บันทึก10อาทิตย์พิชิตไขมัน

[chiangmai]

พี่ยายหนูขอให้แม่พี่หายเร็วๆๆนะคะเอาเวปสมุนไพรไทยมาฝากเพือช่วยได้นะคะ แม่หนูก็ไม่ชอบหนาวเราทำได้แค่ส่งเงินกับโทรหาเป็นกำลังใจและห่วงได้แค่นั้นค่ะเพราะเราอยู่ทางนี้ก็ต้องทำงานหนักเพื่อจะได้มีเงินไว้ให้แม่ได้สบายอย่าิคิดมาเลยค่ะหนูคิดว่าเราก็ทำหน้าที่ลูกได้ดีมากและเต็มที่แล้วค่ะพี่ เรื่องน้องพี่อย่าไปคิดมากเลยค่ะให้ถือคำพระท่านว่า "สัตว์โลกยอมเป็นไปตามบุญและกรรมที่ทำมา" น้องพี่อาจจะเคยทำบุญทำกรรมรวมกันกะกิ๊กมาก่อน ขอให้พี่ทำใจให้สบายๆๆคิดมากไปเสียสุขภาพเราเปล่าๆๆเรื่องแบบนี้ให้น้องพี่ตัดสินใจวาจะเอายังไงกับชีวิตดีกว่าค่ะ ถ้าพี่มีเรื่องไม่สบายใจก็มาเล่าให้เพื่อนๆบ้างค่ะระบายออกบ้างทำให้รู้สึกดีอย่าเก็บไว้คนเดียวทุกๆๆคนที่นี้ค่อยให้กำลังใจค่ะ EM126
<a href='http://www.samunpai.com/samunpai/show.php?cat=4&id=34' target='_blank'>http://www.samunpai.com/samunpai/show.php?cat=4&id=34</a>

[ยายหนู]

น้องโม...โรงพยาบาลนี้ส่วนใหญ่จะมีแต่หมอใหม่ ทุกๆครั้งที่แม่เข้าโรงพยาบาลนี้(อำเภอ)ไม่เคยมีอะไรดีขึ้น จะต้องพาแกไปโรงพยาบาลจังหวัดทุกครั้งไป การบริการก็แย่ ครั้งหนึ่งแกปวดท้องปวดหลัง พาแกไป นั่งรอคิวเป็นชั่วโมงก้ยังไม่ถึง เนื่องจากเป็นวันจันทร์และคนแน่นมาก ขนาดไม่มีที่นั่ง จึงขอรถเข็นมาให้แกนั่ง และถามเขาว่าลัดคิวได้ไหม เจ้าหน้าที่สอบถามอาการแล้วบอกว่าไม่ได้ร้ายแรงอะไร ใครๆก็อยากพบหมอเร็วๆกันทั้งนั้น ให้รอตามคิว... พี่พาแม่ออกทันที ไม่อยากให้เกิดเหตุการณ์เหมือนพ่อ ซึ่งตายที่ห้องฉุกเฉินด้วยอาการหัวใจวายเฉียบพลัน พยาบาลทำอะไรไม่ได้ เพราะหมอเวรดันไปนอนที่บ้านพัก ครึ่งชั่วโมงผ่านไปจึงโผล่หัวมา....

ทุกๆครั้งที่แม่ได้รับการตรวจจากหมอที่นี่ จะไม่มีการส่งไปเอกซ์เรย์ หรือเอาเลือดไปตรวจแต่อย่างใด บอกแต่เพียงว่า โรคชรา แล้วก็ให้ยามากิน ดูๆแล้วรักษาได้แค่โรคพื้นๆเช่นเบาหวาน ความดัน ไข้หวัด แถมใครอ้วน ให้ยาลดไขมันมากินอีก ผอมหัวโตกันทั้งอำเภอ เหมือนเป็นหนูลองยา กินแล้วน้ำหนักลด แต่หัวโต ไขมันที่แก้ม และลำคอยังอยู่ พอหยุดยาก็กลับมาอ้วนกันเป็นแถว...

โรคประจำตัวของแม่คือท้องอืด ท้องเฟ้อ ลมและแกสในกระเพาะอาหารเยอะ สาเหตุุอาจจะมาจากอาหาร อย่างที่บอกไม่มีใครมีความรู้เรื่องโภชนาการ...

[tewatera]

เคยกลุ้มใจเหมือนพี่ยายหนูเลยเวลาแม่เจ็บป่วยและเรารู้สึกว่าคนทางโน้นดูแลได้ไม่ถูกใจเรา
ไอ้เราก็อยากทำอย่างนั้นอย่างนี้ จะลางานนานๆไปหาเลย จะเอาแม่มาอยู่ด้วยเลย คิดกลุ้มใจนอนไม่หลับ
พี่น้องก็ทะเลาะกัน ว่ามึงไม่ดี กูดี ทำไมมึงดูแลไม่ดี ทำไมมึงไม่มาดูเองหล่ะ
แต่พอแม่เอ่ยออกมาเท่านั้นแหละ ว่ามีใครถามชั้นมั้ยเนี่ยว่าชั้นอยากทำยังไง แกบอกว่าแกไม่อยากไปไหน
อยากอยู่ที่บ้านเดิม สังคมเดิม ของแกนี่แหละ เจ็บป่วยมันก็เป็นเรื่องธรรมดา อายุขนาดนี้แล้ว
จะให้สดใสแข็งแรงตลอดเป็นไปไม่ได้ เป็นแล้วเดี๋ยวมันก็หาย ไม่หายก็ตาย มีแค่นี้
รู้ว่าลูกๆห่วง สิ่งที่บอกและแนะนำมาแม่แกก็จะพยายามทำ ดูแลตัวเอง
แต่ทุกคนมีชีวิตเป็นของตัวเอง รวมทั้งชั้นด้วย (สบัดเสียงใส่ลูกๆเล็กน้อย)

ก็เป็นอีกแง่นึงพี่ อาจจะเหมือนรึไม่เหมือนกันก็ได้

ส่วนการไปหาหมอ เหมือนที่น้องโมบ่นเลยพี่ พาไปโรงพยาบาลเอกชนรึคลินิกที่หมอเก่งๆดีกว่า
เร็วและดี เพราะมันอยากได้เงินเรา ส่วน รพ.รัฐ ก็อย่างที่รู้ค่ะ ขนาดเก๋อยู่ รพ. เก๋ยังไปคลินิกเลย

