่ 6 ส.ค น้ำหนักเท่าเดิมมายยยอมลงเลยย
7:30 ออกวิ่งวิ่งเร็ว 15 นาที (เผาไป 300)
7:50 ฮูล่าอุ 15 นาที
8:30 แกงเหลืองผักรวม (47.5),ข้างกล้อง 50 g (109)ชาอู่หลง (2)=158.5
10:30 กล้วยหอม 1 ลูก (131),แอปเปิล 1 ลูก (59),Nactarines 1 ลูก (80),องุ่น 10 ลูก (40)=310
12:00 หมูอบ 1/3 (114.25),น้ำพริกปลาร้า 1 tbs (10),ข้าวกล้อง 1/2 ถ้วย (109)=233.25
14:30 ออกกำลังพุง 8 นาีที
17:30 แกงเหลืองผักรวม (47.5),ชาอู่หลง (2)=49.5
19:40 ออกกำลังแบบใหม่จากคุณโม (เผาไป 350)
20:55 บริหารร่างให้งาม 10 นาที
22:00 อาบน้ำนอน
รวมกินเข้า 751.25 kc เผาออก 650 kc วันนี้เผาออกน้อยไปหน่อย

เข้ามาเยี่ยมค่ะ...สู้สู้

[chiangmai]

ขอบคุณค่ะพี่ที่เข้ามาให้กำลังใจ พี่ก็พยายามเหมือนกันด้วยค่ะ EM150

[chiangmai]

วันที่ 7 ส.ค
7:30 เดินเร็ว 15 นาที (เผาไป 105)
8:30 ยำวุ้นเส้นกุ้ง (180),ชาอู่หลง (2)=182
10:30 บริหารร่างให้งาม 30 นาีที (เผาไป 112.5)
11:20 แิอปเปิล 1 ลูก (59),Nectarine 1/2 ลูก (40),พลัม 1/2 ลูก (15)=114
12:40 ยำวุ้นเส้นใส่หมูอบ (210)
14:15 ฝึกเดินขึ้นเนิน 15 นาีที่ (เผาไป 120)
14:35 ฮูล่าอุ 15 นาที
15:40 แอปเปิล 1 ลูก(59),พีช 1 ลูก (62),บลูเบอร์รี่ 2 oz (39)=160
17:20 ยำปลาซามอน 4 oz (244),เศษพาย 2 oz (10),โมจิ 1 oz (60)=314
19:20 ออกกำลังแบบใหม่จากคุณโม (เผาไป 350)
20:10 ชาอู่หลง (2)
รวมกินเข้า 982 kc เผาออก 687.5 kc จ๊ากกกกไม่ไหวอ่ะเผาออกน้อยกว่ารับเข้า

[Nok HI]

หวัดดีจ้าตุ๊กตา ฟิทหุ่นไปถึงไหนแล้ว
ตารางอาหารและการออกกำลังกายดีมากเลยจ๊ะ
เดี๋ยวกลับไทยคุณแม่ตุ๊กตาต้องตะลึงแน่ ๆ เลย
นกก็กำลังฟิทหุ่นกลับไทยเหมือนกัน ไม่ได้เน้นลดน้ำหนักจ๊ะ
เพราะตอนนี้ก็อยู่ที่ 97 lbs. แต่อยากเน้นสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้นจ๊ะ...ฮิฮิฮิ

[chiangmai]

หวัดดีจ้าตุ๊กตา ฟิทหุ่นไปถึงไหนแล้ว
ตารางอาหารและการออกกำลังกายดีมากเลยจ๊ะ
เดี๋ยวกลับไทยคุณแม่ตุ๊กตาต้องตะลึงแน่ ๆ เลย
นกก็กำลังฟิทหุ่นกลับไทยเหมือนกัน ไม่ได้เน้นลดน้ำหนักจ๊ะ
เพราะตอนนี้ก็อยู่ที่ 97 lbs. แต่อยากเน้นสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้นจ๊ะ...ฮิฮิฮิ

