ผมลดความอ้วนได้แล้วคร้าบบบ

[ไทยแท้แท้]

คุณขุน เล่ามายังไม่ได้ถึงไหนเลย ถามได้ไงว่าจบได้ยัง ยังจ้า.... ยังไม่ได้เล่าเลยว่า การต่อสู้กับความอยากนั้นมันหนักหนาสาหัสปานไหน แล้วคุณขุนแพ้หรือชนะ ขอเดาว่า แพ้ใช่มะคะ

[kiwi]

พี่ขุนขาาา ถ้าจบแม่หหญิงดาวเรืองเคืองนะเออ ไม่เป็นพยาบาลใหเด้วยนะ อิอิ

[ตุ้ยนุ้ย]

<span style='color:green'>ตามเข้ามาเคือง ตามแม่นางดาวเรืองค่ะ...อยากรู้ค่ะว่าพี่ ใช้มนต์คาถาใด ที่ทำให้พี่ลดความอ้วนได้ค่ะ...พี่ชายเรานี่ลูกเล่นไม่เบาเลย เรียกร้องคนอ่านได้เก่งจังค่ะ</span>

[ยายหนู]

ถึงตอนสำคัญที่หลายๆอยากทราบ พี่มาเล่นรูดม่านปิดฉากเอาดื้อๆได้ไง ลูกเล่นเยอะจริงๆนั่นแหละ ....นอนรออ่านตอนที่6....ปลุกด้วยนะ...

[bakerkitchen]

คุณลุงขามาไขข้อข้องใจสาว ๆ หน่อยค๊าาาา คา ค๊า คา ใจ ค่าา

[ขุนสุพรรณ]

ขอเวลานอกครับ
พรุ่งนี้มีต่อแน่ครับ เช้านี้ตื่นสายด้วยเจตนาและไตร่ตรองไว้ก่อน พูดสำนวนคำพิพากษาเลยนะครับ คือเมือวานไปพบหมอตามปกติ คือประมาณทุกหกสัปดาห์ผมจะไปครั้งเพื่อตรวจเช็คร่างกายตามปกติและได้คุยกับหมอด้วย และเนื่องจากคุณหมอที่นี่เคยสั่งให้ผมเจาะเลือดเพื่อตรวจละเอียดปีละสองครั้ง จึงสั่งให้ไปเจาะวันนี้ ด้วยการต้องอดอาหารมาตั้งแต่เที่ยงคืน เช้านี้จึงตั้งใจตื่นสาย เพื่อจะได้ลดช่วงเวลาของการหิวลงได้บ้าง
.....มีเรื่องขอโฆษนานิด คือผมรักการถ่ายรูปเป็นงานอดิเรก จึงไปเปิดเว็บไซด์ส่วนตัวร่วมกับบรรดาผุ้รักการุถ่ายรูปหรือรักที่จะเอารูปมาอวดกัน คือเว็บ Multiply และในบรรดาเจ้าของเว็บเหล่านั้นมีหลายคนเทียวแหละที่เป็นสมาชิกครัวไกลบ้าน และก็มีไม่น้อยที่เอาเปรียบไม่ยอมบอกชื่อที่ใช้ในครัว แต่กลับเรียกผมว่า พี่ขุน ทั้งที่ในเว็บนั้นผมใช้ชื่อ Peter ก็ขอเชิญไปดูที่เก็บรูปภาพของผมนะครับ รับรองว่าสวยๆทั้งนั้นดูแล้วสบายตาเป็นการพักผ่อนด้วยครับ

<a href='http://peterming2.multiply.com/' target='_blank'>http://peterming2.multiply.com/</a>

เข้าไปแล้วอยากจะไปเที่ยวเว็บอื่นที่เข้ามาเยี่ยมผม ก็คลิกตรงชื่อคนนั้น ง่ายมาก
แต่ถ้าไม่ใช่สมาชิกก็แค่ดู จะคอมเมนท์ไม่ได้ การเป็นสมาชิกก็ฟรีเหมือนกับครัวเรานี่แหละครับ

ไปที่ www.multiply.com

แล้วพบกันครับได้เวลาไปเจาะเลือดแล้ว.