ขอให้สุขภาพของแม่พี่ยายหนูดีขึ้นเร็วๆนะคะ

[ยายหนู]

10อาทิตย์พิชิตไขมัน สัปดาห์ที่3 วันเสาร์

07.30...กล้วยหอม 1ผล(120)กาแฟดำ1แก้ว
10.00...ขนมปังโฮลเกรนปิ้ง1แผ่น(140)ทาเนยถั่วบด1ช้อนโต๊ะ(100)นมพร่อง1แก้ว(100)
12.00...กระเพาะปลา(300)
14.30...ขนมปังโฮลเกรนปิ้ง1แผ่น(140)ทาเนยถั่วบด1ช้อนโต๊ะ(100)น้ำส้ม1แก้ว(100)
18.00...ข้าว+ผัดกะเพรา+แกงเขียวหวาน(400)

<span style='color:green'>พลังงานที่ร่างกายได้รับในวันนี้ 1700
ร่างกายใช้ออกโดยค่าของ(BMR)1440
ใช้ออกจากการทำงาน 200
จากการออกกำลังกาย 0
รวมพลังงานใช้ออก 1440+200=1640
ใช้ออก 1640
รับเข้า 1700 </span>
<span style='color:red'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>รับเกิน 60</span></span>

[MissMo]

หมอที่เค้าดี ๆ เก่ง ๆ อุทิศตนแคร์คนไข้ก็มีค่ะ เพียงแต่ติดว่าคุณหมอหลายคนสื่อสารกับคนไข้ไม่เก่ง อาจจะคิดว่าอธิบายไปคนไข้ก็ไม่เข้าใจ(มั้ง)

ที่เจอมากับตัวเองคือโรงพยาบาลนพรัตน์แถว ๆ บ้านโมค่ะ ตากับยายเป็นคนไข้โรงพยาบาล
นี้มานานหลายปี เพราะใกล้าบ้านแล้วคุณหมอประจำก็ทำงานอยู่ที่นี่ เมื่อก่อนแกเคยไปคลินิคนอกเวลาที่ศิริราช แต่พออายุมากขึ้นก็ไปไม่ไหวเลยต้องเปลี่ยนมาใกล้ ๆ แทน เอาเป็นว่าครั้งสุดท้ายที่โมกลับเมืองไทยเดือนพค.ปีที่แล้ว ตาก็ไม่สบายมาอยู่โรงพยาบาลมาเดือนกว่า ๆ แล้ว เพราะปอดติดเชื้อแกก็ต้องอยู่ที่วอร์ดคนไข้หนัก เพราะเครื่องมือพร้อม พอโมไปถึงบ้านน้าสาวก็บอกว่าหมอให้กลับบ้านพอดีก็เลยไปรับแกกลับบ้าน น้าสาวโมก็เป็นคนคุยกับหมอส่วนโมขี้เกียจเข้าไปช่วยกันจู้จี้ น้าเล่าว่าหมอบอกให้กลับบ้านเถอะเพราะกลัวว่าจะติดเชื้อเพิ่มอีกถ้ายังอยู่โรงพยาบาล จริง ๆ ขอย้ายไปอยู่ห้องพิเศษหมอก็บอกให้กลับบ้านเถอะ โมดูยาแล้วก็ไม่มีอะไร ไม่มีantibiotics ก็เลยคิดว่าแกหายแล้ว

พอพากลับบ้านแกก็มีไข้ต่ำ ๆ ทุกวัน โมก็คิดว่าแกdehydrate เพราะเสด็จน้าสตริคเรื่องให้น้ำมาก(ตาต้องให้อาหารทางสายยาง โมยังล้อแกเลยว่าที่โมเรียนมาเนี่ยเอามาทดลองกับป๋าเป็นคนแรกเลยนะเนี่ย) แต่ขี้เกียจเถียงว่ามันน้อยไป ตาออกจากโรงพยาบาลวันเสาร์ พอวันจันทร์บ่าย ๆ ประมาณสองโมงแกก็หายใจลำบากปากเขียว หอบ แต่แกบอกว่าไม่เหนื่อย ก็เลยช่วยกันดูดเสมหะ(ที่บ้านมีห้องพยาบาลค่ะ เพราะก่อนยายตายก็เอามารักษาที่บ้านกันเป็นปี ๆ) แล้วก็เรียกรถพยาบาลมารับ พอพยาบาลมาวัดค่า o2 sat ต่ำมาก พาไปโรงพยาบาล ก็คิดว่าแกไม่เป็นอะไร คืนนั้นประมาณสี่ทุ่มแกก็ไป เพราะว่ามีอาเศษอาหารตกข้างอยู่ที่ปอดทำให้ปอดติดเชื้อมากขึ้นจนระบบการหายใจล้มเหลว โมก็ อ้าว! แล้วตอนที่ให้กลับบ้านนี่ไม่ได้แปลว่าการติดเชื้อเคลียร์แล้วหรือ ยาปฏิชีวนะก็ไม่มีแล้วก่อนที่จะให้ออกจากโรงพยาบาลไม่ได้เทสต์หรือว่าเคลียร์หรือยัง เราก็ไม่ได้ระวังคิดแต่ว่าคนแก่ไม่ค่อยแข็งแรงตัวรุม ๆ นิดหน่อยคงไม่เป็นไร ทั้ง ๆ ที่ไข้ต่ำ ๆ คืออาการของการติดเชื้อ โมก็คิดว่าแกหายแล้วเค้าถึงให้กลับบ้าน โกรธตัวเองก็โกรธว่าแค่นี้ก็ไม่รู้เรียนมาตั้งนานนมจนหัวจะผุ แต่โกรธหมอด้วยที่ไม่บอกให้รู้เรื่องว่าอาการเป็นยังไง บอกแต่ให้พากลับบ้าน คิดไปคิดมาก็เลยเข้าใจว่าเค้าบอกว่าให้พากลับไปตายที่บ้านเหอะ คิดแต่ว่าถ้าอยู่ที่อเมริกาชั้นฟ้องแกให้ย่อยยับกันไปข้างนึงแน่ ๆ แล้วชาวบ้านตามต่างจังหวัดที่เค้าไม่รู้เรื่องจริง ๆนี่จะเป็นยังไง ขนาดโมเรียนจบพยาบาล น้าสาวโมเรียนจบด็อกเตอร์ยังสื่อสารกันไม่รู้เรื่องเลย แถมใคร ๆ ก็ชอบพูดว่าป๋าแกรอพี่โมกลับมาเลยยิ่งรู้สึกผิดเข้าไปใหญ่