ยังไม่ไปถึงไหนเลยค่ะคุณนก น้องน้ำหนักไม่ยอมลงอีกเลยกลุ้มอยู่ค่ะ อิจฉาคุณนกจังหนักแค่ 97 lbs สนใจแบ่งไปบ้างหรือเปล่าค่ะฮิๆๆๆแจกฟรีไม่มีชาร์ทแถมให้ีอีกต่างหาก มันคงต้องใช้เวลานานแน่ๆๆเลยค่ะแต่ไม่รู้เดือนนี้มันจะลดหรือเปล่าก็ไ่ม่รู้เฮ้ย...กลุ้มจังค่ะ EM128

[Nok HI]

เมื่อก่อนนกหนักราว ๆ 93-94 lbs. ค่ะแต่นกเป็นแบบเวลาผอมแก้มจะไม่ตอบ
หน้ายังคงกลม ๆ อยู่ทีนี้เดวิดเค้าเห็นนกเหมือนพวกอีทีน่ะค่ะที่หัวโตแต่ตัวลีบ
เค้าเลยอยากให้นกเพิ่มน้ำหนักก็เลยเพิ่มไป 101 lbs. แต่มันก็คอยลดลง ๆ ค่ะ
ตอนนี้อยากเพิ่มกล้ามอย่างเดียว ฮิฮิ

[chiangmai]

เมื่อก่อนนกหนักราว ๆ 93-94 lbs. ค่ะแต่นกเป็นแบบเวลาผอมแก้มจะไม่ตอบ
หน้ายังคงกลม ๆ อยู่ทีนี้เดวิดเค้าเห็นนกเหมือนพวกอีทีน่ะค่ะที่หัวโตแต่ตัวลีบ
เค้าเลยอยากให้นกเพิ่มน้ำหนักก็เลยเพิ่มไป 101 lbs. แต่มันก็คอยลดลง ๆ ค่ะ
ตอนนี้อยากเพิ่มกล้ามอย่างเดียว ฮิฮิ

อยากผอมๆๆๆแบบคุณนก ตอนเป็นสาวผอมมากๆๆค่ะพอท้องคนแรกไม่ได้ดูแลตัวเองน้องไขเลยเข้าไปสิงสถิตย์ในร่างกายแบบถาวร เลยต้องใช้เวลากำจัดนานแน่ๆๆเลย เคยใช้ยาครั้งหน่งผอมจริงแ่ต่เกือบตาย ออกำลักายและควบคุมแบบนี้ดีกว่าใช้เวลานานแต่ปลอดภัยดีกว่าจะพยายามต่อไปค่ะ แมู่ลูกสามสู้ตายจ๊าาา EM128

[chiangmai]

วันทีี่่่่่่่่ 8 ก.ย
7:30 ออกวิ่ง 15 นาที (เผาไป 150)
8:20 ไข่กวน 2 ใบ (120),เบคอน 2 ชิ้น (84),ชาอู่หลง (2)=206
10:20 ออกกำลังแบบArabic Belly Dance Fat Burning 30 นาีที (เผาไป 175)
11:20 แอปเปิล 1 ลูก (59),พีช 1 ลูก (62),บลูเบอร์รี่ 3 oz (58.5)=179.5
14:00 แกงเผ็ดไก่ใส่ผักรวม 1 ถ้วย (39.6),ข้าวกล้อง 1/2 ถ้วย (109),น้ำพริกปลาร้า 1 tsp (5)=153.6
16:00 บริหารร่างให้งาม 30 นาที (เผาไป 112.5)
16:40 แอปเปิล 1/2 ลูก (29.5),พีช 1/2 ลูก (31)=60.5
17:30 แกงเผ็ดไก่ใส่ผักรวม 1 ถ้วย (39.6),ชาอู่หลง (2)=41.6
19:30 ออกกำลังแบบใหม่จากคุณโม (เผาไป 350)
22:00 อาบน้ำนอน
รวมกินเข้า 641.2 kc เผาออก787.5 kc

[tewatera]

16:00 บริหารร่างให้งาม 30 นาที (เผาไป 112.5)

เห็นน้องตุ๊กตาทำแทบจะทุกวันเลย
เอามาเผื่อแผ่ คนร่างไม่งามหน่อยนะจ๊ะ
เผื่อจะมีส่วนเว้า ส่วนโค้ง ล่อเสือล่อตะเข้(แถวนี้)บ้าง อิอิ