[Ing-Ing]

<span style='color:purple'>เสร็จธุระแล้วกลับมาไวๆนะพี่ขุน สาวๆรอ ตรึมเลยค่ะ</span>

[MissMo]

คุณลุงขุนปีเตอร์เจ้าขา (จัดให้ทั้งสองชื่อ จะได้ไม่ต้องบ่นว่าอยู่บ้านนี้ผมชื่อขุนสุพรรณ บ้านโน้นชื่อPeter เอาไปสองชื่อโลด) เข้าไปดูเวปไซต์แล้วนะคะ สวยมากอยากไปเที่ยวจัง จะมาบอกเรื่องเบาหวานน่ะค่ะ อันแรกคือ อบเชย (cinnamon) อาจช่วยลดน้ำตาลในเลือด, ไขมันในเลือด (triglyceride), LDL cholesterol [bad cholesterol] ได้ค่ะ สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานแบบ ๒ (type 2 diabetes) แต่ว่าในการวิจัยนั้นเค้าใช้แบบที่เป็นแคปซูล ๕๐๐ มก ทานวันละ ๒ แคป (ดูเหมือนจะได้ผลดีที่สุด) หลังจากทานแล้วเจ้าสามตัวปัญหานั่นมันก็ลดจริง ๆ ค่ะ แถมยังลดต่อเนื่องไปจนถึงอีก ๒๐ วันหลังจากหยุดทานแคปซูล แต่ว่าต้องคุมอาหาร ทานยา ออกกำลังไปด้วยนะคะ เพราะฉะนั้นถ้าลุงขุนฯไม่เกลียดอบเชยเกินไปนัก ก็ลองทานดูนะคะ ลองใส่ในกาแฟดูก่อนก็ได้ ไอ้ที่มันเป็นผง ๆ สำหรับทำกับข้าวนั่นแหละค่ะ ลองดูคงไม่เสียหายอะไร ของโมใส่ข้าวโอ๊ตต้มหรือซีเรียลค่ะ แต่เดี๋ยวเย็นนี้ไปwhole foods จะไปดูซิว่าเค้ามีขายเป็นแคปหรือเปล่า จะได้ทานง่าย ๆ แต่หาทาง internet อาจจะมีค่ะ

ต่อไป การจิ้มนิ้วเจาะเลือด อันนี้เป็นการค้นพบส่วนตัวค่ะ เพราะว่าสมัยเรียนต้องจิ้มชาวบ้านเค้าวันละหลาย ๆ ครั้ง ก็เลยลองจิ้มตัวเองดู แล้วก็รู้ว่ามันเจ็บแฮะ สงสารคนไข้ด้วยที่บางทีเจาะแล้วเลือดออกไม่พอ ต้องเจาะอีก ที่โมค้นพบก็คือเวลาเจาะเลือดให้เอานิ้วลง เลือดจะได้ไปอยู่ที่ปลายนิ้ว แล้วเอานิ้วโป้งกดเค้นปลายนิ้วที่เราจะเจาะไว้ แล้วถึงจิ้ม เลือดจะออกเยอะ เพราะโดนเค้นไว้แล้ว แล้วก็ไม่ค่อยเจ็บ (อุปปาทานหรือเปล่าก็ไม่รู้นะคะ แต่หนูก็ลองกับตัวเองไปหลายทีเหมือนกัน) อ้อ ถ้าจะฉีดอินซูลินที่พุง ต้องให้ห่างจากสะดือประมาณ ๒ นิ้วนะคะ แล้วก็ให้เปลี่ยนที่ฉีดไปเรื่อย ๆ นะคะ จะได้ไม่เกิด tissue damage (ถ้าพยาบาลเค้าบอกลุงขุนฯแล้ว ก็ขอโทษทีนะคะ)

แล้วก็สงสัยเรื่องความดันของลุงขุนฯค่ะ ตอนแรกไม่เป็น ไม่กี่อาทิตย์ต่อมาเป็นเฉยเลย อาจจะเป็นเพราะเครียดที่ตัวเองไม่สบายหรือเปล่าคะ แล้วก็ต้องปรับเปลี่ยนเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ หลาย ๆ อย่างซึ่งอาจจะเป็นสาเหตุุให้เราเครียดโดยไม่รู้ตัวก็ได้นะคะ

สุดท้ายก็ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ ดูแลตัวเอง ทำจิตใจให้แจ่มใสค่ะ

[patty_choy]

เดี๋ยวมาอ่านนะคะ...อ้อมติดไว้ก่อนนะ

[missEsaan]