โทษทีค่ะ เล่าซะยาวเชียว แต่ยังไงโมก็ยังกลับไปหาหมอที่เมืองไทยนะคะ เพราะว่าถูกกว่าที่นี่มาก โมถามแบบยุบยิบย่อยยับเลยค่ะจนหมอว่าประสาท แต่โรงพยาบาลเอกชนอ่ะนะ ถามไปเหอะจะเอามั้ยหล่ะตังค์น่ะ

พี่ยายหนูต้องบอกให้แม่ถามคำถามนะคะ อย่างน้อยถ้าตอบไม่ได้ว่าเป็นอะไรก็ต้องเทสต์ให้รู้ ถ้ากลัวลืมว่าจะถามอะไรก็จดเข้าไปเลยค่ะ มันเป็นหน้าที่ของเค้าที่ต้องตอบเราอยู่แล้ว
บางทีก็อยากให้ที่เมืองไทยมีmalpractice lawsuits เยอะ ๆ แบบที่นี่จังเลย จะได้ทำงานแบบรัดกุมกันมากขึ้นอีกนิด แต่หมอที่ดีก็ขอชื่นชมนะคะ

[ยายหนู]

<span style='color:red'>ตุ๊กตา...</span>ขอบคุณสำหรับลิ้งค์...เห็นแนะนำให้ระบาย เลยเข้ามาบ่นต่อ..อิอิ

<span style='color:red'>น้องโม...</span>ส่วนใหญ่ที่โรงพยาบาลนี้จะมีแต่หมอที่เพิ่งจบใหม่ๆลงมาฝึกงาน แม่บอกว่า พี่ชายถามอะไรหมอก็ตอบไม่ค่อยชัดเจน ตอบแบบคลุมเคลือ บางครั้งต้องไปสอบถามหมอใหญ่ที่คลีนิกซึ่งเปิดอยู่ตรงข้ามปากซอยเข้าบ้านอีกที...

เรื่องฟ้องหมอ โรงพยาบาลในไทยไม่มีประกัน ก่อนผ่าตัดคนไข้ต้องให้คนไข้หรือญาติเซนต์ชื่อยินยอม แต่เมืองนอก ถ้าไม่มั่นใจก็ประกอบอาชีพหมอไม่ได้ ผิดผลาดขึ้นมาโดนฟ้อง ค่าประกันที่โรงพยาบาลต้องจ่ายปีๆหนึ่งจึงไม่ไช่น้อย ดังนั้นค่ารักษาพยาบาลที่เมืองนอกจึงสูง แต่ไม่เสี่ยงเหมือนเมืองไทย เรื่องปวดหัวตัวร้อนและหวัดธรรมดาๆ ไม่มีใครหาหมอกัน แต่ที่เมืองไทยเข้าคิวกันตรึม เห็นแล้วเหนื่อยแทนหมอและเจ้าหน้าที่เหมือนกัน เพราะจริงๆแล้วน่าจะป้องกันและดูแลหายูกยากินกันเองก็ได้ กลายเป็นเพิ่มงานในกับโรงพยาบาลไปซะงั้น...


เมื่อกี้โทรไปคุยกับแม่ 80แล้วพกโทรศัพย์มือถือด้วยน้าาา...

ยายหนู...กู๊ดม้อนิ๊ง
แม่...ฮัลโหล ฮัลโหล (วางสาย)

เป็นไรไปอีกฟร่ะ...(ต่อใหม่)

ยายหนู...กูดม้อนิ๊งงง
แม่...ฮัลโหล ฮัลโหล บ้ามั้ง ไม่ยอมพูด

ลืมเสียบไมค์อีกแล้วตรู ฮีฮี

ยายหนู...กินข้าวแล้วยัง
แม่...อ้าว คิดว่าใคร ยังไม่ได้กิน ไม่อยาก

ยายหนู...แล้วถ้านมล่ะ อยากดื่มไหม
แม่...ถ้านมแล็คตาซอย ชอบดื่ม ถ้านมสดตราหมีกระป๋องแบนๆดื่มไม่ได้ เหม็นคาว

ยายหนู...แล้วผลไม้ล่ะ ได้กินบ้างหรือเปล่า
แม่...ก็กิน ทิดเชนทร์ซื้อแอปเปิ้ลมาให้ (ทิดเชนทร์คือพี่ชายยายหนู)

ยายหนู...กินแล้วท้องอืดไหม
แม่...แม่ก็ท้องอืดเป็นประจำอยู่แล้ว

ยายหนู...แต่แม่ต้องเลือกประเภทของอาหารด้วย เพราะบางชนิดไม่ถูกกับเรา อย่างหนูกินแอปเปิ้ลแล้วท้องอืด แล้วแม่ได้กินกล้วยบ้างหรือเปล่า
แม่...3วันแล้วยังไม่ถ่ายเลย กินแต่แอปเปิ้ล อย่างอื่นไม่อยากกิน

ยายหนู...ส้มล่ะ
แม่...ก็ชอบ วันนี้ไอ้เมย์ก็ซื้อส้มโอมาให้

ยายหนู...นั่นแหละดีเลย ส้มโอช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายนะ เพราะแม่กินยาถ่ายบ่อย มันไปล้างเชื้อจุลินทรีย์หมด อาหารจึงไม่มีการบูดเน่า เช้ามาแม่ต้องดื่มนม กินกล้วย หรือผลไม้ที่นิ่มๆ แทนข้าวเช้า กระเพาะจะได้ย่อยง่ายๆ ข้าวกินสายหน่อย แล้วกินส้มโอด้วยทุกมื้อ

แม่...สายก็ไม่อยากกินข้าว มันไม่เคยรู้สึกอยากกินเลย หลายวันแล้ว
ยายหนู...ไข่ลวกก็ดีนะ ลวกสัก2ฟอง แล้วเอาไข่แดงออกอันนึง

แม่...เออ ไข่ลวกก็ชอบ
ยายหนู...แล้วแม่ได้ทำกินหรือเปล่าล่ะ

แม่...ปล่าว ไม่รู้ว่ากินแทนข้าวได้
ยายหนู...ไข่น่ะมีประโยชน์กินแทนเนื้อสัตว์ได้ กินแล้วแข็งแรง แต่เฉลี่ยแล้ววันละฟองเท่านั้น

