ใครอยากผอมบ้าง ยกมือขึ้น

[นิรินธนา]

แวะมาขอบคุณพี่พิมมณีค่ะ
สูตรนี้หนูว่ามีหลักเกณฑ์และหลักการดี ตอนนี้พุงยุบ นน.ลด สมใจนึกแล้วค่ะ
ช่วงนี้กำลังอยู่ในระหว่างดำเนินการ กะว่าจะหยุดแค่วันทีหก แล้วอีกสามเดือนค่อยเริ่มอีกที
เพราะติด mother day อยากออกไปกินฉลองวันแม่อะค่ะ
ขอบคุณนะคะพี่สำหรับสูตร13วันอันตราย

[phimmanee]

<span style='color:blue'>ขอบคุณป้าติ๋มมากนะคะที่เป็นห่วง</span>
<span style='color:red'>น้องปุยอีกคนขอบคุณค่ะ ส่วนงานงานทิวลิปเฟสติวัลคงต้องเป็นปีหน้านะคะ</span>
<span style='color:green'>หนูนา....ไม่เป็นไรค่ะ จะได้สวยไปพร้อมๆกัน</span>

[modnoi]

ขอบคุณสำหรับสูตรค่ะพี่พิม ตอนนี้กำลังมีความสุขกับตัวเลขน้ำหนักที่ลดลง รายงานสถานการณ์กันอยู่สองคนกับพี่หนูนา เม้าท์กระจายกันที่เฟสบุค เพิ่งได้สามวันค่ะ สงครามยังไม่จบต้องสู้กันต่อไป เป็นกำลังใจให้ดิฉันด้วย

[modnoi]

เพราะติด mother day

ไม่ต้องเอาวันแม่มาอ้างเลยเจ้ จะทิ้งกันชะแล้ว
แต่พี่หนูนาตัวเล็กหน่ะเน้อ พุงแทบไม่เหลือแล้วอ่ะ

ส่วนเราน้ำหนักลดก็จริงนะ แต่พุงยังย้วยระย้าท้าลมหนาวอยู่เลย

[มดดำ]

พักฟื้นหลังผ่าตัดหกสัปดาห์เหมือนมดดำเลยค่ะ ขอให้พี่พิมมณีแข็งแรงและเดินได้คล่องแคล่วเหมือนเดิมเร็วๆนะคะ

[keetar]

ใครก็ได้ ช่วยแปลเป็นไทย แบบภาษาชาวบ้านๆ ให้หน่อยได้ไหมค่ะ เอาแบบศัพท์ไม่ต้องหรูนะคะ แบบว่าเป็นคนเข้าใจอะไรยากนะคะ อีกอย่างอยากได้สูตรแบบภาษาไทยนะคะ เพราะอังกฤษแทบจะไม่ได้เลยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ ขอบคุณเจ้าของสูตรด้วยนะคะ

[vilai unchim]

จะแปลแหละแต่อ่านแล้วไม่รู้เรื่องเลยลบออกอิอิ

[นิรินธนา]

ใครก็ได้ ช่วยแปลเป็นไทย แบบภาษาชาวบ้านๆ ให้หน่อยได้ไหมค่ะ เอาแบบศัพท์ไม่ต้องหรูนะคะ แบบว่าเป็นคนเข้าใจอะไรยากนะคะ อีกอย่างอยากได้สูตรแบบภาษาไทยนะคะ เพราะอังกฤษแทบจะไม่ได้เลยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ ขอบคุณเจ้าของสูตรด้วยนะคะ

<a href='http://xn--12c1blfa3em0b5chrn7x2b.net/%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81/%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81-9-%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B9%82%E0%B8%A5%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%A1-%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%83/' target='_blank'>http://xn--12c1blfa3em0b5chrn7x2b.net/%E0%...B8%A2%E0%B9%83/</a>
<span style='color:black'>พี่ไปก้อปจากเวปนี้มาให้นะคะ เค้าเปลี่ยนแปลงสำหรับคนไทย
แต่พี่ว่าคนที่ไม่ทานเนื้อก็น่าจะใช้ไก่แทนได้
ถ้าจากที่พี่พิมมณีให้มาให้ทานเนื้อนะคะ


โครงการควบคุมอาหาร 13 วัน
จุดประสงค์ โครงการนี้ เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญอาหารของร่างกายหลังจากครบ 13 วันแลัว
จะรับประทานอาหารได้ตามปรกติ น้ำหนักจะไม่ขึ้นเป็นเวลา 2 ปี