หวัดดีจ้า พี่พีเตอร์ ไม่ได้คุยกันแค่เดือนเดียวเป็นทั้งความดัน ทั้งเบาหวานเลยนะ (ข้ออ้างเปล่าหว่า) ของนางนะพี่หมอประจำตัวบอกแค่ว่า มีความดัน ไขมันในเลือด และเบาหวานแต่ไม่บอกว่า มากน้อยแค่ไหน มีแต่บอกให้ออกกำลังกาย ไม่ให้ยาให้ทานแป้งน้อยลง เดี๋ยวนี้ทานข้าวมื้อเดียวนอกนั้น เค้ก หนมหวานจ้า ล้อเล้นเย็น ๆใจเท่านั้นแหละ ไม่รู้นะตอนนี้น้องพี่ นําหนักลงมาอยู่ที่ 135-137 เพาว์ เป็นกลับไปทำงานมัง วัยร่วงวิ่งตามเด็ก 20 เดือนหนุกมากก กระชากวัยเลยแหละ ตกลงจะได้เจอกันเมื่อไหร่เนี้ย หรือว่าคอยยายหนู ดูแลตัวให้มาก ๆนะจ๊ะ

[ขุนสุพรรณ]

ตอนที่หก

เอ้า ต่อก็ต่อ ผมไม่ไช่บ้ายอนะครับ แค่เชียร์ขึ้นเท่านั้น
ก่อนที่จะถึงจุดลดพุง ก็มีหลังไมค์มาบอกให้เขียนถึงว่าผมมีอาการอย่างไรถึงได้ไปหาหมอ คืออยากจะรู้อาการเริ่มแรกของการเป็นเบาหวานจากคนที่โดนกับตัวเองจังๆ ก็ดีเหมือนกันนะครับ ผมจะกล่าวถึงเรื่องนั้นก่อน เป็นการประวิงเวลาให้ไปถึงตอนลดพุงช้าหน่อย เป็นการดึงแฟนให้ต้องรออยู่หน้าจอ ก็ตามแบบละครทีวีนั่นแหละครับ
........ผมได้กล่าวไปบ้างแล้วในตอนต้นว่าญาติทั้งห่างและใกล้ชิดคือพี่สาวแท้ๆของผมเสียชีวิตเพราะเบาหวาน นี่เป็นเบาหวานที่ทางแพทย์เรียกว่าประเภทสอง คือเป็นกรรมพันธ์ การสืบสายโรคนี้บางครั้งก็ข้ามช่วง อย่างเช่นญาติฝ่ายคุณแม่ผมไม่มีใครเป็นเลย ที่ผมเล่าว่าเสียชีวิตไปหลายคนนั้นเป็นญาติทางคุณพ่อ แต่ตัวคุณพ่อผมเองไม่เป็นครับ
.......ตัวผมเองก็ระมัดระวังพอควรในเรื่องของหวาน ผมชอบไปในทางอาหารมันๆมากกว่า สมัยอยู่เมืองไทยคือเมื่อสิบกว่าปีที่แล้ว การปรุงอาหารถ้าผมทำเองต้องใช้น้ำมันหมู
ด้วยการซึ้อมันหมูมาเจียวเอง เสร็จแล้วกากหมูนั่นแหละของโปรด ทำพริกน้ำปลาดีๆ เอาสเต๊กมาแลกก็ไม่ยอม...
นึกขึ้นมายังคิดว่าทำไมไม่ไขมันอุดเส้นเลือดตายเสียตั้งแต่ตอนนั้นนะ...ตอนไปตลาดหิวก็แวะร้านข้าวขาหมู หรือถ้าเช้าหน่อยก็ข้าวสวย กับ ต้มเครื่องในเลือดหมู......แต่ผมก็ไม่อ้วนนะครับ กำลังหล่อพอดี (จริงๆนา) เคยไปตรวจใขมันในเลือดพร้อมกับภรรยาซึ่งเป็นคนระวังเรื่องอาหารไขมันเป็นที่สุดแล้วร่างกายค่อนข้างผอมด้วยซ้ำ ผลตรวจออกมาของผมไม่เป็นไร ส่วนภรรยาผมหมอต้องสั่งให้กินยา....เรื่องนี่ทางแพทย์อธิบายว่าร่างกายของแต่ละคนมีการสลายไขมันไม่เท่ากัน และการจะดูจากร่างกายภายนอกว่าใครมีไขมันสูงหรือต่ำนั้นใช้ไม่ได้ แต่ภรรยาผมเถียงว่าที่ผมชอบกินของมันๆแต่ไขมันในเลือดไม่สุงนั้นเป็นเพราะว่าผมดื่มเหล้า...อ้าว นี่ถ้าดื่มเหล้าแล้วมันไปล้างไขมันในเลือดได้ก็ดีนะซี จะได้ถือเป็นข้ออ้างดื่มมันทุกวันเลย
.......พอมาอยู่อเมริกาผมเริ่มระมัดระวังเรื่องอาหารมากขึ้น ไม่ใช่เพราะหาน้ำมันหมูไม่ได้นะครับ เป็นเพราะอายุมากขึ้นสนใจระวังสุขภาพมากขึ้นก็มีส่วน ผมระวังทั้งอาหารประเภทไขมันสูงและเรื่องของหวานมากๆ อย่างกาแฟ ผมก็หัดดื่มโดยไม่ใส่น้ำตาล ใช้แต่ครีม มันก็อร่อยไปอีกแบบ เรื่องสุราเมรัยที่เคยชอบบ้างก็เริ่มร้างราตัดขาดกันเสียที ส่วนเรื่องบุหรี่นั้นหมดเวรหมดกรรมกันมายี่สิบกว่าปีแล้วครับ อ้อเรื่องอาหารอีกนิด ที่บ้านผมทั้งครอบครัวนิยมทานผักมากครับ อาหารประเภทเนื้อสัตว์ขาดบ้านไม่เป็นไร แต่ถ้าผักหมดตู้เย็นสักสองวันต้องออกตลาดแล้ว..