แม่...หมอบอกให้แม่กินข้าวมื้อละสองทัพพี แต่แม่ไม่อยาก แล้วก็ไม่รู้ว่าจะกินกับอะไรบางทีเอามาใส่น้ำร้อน ฝืนกินไปสองสามคำทำตามหมอสั่ง
ยายหนู...ข้าวกล้องล่ะ มีขายไหม

แม่...มี ที่ร้านขายข้าวสารเขาก็มีขาย
ยายหนู...งั้นลองซื้อมาหุงซิ (แล้วยายหนูก็อธิบายถึงสรรพคุณของข้าวกล้องยาวเหยียด)
แม่...แล้วแม่จะกินกับอะไรดีล่ะ เพราะมันไม่อยากกับข้าวเลย
ยายหนู...อืมมมมม...แม่ชอบกินมันเผา มันนึ่งไหม กินแทนข้าวได้เลยนะ ถ้าไม่หิวข้าว แม่ก็กินกล้วย กินมันนี่แหละ

แม่...หรอ เออ เดี๋ยวจะออกไปซื้อ
ยายหนู...แต่แม่อย่าเอามาทำขนมหวานๆนะ เดี๋ยวน้ำตาลในเลือดสูงอีก

แม่...ตองเอเลย 555
ยายหนู...อะไรหรอแม่ เล่นไพ่อยู่หรอ ฮิฮิ(หยอกแม่)

แม่...ตอนนอนโรงบาลตรวจเบาหวาน หมอบอกว่าขึ้น เอสามตัวเลย
(เก็บความสงสัยไว้ถามน้องโมกับน้องเก๋ดีกว่า)
ยายหนู...แม่ชอบกินน้ำเต้าหูหรือเปล่า กินแล้วท้องอืดไหม

แม่...ไม่อืดหรอก กินได้
ยายหนู...อย่าใส่น้ำตาลนะแม่ ใส่ลูกเดือยกับถั่วเขียวก็พอ

แม่...หรอ มันเติมน้ำตาลมาให้ทุกทีแหละ (ลูกๆหลานๆซื้อมาให้)
ยายหนู...เพราะแม่ได้ความหวานจากกล้วย จากหัวมัน จากนมกล่อง นมเปรี้ยว หนูว่าน่าจะพอแล้วนะ จากน้ำตาลคงไม่ต้องหรอก

แม่...อืม..กำลังคิดว่าจะเอามาต้มจิ้มน้ำตาลปี๊บหรือน้ำตาลทรายกิน
ยายหนู...ถ้าอยากก็จิ้มได้นิดหน่อย แล้วอย่าจิ้มทุกวันล่ะ

แม่...ถ้าหิวแต่ไม่อยากข้าว กินนมแล็คตาซอยแทนได้ไหม
ยายหนู...ได้ แต่มื้ออื่นแม่ต้องกินไข่ลวก กินปลานึ่ง กินผักจิ้มน้ำพริกด้วยนะ ข้าวกล้องเอามาทำข้าวต้มก็อร่อย หนูกินประจำแหละ

แม่..เดี๋ยวจะซื้อมาลอง

แล้วคุยถึงหลานๆเหลนๆ มีความสุข สบายใจ ไปอีกวันนหนึ่ง พรุ่งนี้จะเข้าเมืองใหญ่ ว่าจะแวะหาซื้อไวตามินฝากเพื่อนไปส่งที่เมืองไทย

<span style='color:red'>น้องโม...</span>พี่ควรซื้อไวตามินอะไรไปฝากแม่ดี
<span style='color:red'>น้องเก๋...</span>ตองเอ ที่แม่ว่ามันคืออะไร แกว่าตรวจเบาหวานขึ้น เอสามตัวเลย...
แบ่งกันคนละคำถาม จะได้ไม่ต้องน้อยใจ

[หมวยมันเปลว]

คุยกันน่ารักจังเลยนะคะ แม่ลูกคู่นี้




.

[MissMo]

น้องโม...พี่ควรซื้อไวตามินอะไรไปฝากแม่ดี

วิตามินเป็นเม็ด ๆ ที่เรากินกันไม่ค่อยแน่ใจค่ะ เพราะว่าในคนที่อายุมากอย่างคุณยาย(80แล้วเรียกยายนะคะ)ระบบmetabolismอาจจะทำงานไม่100% อาจทำให้เกิดการสะสม โดยเฉพาะ A,D,E,K ที่ละลายในไขมันซึ่งอาจทำให้เกิดการสะสมและอาจเป็นพิษได้ โมว่าต้องดูด้วยว่าคุณยายมีโรคประจำตัวอะไรแล้วก็ทานยาอะไรอยู่บ้าง

ตอนนีี้คุณยายกำลังเบื่ออาหารก็อาจจะต้องให้ทานบ่อย ๆ แต่มื้อเล็กลง ส่วนทานผลไม้ก็ดีแล้ว ท้องผูกก็อาจจะต้องทานน้ำเพิ่มขึ้นอีกนิดอาจจะช่วยได้ ไข่กับนมถั่วเหลืองก็ดีค่ะ

The American Diabetes Association ได้แนะนำ "Super Foods" สำหรับคนเป็นเบาหวานว่าอาหารพวกนี้มีสารอาหารที่จำเป็นในการควบคุมโรคเบาหวาน รวมทั้ง ไฟเบอร์, โพแทสเซียม, กรดไขมันที่มีประโยชน์, แมกนีเซียม, และสารต้านอนุมูลอิสระ

ลิสท์ของsuper foods
1. ถั่วเมล็ดแห้ง -ข้าวเหนียวถั่วดำไม่นับนะคะ
2. ผักใบเขียว
3. ผลไม้จำพวกส้ม
4. มันหวาน
5. เบอร์รี่
6. มะเขือเทศ
7. ปลาที่มีโอเมกา3สูง -โมว่าพี่ยายหนูหิ้วปลาแซลม่อนไปฝากคุณยายดีมั้ยคะ
8. โฮลเกรน
9. ถั่ว (nuts)
10. นมและโยเกิร์ตไขมันต่ำ