ข้อสำคัญ
หากทำตามตารางนี้ อย่างเคร่งครัดจะลดน้ำหนักได้ ประมาณ 7 - 20 กิโลกรัม
ปริมาณอาหารในช่วงควบคุมจะไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
แต่ท่านไม่ต้องกังวลว่าจะทำให้เสียสุขภาพ
เพราะส่วนที่ขาด ภายในร่างกายจะทำปฏิกิริยาการเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ตามร่างกาย มาใช้เป็นพลังงานทดแทน

ระยะเวลา 13 วันนี้ ห้ามดื่มเบียร์ ไวน์ สุรา ขนมหวาน หมากฝรั่ง ลูกอม
หรืออาหารอื่นๆแม้เพียงเล็กน้อยการควบคุมอาหารครั้งนี้จะไม่บังเกิดผลใดๆเลย
และถ้าจะเริ่มต้นใหม่ต้องทำกระทำหลังจาก 3เดือนไปแล้ว
ขอแสดงความยินดีกับทุกท่านที่สามารถควบคุมได้ครบ 13 วัน
ท่านจะเป็นผู้ที่มีรูปร่างสมส่วนตามที่ต้องการ และถ้าต้องการควบคุมอีก
ต้องหลังจาก 1 ปีไปแล้ว แต่ถ้าเลย 2 ปีไปแล้วจะดีที่สุด
ข้อแนะนำ หากคุณรู้สึกหิวนอกเหนือจากเวลาที่กำหนดให้ดื่มน้ำมากๆ
ห้ามดื่ม หรือทานอาหารอย่างอื่นแทน

หมายเหตุ
- ผักต้มถ้าใช้ผักโขมไทยได้จะดี (ใช้ผักกาดขาวหรือกวางตุ้งแทนได้)
- มะเขือเทศผลใหญ่ 1 ผล ถ้าผลเล็กใช้ 3ผล
- เนื้อไก่อบ ใช้เนื้อสันหรือเนื้อหน้าอกไม่ติดหนัง 2 ขีด
- ผักสลัดใช้ผักกาดหอม 1 ต้นเล็ก หอมใหญ่ 1 หัว แตงกวา 2 ลูกหั่นรวมได้ผัก 1 จาน
- น้ำสลัดใส ใช้ 1 ถ้วย (3-4 ช้อนโต๊ะ หรือใช้น้ำสลัดน้ำข้นแทนก็ได้)
- น้ำมะนาวใช้มะนาวสด 1-2 ผล ชงน้ำร้อนใส่เกลือ ใส่น้ำแข็งดื่มได้
- โยเกิร์ตถ้ามีรสจืดจะดีมาก ถ้าหาไม่ได้เลือกตามรสที่ชอบ
- ผลไม้สด 1 ผล เช่น แอปเปิ้ล ชมพู่ มะม่วง ส้มเขียวหวาน กล้วย
- ใช้ปลาช่อนแทนปลากะพงก็ได้
- น้ำเปล่าดื่มได้ทั้งวัน วันละ 2 3 ลิตร
นอกเหนือจากรายการอาหารนี้ถ้าหิวให้ดื่มน้ำเปล่าแทนได้อย่างเดียว
เอาชนะตัวเอง ถือว่าเป็นเลิศ
(เอาชนะความหิว หิวแล้วไม่ตาย)

</span>

[นิรินธนา]

<span style='color:black'>สูตร 13 วัน ลด 13 กิโลกรัม

วันที่ 1
อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน)
อาหารเที่ยง – ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3ขีด มะเขือเทศ 1ผล
อาหารเย็น – เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

วันที่ 2
อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน)
อาหารเที่ยง – เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น – เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว ผลไม้สด 1 ผล

วันที่ 3
อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง – ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
อาหารเย็น – คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล ผลไม้สด 1 ผล

วันที่ 4
อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง – น้ำส้มคั้น 1แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น – ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง

วันที่ 5
อาหารเช้า – แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว (ส้มตำ)
อาหารเที่ยง – เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด
อาหารเย็น – เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส

วันที่ 6
อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง – ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว
อาหารเย็น – เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

วันที่ 7
อาหารเช้า – ชา 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง – น้ำเปล่าอย่างเดียว
อาหารเย็น – เนื้อหมูอบ 2 ขีด ผลไม้สด 1 ผล

วันที่ 8
อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน)
อาหารเที่ยง – ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล
อาหารเย็น – เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

วันที่ 9
อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน)
อาหารเที่ยง – เนื้อหมูอบ 2 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น – เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

วันที่ 10
อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำตาล) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง – ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
อาหารเย็น – คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล ผลไม้สด 1 ผล

วันที่ 11
อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง – น้ำส้มคั้น 1แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น – ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง

วันที่ 12
อาหารเช้า – แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว
อาหารเที่ยง – เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด (นึ่งด้วยน้ำมะนาว ใส่คื่นไช่ 1 ต้น)
อาหารเย็น – เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส

วันที่ 13
อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง – ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว
อาหารเย็น – เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว



ปล.อันนี้พี่เพิ่มเติมให้นะคะ
วันที่ 4 มื้อเย็นนมรสจืด 1 กล่อง ตามสูตรจริงๆคือชีส COTTAGE CHEESE 200 mg
น้ำสลัดน้ำใส ให้ใช้แค่น้ำมันกับน้ำมะนาวแค่นั้นค่ะ
เนื้อหมูอบที่เค้าแปลมา ของเราก็คือ แฮมที่เราทานกันอยู่อะนะ
ปลานี่พี่ไปอ่านอีกที่นึงมาเค้าใช้ปลาcode ก็ได้ค่ะ

<a href='http://www.weight-loss-forums.com/about7606.html' target='_blank'>Royal Danish Hospital Diet Loose 13 - 22 pounds in 13 day</a>

</span>

[phimmanee]

ขอบคุณสำหรับสูตรค่ะพี่พิม ตอนนี้กำลังมีความสุขกับตัวเลขน้ำหนักที่ลดลง รายงานสถานการณ์กันอยู่สองคนกับพี่หนูนา เม้าท์กระจายกันที่เฟสบุค เพิ่งได้สามวันค่ะ สงครามยังไม่จบต้องสู้กันต่อไป เป็นกำลังใจให้ดิฉันด้วย

ค่ะน้องมดน้อย สู้ๆค่ะ สมหวัง เอ๊ย! มดน้อย สู้ สู้ พี่เองก็ต้องการลดอีกซัก 15 ปอนด์ก็พอ ตอนนี้ก็ลดลงไปทีละนิด
หนูนากลัวอดใจไม่ไหวเลยเอาวันแม่มาอ้างง ฮ่า ฮ่า
น้องพิม อีกคน เห็นบอกเริ่มมาได้้สามวันแล้ว หายเงียบไปเลย สงสัยตะบะแตกยัง

[modnoi]

น้องพิม อีกคน เห็นบอกเริ่มมาได้้สามวันแล้ว หายเงียบไปเลย สงสัยตะบะแตกยัง

มารายงานก่อนเจ้าตัว ยังไม่แตกจ๊ะ เห็นบอกแฮบปี้มากๆ
เอวเป็นเอวแล้ว

[grace2b]

เกรซมารายงานตัวด้วยคนค่ะ วันนี้วันที่ 12 แล้วค่ะ พรุ่งนี้สุดท้ายแล้ว เย๊...
ตอนนี้น้ำหนักลดลง 3 กก. ค่ะ แต่หน้าท้องยังหนาอยู่เลยค่ะ
สงสัยต้องซิทอัพ+ฮูล่าฮู๊บอีกเยอะเลยค่ะ
ขอบคุณพี่พิมพ์มณีสำหรับสูตรค่า

[pimlapas]

หนูวันที่สิบเอ็ดแล้วค่ะพี่พิมพ์จ๋า ขอบอกว่า เอวเป็นเอวแล้วค่ะ แต่หนูอ้วนมาก ต้องการลดอีกเยอะค่ะ รอความสวย ใกล้จะมาถึงละ อิอิ ตะบะยังไม่แตกค่ะ
พี่พิมพ์ เที่ยวเป็นยังไงบ้าง ของถึงบ้านเพื่อนที่ฝรั่งเศสหรือยังน้า เที่ยวให้สนุกนะจ๊ะ จุ๊บๆ

[jwongduan]

<span style='color:red'>พี่พิมมณี พี่พิมกับน้องเกรซเก่งจังเลยค่ะ เดือนก็ว่าจะลองสูตรของพี่พิมมณีดูบ้าง แต่ยังทำใจไม่ได้เลยค่ะ เพราะตอนเช้าจะหิวมาก กลัวว่าจะทนหิวไม่ไหวถ้าได้แค่กาแฟถ้วยเดียว แต่จะลองดู พี่พิมเอารูปมาใช้ชมบ้างซิคะ เผื่อจะได้เป็นแรงใจบ้างน่ะคะ</span>

[pimlapas]

น้องเดือนที่ัรัก ไว้ครบกำหนดก่อนนะ วันที่สิบ พี่จะเอารูปมาลงให้ดู อิอิ จะทำได้เปล่า ยังตอบไม่ได้เลยค่ะ วันนี้แตกแถว กินหมูต้มเข้าไปเกินลิมิต ฮาๆ เพราะนั่งฉีกหมูจะทำหมูฝอยให้ลูกค้า ดูสิ กำลังไปได้สวย มีอันต้องเป็นแบบนี้ พรุ่งนี้ไม่แตกแถวละ