........คราวนี้มาถึงตอนที่อาการเบาหวานจะเริ่ม...เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นเมื่อสามปีที่แล้วนะครับ ตอนนั้นเป็นช่วงฤดูร้อน ซึ่งอากาศที่แคลิฟอร์เนียใต้ เมืองที่ผมอยู่ไกลทะเลน้ำแต่ใกล้ทะเลทรายอากาศจะร้อนมาก บางครั้งร้อนยิ่งกว่าเมืองไทยอีก....วันหนึ่งผมรู้สึกว่าอ่อนเพลียผิดปกติ ก็คิดว่าคงเนื่องจากอากาศร้อน จึงไปหาซึ้อน้ำผลไม้หลายชนิดมาแช่ตู้เย็น ซึ่งแน่ละครับไม่ไช่น้ำผลไม้แท้ แต่เป็นน้ำที่มีกลิ่นรสผลไม้ เพราะมันอร่อยและหวานกว่าน้ำผลไม้แท้มาก ก็กะจะดื่มให้ชื่นใจคลายร้อน
......ดื่มน้ำผลไม้เทียมอยู่หลายวัน..รู้สึกว่าชื่นใจตอนดื่ม แต่อาการเหนื่อยง่ายอ่อนเพลียไม่มีแรงกลับเพิ่มขึ้น...กระทั่งเย็นวันหนึ่ง ผมรู้สึกคันยิบๆตามผิวหนัง...ทั้งๆที่เป็นหน้าร้อน ตอนหน้าหนาวผมเคยคันก็รู้ว่าเป็นเพราะผิวแห้ง ทาครีมประเภทเพิ่มความชื้นเดี๋ยวก็หาย แต่คราวนี้ทาอะไรก็ไม่หาย แค่ทุเลานิดหน่อย..อาการต่อมาคือกระหายน้ำ ผมก็ดื่มน้ำ และเพื่อจะหวังจะให้ดีขึ้นผมก็ดื่มไอ้น้ำผลไม้เทียมหวานเจี๊ยบนั่นเข้าไปอีก
.............พอตกค่ำ อาการผิดปกติก็เกิดขึ้น ผมเริ่มปัสสาวะบ่อย แต่ครั้งละนิดเดียว แต่มันบ่อยจริงๆ ถึงตอนนี้ลูกสาวผมชักสงสัยว่าหรือผมจะเป็นเบาหวาน เพราะประวัติทางสายพันธ์ของผมมีอยู่ แต่ร่างกายตอนนั้นผมก็ไม่ซูปผอมอะไรอย่างคนที่ป่วยเป็นเบาหวันมักจะเป็น คือหิวบ่อย กินบ่อย แต่ผอมลง ตอนนั้นที่บ้านไม่มีเครื่องตรวจน้ำตาลในเลือด ซึ่งโดยทั่วไปบ้านใครที่ไม่มีคนเป็นเบาหวานเขาก็ไม่มีติดบ้านกันอยู่แล้ว ลูกสาวผมสั่งงดห้ามดื่มน้ำผลไม้เทียมที่ลองไปอ่านฉลากข้างขวดมันบอกปริมาณน้ำตาลสูงมาก..ก็เขาต้องการให้หวานน่ะ
.........คืนนั้นผมหลับไปด้วยความอ่อนเพลียและจากฤทธิของยาระงับประสาท
........ตื่นเช้า อาการปัสสาวะบ่อยหายไป ซึ่งผมมารู้ภายหลังว่าเป็นเพราะคืนนั้นผมไม่ได้กินอะไรเลย ระดับน้ำตาลในเลือดจึงลดลง แต่ขนาดที่ว่าลดแล้วพอไปถึงหมอ เขายังคิดว่าผมจะตายเลยครับ นี่ถ้าผมไปพบหมอตั้งแต่เมื่อคืนตอนที่กำลังมีอาการคันผิวหนังกับปัสสาวะบ่อยนั้นเขาคงรีบส่งตัวเข้าโรงพบาลแน่ๆ
........วันต่อมาคุณหมอพูดเรื่องที่ไม่ส่งผมเข้าโรงพยาบาลนั้น เพราะเห็นว่าอาการปลอดภัยและไม่มีอาการความดันสูงแทรกซ้อนดังกล่าวแล้ว คุณหมอยังกล่าวอีกว่า ไม่จำเป็นจริงๆอย่าได้ไปนอนโรงพยาบาล ยิ่งกรณีผมน้ำตาลสูงมากๆอย่างนี้ คนไข้จะไม่เป็นอันได้หลับได้นอนกันละ ถือเป็นกรณีศึกษาเสียเลย ทุก 15 นาทีจะมีคนมาเจาะโน่นวัดนี่..(ซึ่งข้อนี้จริงครับ เพราะผมมาโดนตอนที่ไปผ่าตัดหมอนรองกระดูกสันหลัง)