โดยส่วนตัวโมเป็นคนที่ระวังเรื่องการทานยามาก(ตัวเองก็ทานวิตามินหลายอย่าง แต่โมไม่มีโรคประจำตัวหรือทานยาเป็นประจำ) โดยเฉพาะกับคนที่ทานยาหลาย ๆ อย่างเพราะกลัวมันจะตีกัน
ทางที่ดีลองถามสาวห้องยาดีกว่าค่ะ

อ้อ...มันมีอาหารเสริมเป็นกระป๋องที่คนไข้แก่ ๆ (และส่วนมากเป็นเบาหวาน)
Glucerna ค่ะ เป็นอาหารเสริมสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน โมลองอ่านnutrition facts ก็น่าจะใช้ได้นะคะ พี่ยายหนูลองเข้าไปดูนะคะ <a href='http://glucerna.com/product/shakes.aspx' target='_blank'>GLUCERNA</a> ถ้าพี่ยายหนูมีคุณหมอประจำตัวที่นี่ก็ลองถามดูด้วยก็ได้ค่ะ หรือไม่ก็ลองถามPharmacist Walgreenดูก็ได้ เผื่อเค้าจะตอบได้กระจ่างกว่านี้

[ยายหนู]

น้องโม...พี่ควรซื้อไวตามินอะไรไปฝากแม่ดี

วิตามินเป็นเม็ด ๆ ที่เรากินกันไม่ค่อยแน่ใจค่ะ เพราะว่าในคนที่อายุมากอย่างคุณยาย(80แล้วเรียกยายนะคะ)ระบบmetabolismอาจจะทำงานไม่100% อาจทำให้เกิดการสะสม โดยเฉพาะ A,D,E,K ที่ละลายในไขมันซึ่งอาจทำให้เกิดการสะสมและอาจเป็นพิษได้ โมว่าต้องดูด้วยว่าคุณยายมีโรคประจำตัวอะไรแล้วก็ทานยาอะไรอยู่บ้าง

ตอนนีี้คุณยายกำลังเบื่ออาหารก็อาจจะต้องให้ทานบ่อย ๆ แต่มื้อเล็กลง ส่วนทานผลไม้ก็ดีแล้ว ท้องผูกก็อาจจะต้องทานน้ำเพิ่มขึ้นอีกนิดอาจจะช่วยได้ ไข่กับนมถั่วเหลืองก็ดีค่ะ

The American Diabetes Association ได้แนะนำ "Super Foods" สำหรับคนเป็นเบาหวานว่าอาหารพวกนี้มีสารอาหารที่จำเป็นในการควบคุมโรคเบาหวาน รวมทั้ง ไฟเบอร์, โพแทสเซียม, กรดไขมันที่มีประโยชน์, แมกนีเซียม, และสารต้านอนุมูลอิสระ

ลิสท์ของsuper foods
1. ถั่วเมล็ดแห้ง -ข้าวเหนียวถั่วดำไม่นับนะคะ
2. ผักใบเขียว
3. ผลไม้จำพวกส้ม
4. มันหวาน
5. เบอร์รี่
6. มะเขือเทศ
7. ปลาที่มีโอเมกา3สูง -โมว่าพี่ยายหนูหิ้วปลาแซลม่อนไปฝากคุณยายดีมั้ยคะ
8. โฮลเกรน
9. ถั่ว (nuts)
10. นมและโยเกิร์ตไขมันต่ำ

โดยส่วนตัวโมเป็นคนที่ระวังเรื่องการทานยามาก(ตัวเองก็ทานวิตามินหลายอย่าง แต่โมไม่มีโรคประจำตัวหรือทานยาเป็นประจำ) โดยเฉพาะกับคนที่ทานยาหลาย ๆ อย่างเพราะกลัวมันจะตีกัน
ทางที่ดีลองถามสาวห้องยาดีกว่าค่ะ

อ้อ...มันมีอาหารเสริมเป็นกระป๋องที่คนไข้แก่ ๆ (และส่วนมากเป็นเบาหวาน)
Glucerna ค่ะ เป็นอาหารเสริมสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน โมลองอ่านnutrition facts ก็น่าจะใช้ได้นะคะ พี่ยายหนูลองเข้าไปดูนะคะ <a href='http://glucerna.com/product/shakes.aspx' target='_blank'>GLUCERNA</a> ถ้าพี่ยายหนูมีคุณหมอประจำตัวที่นี่ก็ลองถามดูด้วยก็ได้ค่ะ หรือไม่ก็ลองถามPharmacist Walgreenดูก็ได้ เผื่อเค้าจะตอบได้กระจ่างกว่านี้

น้องโม...พี่อ่านลิสแล้วมันเป็นอาหารที่พี่ทานอยู่ประจำทั้งหมดเลย โดยที่ไม่ทราบว่ามันคืออาหารควบคุมเบาหวาน...ฟลุคจริงๆ

พี่แนะนำแม่ไปแล้วแต่ขาดมะเขือเทศ ตัวเองกินอยู่ประจำลืมได้ไงก็ไม่รู้ แต่ไม่เป็นไร บอกให้แม่ทำการบ้าน เดี๋ยวพรุ่งนี้จะโทรไปตรวจ..อิอิ ปลาคงฝากไปไม่ได้ เกรงใจเพื่อนค่ะ คุณบิลว่าจะเอาไวตามินที่เขากินอยู่ไปฝาก แต่พี่เกรงว่าจะตีกันอย่างน้องโมว่า เลยคิดว่าจะเอาเซนทรัมไวตามินรวม แล้วก็จ้อยแคร์สองอย่างน่าจะพอ น้องโมว่าไง...

เครื่องดื่มตามลิงค์ เมืองไทยคงไม่มีขาย แต่ในกรุงเทพตามห้างดังๆไม่แน่เน้อ แต่ใครจะไปซื้อให้ล่ะ แหม..พูดถึงเรื่องอาหารเพื่อสุขภาพ อยากให้แม่มาอยู่ด้วยสักซัมเม่อร์จะขุนให้อ้วนกลับไปเลย...

วันนี้โทรสองรอบ เพราะลืมถามเรื่องแผล และอาการ มัวแต่คุยเรื่องอาหาร..
แม่บอกว่าแผลแห้งแล้ว แต่อาการปวดยังมีอยู่ แล้วพี่ก็ให้แม่ออกกำลังกาย แบบนั่งเก้าอี้ลุกแล้วก็ยืน เหยียดขา เหยียดแขน ประมาณนั้น...
เฮ้อ..แค่ได้ยินเสียงแจ่มแจ๋วชัดเจนก็ชื่นใจแล้ว..อิอิ

ตอบคำถาม...แม่ไม่มีโรคประจำตัวอะไร นอกจากเบาหวานที่ขึ้นๆลงๆ คราวก่อนบอกว่า หลังจากที่หมอตรวจพบว่าเบาหวานขึ้นสูง(เรียกถูกหรือเปล่า)แม่ก็กลับมาควบคุมทุกอย่าง และกลับไปตามที่หมอนัด ก็ลดลงเรื่อยๆ จนล่าสุดหมอบอกว่าต่ำเกินไปซะอีกแล้ว แต่ให้ยามากินเพิ่ม...และเมื่อสัปดาห์ที่แล้วตอนนอนโรงบาล หมอบอกว่า เอสามตัว ยังไม่เข้าใจว่ามันหมายถึงอะไร

น้องเก๋ไปไหน วันอาทิตย์ด้วย พาลูกไปมาราธอนอีกมั้ง น้องโมตอบก็ได้ค่ะ พี่ใจร้อนรอคำตอบอยู่...

อยากบอกให้แม่ออกกำลังกายเหวี่ยงแขนแบบน้องเก๋แต่เกรงว่าแกจะทำไม่เป็น...

[ยายหนู]

คุยกันน่ารักจังเลยนะคะ แม่ลูกคู่นี้




.

ครอบครัวเราเวลาโทรคุยกันจะเหมือนเพื่อนค่ะ ยิ่งถ้าลูกๆโทรมาหาพี่ต้องได้มีหัวเราะ แต่ก็แป๊บเดียว เพราะหลังจากนั้นจะอารมณ์เสีย เพราะขอเงิน...อิอิ

[tewatera]

มาแล้ว มาแล้วจ้า
เอ สามตัว น่าจะมีความหมายได้ 2 อย่าง
1.รพ.นั้นกำหนดระดับความรุนแรงของผู้ป่วยเบาหวานตามค่าน้ำตาลที่เจาะได้
ด้วยการกำหนดประเภทกลุ่มคนไข้ เช่น 1a , 2a ,3a ฯลฯ
เหมือน รพ.เก๋ จะกำหนดเป็น เขียว , เหลือง , แดง

2.แม่พี่ยายหนูได้รับการเจาะน้ำตาลอีกแบบนึง คือ การเจาะฮีโมโกรบิล A1C
<a href='http://health2u.exteen.com/20090608/a1c' target='_blank'>My Webpage</a>
น้องหาลิงค์ที่อ่านแล้วพอจะนึกภาพออกมาให้จ้ะ

ถ้าหมอสั่งเจาะตัวนี้แสดงว่าประวัติน้ำตาลคนไข้ขึ้นๆลงๆ แสดงผลไม่ชัดเจน
ซึ่งถ้าปล่อยไปนานๆ คนไข้กลุ่มเสี่ยง เช่น สูงอายุ น้ำหนักมาก มีโรคอื่นด้วย จะเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนจากเบาหวาน

ถ้ารับบริการที่ รพ.เอกชน เค้าน่าจะเจาะให้แล้วค่ะ
แต่ถ้ารับบริการที่ รพ.แถวบ้าน ตอนขอให้เค้าเจาะให้อาจจะโดนด่า ว่าเจือกรู้ดีกว่าหมอ

ส่วนวิตามิน เก๋ขอแนะนำ centrum และ calcium เม็ดฟู่ ในกรณีที่คุณยาย(ขออนุญาตเรียกนะคะ) กินยาเม็ดได้ และกินสม่ำเสมอ
แต่ถ้าคุณยายไม่ชอบกินยาเม็ด ซื้อ seven c น้ำเลยค่ะ ทั้งสามตัวนี้ร้านขายยาแถวบ้านมีแน่นอน หาซื้อง่าย
อ้อ!!! อีกตัวคือ vitamin B 1-6-12 ช่วยเรื่องเหน็บชาและมีผลทำให้อยากอาหารด้วย
จริงๆตัวนี้มีอยู่ใน seven c ค่ะ แต่น้อยไปหน่อยสำหรับผู้ใหญ่
ให้เภสัชกรแนะนำขนาดที่กินอีกที

ส่วนอาหารเสริมที่น้องโมแนะนำ มันจะมีหลากหลายค่ะพี่ แนะนำให้เข้าร้านยาใหญ่ๆหน่อย มีเภสัชกร แล้วแสดงข้อมูลเลยว่า
ต้องการอาหารเสริมพลังงานสูง ให้คนไขสูงอายุที่เบื่ออาหารและเป็นเบาหวานด้วย
เฮ้อ !!! อยู่กับเก๋ก็มี sample นะคะ น้อง sale เค้าเอาทิ้งไว้ให้

พี่ยายหนูหลังไมค์ที่อยู่คุณยายให้เก๋ก็ได้นะ เก๋จะส่งคู่มือการดูแลผู้ป่วยเบาหวาน
หนังสืออาหารผู้ป่วยเบาหวาน ยาวิตามินของ รพ.ด้วย จะได้เสริมๆกันและอื่นๆที่ยังนึกไม่ออก แต่มีเยอะพี่
เพราะ รพ.เค้ามีคลินิกเบาหวาน เก๋ก็อยู่ในทีมนั้นด้วย เรื่องเอกสาร ข้อมูลความรูต่างๆมีเยอะ

[tewatera]

อยากบอกให้แม่ออกกำลังกายเหวี่ยงแขนแบบน้องเก๋แต่เกรงว่าแกจะทำไม่เป็น...