จบตอนที่หก
จวนจะถึงตอนลดพุงแล้วครับ

[kiwi]

จบอีกแร๊ะ ยังไม่ปวดตาเลยอิิอิ

[แตง]

แอบมาโฆษณาหุ่นลดพุงอยู่ตรงนีัเอง นี่เป็นทั้งเบาหวานและความดันเลยหรือ อย่างนี้นี่เองถึงควบคุมอาหารนัก เคยอ่านเจอนะว่าให้ดื่มชาชงจากดอกคำฝอยมันจะลดความดันได้ ขึ้นช่ายก็ช่วยเรื่องความดัน แต่เรื่องเบาหวานนี่จะประสบการณ์ตอนท้องแล้วตั้งท่าจะเป็นเบาหวานเทียม หมอเค้าแนะนำให้ทานอาหารที่มีำไฟเบอร์มากๆ เราก็เลยทานพวกข้าวกล้อง ธัญพืช ขนมปังก็โฮลวีท เราเลยรอดจากเบาหวานเทียมตอนท้อง สมัยทำงานอยู่หน่วยงานเค้าจะตรวจสุขภาพข้าราชการประจำปีทุกปี พวกเราชาวผอมส่วนมากก็มีไขมันในเลือดสูง ส่วนคนอ้วนกลับไม่สูง เหตุเพราะว่าพวกเราชอบทานข้าวมันไก่แบบมีหนัง และไข่ดาว ตอนนี้พวกเรารู้แกว พอถึงเวลาที่ต้องตรวจทุกคนงดอาหารมัน และไข่ล่วงหน้าหนึ่งอาทิตย์ ผลตรวจออกมาทุกคนไขมันในเลือดปกติ หลังตรวจก็กลับไปกินเหมือนเดิมอีก
แต่มาอยู่ต่างแดนอย่างนี้เราดูแลตัวเองมากขึ้นเพราะหาหมอที่อเมริกาลำบาก เลยควบคุมอาหาร พยายามทำอาหารที่มันมีส่วนผสมหลากหลายให้สมดุล กัน อย่างทานไข่ทีไรไม่ลืมต้องมีหัวหอมหรือต้นหอมประกอบ ทานของหวานก็ต้องมีพวกธัญพืชหรือผักที่มีไฟเบอร์สูงประกอบ กินของมันก็ต้องมีของตัดมันประกอบ ช่วยได้ดีทีเดียว เพราะผลการตรวจเลือดประจำปีทุกปี หมอบอกว่าดีมาก
เคยอ่านเจอเรื่องธรรมชาติบำบัดสำหรับคนเป็นเบาหวาน เอาไว้ถ้าเจออีกจะลิ้งค์มาให้อ่าน
ตอนนี้ก็เจาะเลือดใช้กรรมเก่าไปก่อน หมดกรรมเมื่อไหร่ เจ้ากรรมยกหนี้ให้ก็คงไม่ต้องทรมารอีก หมั่นแผ่เมตตาขออโหสิกรรมเค้าบ่อยๆ

[bakerkitchen]

นี่ขนาดฉายวันละตอน คุณผู้ชมยังติดกันตรึม อิ อิ

[rattikal]

ไม่ได้เข้ามาอ่านหลายวันค่ะ
มาวันนี้อ่านซะเพลินเลยค่ะ
คอยติดตามตอนต่อไป และต่อ ๆ ไปค่ะ