พึ่งอ่านเจออีกอัน
ขอยืนยันว่าให้พี่ส่งที่อยู่คุณยายให้น้องนะ
เพราะน้องมีเอกสาร และคู่มือการออกกำลังกายสำหรับคนสูงอายุและผู้ป่วยเบาหวานค่ะ
(นักกายภาพเค้าก็อยูในทีมด้วย)

[MissMo]

น้องโม...พี่ควรซื้อไวตามินอะไรไปฝากแม่ดี

วิตามินเป็นเม็ด ๆ ที่เรากินกันไม่ค่อยแน่ใจค่ะ เพราะว่าในคนที่อายุมากอย่างคุณยาย(80แล้วเรียกยายนะคะ)ระบบmetabolismอาจจะทำงานไม่100% อาจทำให้เกิดการสะสม โดยเฉพาะ A,D,E,K ที่ละลายในไขมันซึ่งอาจทำให้เกิดการสะสมและอาจเป็นพิษได้ โมว่าต้องดูด้วยว่าคุณยายมีโรคประจำตัวอะไรแล้วก็ทานยาอะไรอยู่บ้าง

ตอนนีี้คุณยายกำลังเบื่ออาหารก็อาจจะต้องให้ทานบ่อย ๆ แต่มื้อเล็กลง ส่วนทานผลไม้ก็ดีแล้ว ท้องผูกก็อาจจะต้องทานน้ำเพิ่มขึ้นอีกนิดอาจจะช่วยได้ ไข่กับนมถั่วเหลืองก็ดีค่ะ

The American Diabetes Association ได้แนะนำ "Super Foods" สำหรับคนเป็นเบาหวานว่าอาหารพวกนี้มีสารอาหารที่จำเป็นในการควบคุมโรคเบาหวาน รวมทั้ง ไฟเบอร์, โพแทสเซียม, กรดไขมันที่มีประโยชน์, แมกนีเซียม, และสารต้านอนุมูลอิสระ

ลิสท์ของsuper foods
1. ถั่วเมล็ดแห้ง -ข้าวเหนียวถั่วดำไม่นับนะคะ
2. ผักใบเขียว
3. ผลไม้จำพวกส้ม
4. มันหวาน
5. เบอร์รี่
6. มะเขือเทศ
7. ปลาที่มีโอเมกา3สูง -โมว่าพี่ยายหนูหิ้วปลาแซลม่อนไปฝากคุณยายดีมั้ยคะ
8. โฮลเกรน
9. ถั่ว (nuts)
10. นมและโยเกิร์ตไขมันต่ำ

โดยส่วนตัวโมเป็นคนที่ระวังเรื่องการทานยามาก(ตัวเองก็ทานวิตามินหลายอย่าง แต่โมไม่มีโรคประจำตัวหรือทานยาเป็นประจำ) โดยเฉพาะกับคนที่ทานยาหลาย ๆ อย่างเพราะกลัวมันจะตีกัน
ทางที่ดีลองถามสาวห้องยาดีกว่าค่ะ

อ้อ...มันมีอาหารเสริมเป็นกระป๋องที่คนไข้แก่ ๆ (และส่วนมากเป็นเบาหวาน)
Glucerna ค่ะ เป็นอาหารเสริมสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน โมลองอ่านnutrition facts ก็น่าจะใช้ได้นะคะ พี่ยายหนูลองเข้าไปดูนะคะ <a href='http://glucerna.com/product/shakes.aspx' target='_blank'>GLUCERNA</a> ถ้าพี่ยายหนูมีคุณหมอประจำตัวที่นี่ก็ลองถามดูด้วยก็ได้ค่ะ หรือไม่ก็ลองถามPharmacist Walgreenดูก็ได้ เผื่อเค้าจะตอบได้กระจ่างกว่านี้

น้องโม...พี่อ่านลิสแล้วมันเป็นอาหารที่พี่ทานอยู่ประจำทั้งหมดเลย โดยที่ไม่ทราบว่ามันคืออาหารควบคุมเบาหวาน...ฟลุคจริงๆ

พี่แนะนำแม่ไปแล้วแต่ขาดมะเขือเทศ ตัวเองกินอยู่ประจำลืมได้ไงก็ไม่รู้ แต่ไม่เป็นไร บอกให้แม่ทำการบ้าน เดี๋ยวพรุ่งนี้จะโทรไปตรวจ..อิอิ ปลาคงฝากไปไม่ได้ เกรงใจเพื่อนค่ะ คุณบิลว่าจะเอาไวตามินที่เขากินอยู่ไปฝาก แต่พี่เกรงว่าจะตีกันอย่างน้องโมว่า เลยคิดว่าจะเอาเซนทรัมไวตามินรวม แล้วก็จ้อยแคร์สองอย่างน่าจะพอ น้องโมว่าไง...

เครื่องดื่มตามลิงค์ เมืองไทยคงไม่มีขาย แต่ในกรุงเทพตามห้างดังๆไม่แน่เน้อ แต่ใครจะไปซื้อให้ล่ะ แหม..พูดถึงเรื่องอาหารเพื่อสุขภาพ อยากให้แม่มาอยู่ด้วยสักซัมเม่อร์จะขุนให้อ้วนกลับไปเลย...

วันนี้โทรสองรอบ เพราะลืมถามเรื่องแผล และอาการ มัวแต่คุยเรื่องอาหาร..
แม่บอกว่าแผลแห้งแล้ว แต่อาการปวดยังมีอยู่ แล้วพี่ก็ให้แม่ออกกำลังกาย แบบนั่งเก้าอี้ลุกแล้วก็ยืน เหยียดขา เหยียดแขน ประมาณนั้น...
เฮ้อ..แค่ได้ยินเสียงแจ่มแจ๋วชัดเจนก็ชื่นใจแล้ว..อิอิ

ตอบคำถาม...แม่ไม่มีโรคประจำตัวอะไร นอกจากเบาหวานที่ขึ้นๆลงๆ คราวก่อนบอกว่า หลังจากที่หมอตรวจพบว่าเบาหวานขึ้นสูง(เรียกถูกหรือเปล่า)แม่ก็กลับมาควบคุมทุกอย่าง และกลับไปตามที่หมอนัด ก็ลดลงเรื่อยๆ จนล่าสุดหมอบอกว่าต่ำเกินไปซะอีกแล้ว แต่ให้ยามากินเพิ่ม...และเมื่อสัปดาห์ที่แล้วตอนนอนโรงบาล หมอบอกว่า เอสามตัว ยังไม่เข้าใจว่ามันหมายถึงอะไร

น้องเก๋ไปไหน วันอาทิตย์ด้วย พาลูกไปมาราธอนอีกมั้ง น้องโมตอบก็ได้ค่ะ พี่ใจร้อนรอคำตอบอยู่...

อยากบอกให้แม่ออกกำลังกายเหวี่ยงแขนแบบน้องเก๋แต่เกรงว่าแกจะทำไม่เป็น...

พี่ยายหนู โมก็ไม่รู้ว่าเอสามตัวคืออะไรค่ะ จะว่าน้ำตาลขึ้นเกินร้อยก็ไม่น่าใช่ เพราะปกติค่าน้ำตาลในเลือดอยู่ที่ 80-100 ถ้าเป็นเบาหวานอาจะเกิดนิดหน่อยก็ไม่น่าจะเป็นอะไร
วิตามินcenrtumน่าจะได้ มันมีcentrum ultra สำหรับคนที่อายุเกิน 50 ค่ะ ส่วนjoint care ก็คือglucosamine ใช่มั้ยคะ เมื่อกี้ลองไปเสิร์ชดู side effectsของglucosaminปรากฎว่า คนที่เป็นเบาหวานควรถามหมอก่อนใช้ เพราะglucosamineเป็นcarbohydrate ชนิดหน่อย อาจส่งผลกระทบต่อน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะglucosamine แบบsulfate หรือ hydrochloride [HCL] แต่โมว่าน่าจะทานได้นะคะ แต่ถ้าทานไปแล้วน้ำตาลในเลือดสูงก็หยุด หรือไม่ก็เอาไปให้หมอดูเลยแล้วถามว่าทานได้หรือเปล่า

Glucerna น่าจะมีขายที่เมืองไทย แต่อาจจะเป็นตามเว็บไซต์ ขอนแก่นเป็นจังหวัดใหญ่ไม่แน่ว่าถ้าน้องชายพี่ยายหนูว่าง ๆ อาจจะลองไปถามที่โรงพยาบาลเอกชนใหญ่ ๆ เค้าอาจจะช่วยได้ เสียดายที่เค้าไม่มีขายแบบเป็นผงแบบwhey protein ไปงั้นฝากไปเป็นผงแล้วให้คุณยายเป็นสาวเชคเขย่าเอาเอง จะได้ออกกำลังกายไปด้วยในตัว

เจออันนี้อีกอันค่ะ เป็นแบบผงด้วยอาจจะส่งไปง่ายหน่อย<a href='http://www.medifast1.com/shopping/shopexd.asp?id=37' target='_blank'>MEDIFAST</a>

ส่วนปลาแซลม่อน น้องพูดเล่นค่ะ จากอลาสก้าถึงเมืองไทย ก่อนออกจากบ้านใส่ข้าวเหนียวลงไปซะหน่อย ถึงเมืองไทยก็เป็นปลาร้าพอดี

จริง ๆ คุณยายอายแปดสิบแต่ไม่มีโรคประจำตัวอะไรเลยยกเว้นน้ำตาลสูง(ซึ่งเท่าที่ดูแล้วก็คงจะเอาใจใส่ควบคุมได้ดีพอสมควร)ก็ถือว่าโชคดีนะคะพี่ยายหนู พ่อกับแม่โมอายุ60กว่า ๆ ยังมีโรคมากกว่าเลย เอาแค่ให้คุณยายทานได้นอนหลับขับถ่ายคล่องก็พอแล้วค่ะ

ส่วนซุปเปอร์ฟูดส์ โมก็ทานเหมือนกัน สงสัยจะเป็นยาครอบจักวาลแน่ ๆ แล้วจะเหลือเราเป็นสาวสองพันปีกันสองคน

[MissMo]

เย้....พี่เก๋มาแล้ว

ตกลง 3a นี่คือน้ำตาลสูงใช่มั้ยคะ ต่อไปเผื่อมีใครที่เมืองไทยถามจะได้ตอบถูก เดี๋ยวว่าง ๆ จะไปอ่านhemoglobin a1cอีกทีค่ะ นังบานลืมหมดแย้ว จำได้เลือนลางมากรู้

[ยายหนู]

กรี๊ดดดด...ดีใจเกือบวิ่งไปบอกสามี ส่งไปที่ทำงานพี่ชายดีกว่าแน่นอนเพราะพี่เขาเป็นหัวหน้า แล้วพี่ไม่ต้องซื้อฝากไปไช่ไหมคะ

น้องเก๋พี่ชายพี่เขาเบิกได้ ถ้าน้องเก๋จะแนะนำให้ไปเอายาที่โรงพยาบาลจะสะดวกกว่าไหม หรือยังไง น้องเก๋แนะนำด้วย..


โรงพยาบาลตาคลี เป็นโรงพยาบาลค่อนข้างใหญ่ค่ะ แต่การบริการไม่ค่อยประทับใจเท่าไร พี่เคยโดนหมากัดเย็นมากแล้ว เป็นรอยถลอกนิดหน่อย ต้องไปห้องฉุกเฉิน หลังจากที่ทำแผล ฉีดยาเสร็จเรียบร้อย หล่อนถามว่าเอาบัตร 30บาทมาด้วยหรือเปล่า พี่บอกว่าไม่มี หล่อนมองหน้า สักพักยื่นใบเสร็จให้ (300กว่าบาท) แล้วบอกว่าให้มาฉีดตามนัด พี่บอกว่าไม่ได้อยู่เมืองไทยจะกลับแล้ว ถ้าจะขอยาไปให้หมอที่โน่นฉีดจะได้ไหม หล่อนหันไปพูดแกมตะโกนกับคนข้างหลังว่า เฮ้ย คนไข้จะโกอินเตอร์ พร้อมกับหัวเราะคิกคัก... ไม่รู้ว่ามันบอกเพืออะไร แต่เลือดฉีดขึ้นหน้าแล้ว...

หล่อนหันกลับมาบอกกับพี่ว่า ไปบอกเขาก็ได้ว่าให้ฉีดยาให้หน่อย พี่ถามว่าแล้วจะให้บอกว่ายาอะไร หล่อนตอบว่า ก็เล่าให้ขาวฟางงงง ว่าไปโดนอารายมาาาาา พี่บอกว่า คุณก็เขียนลงไปในใบนัดเป็นภาษาอังกฤษซิว่ามันเกิดอะไรขึ้น แล้ววันนี้คุณฉีดยาอะไรให้ชั้น แล้วเขาจะต้องฉีดยาตัวไหนให้ชั้น หล่อนไม่ตอบ ได้แต่บอกให้เอาใบนี้ไปยื่นที่ห้องจ่ายยา แล้วถามเอาเอง...

พนักงานที่ห้องจ่ายยาก็ซื่อบื้อ ตอบแบบผีดิบทื่อๆว่า เอาไปไม่ได้เพราะยาจะต้องอยู่ในอุณหภูมิที่เย็น พร้อมกับยื่นซองยามาให้แล้วเดินหันหลังหายไปเลย...