พิซซ่าไข่ Pizza พิซซ่า Low Fat(รวมทุกกระทู้)(รวมทุกสูตร)

[Shiitake]

<span style='font-size:21pt;line-height:100%'><span style='color:orange'>มื้อบ่ายนี้แอนลองทำพิซซ่าไข่ สูตรของพี่แตงดู ค่ะ เห็นพี่กุ๊กไก่ทำทาน น่าอร่อยสุดๆ เลยจัดการทำทานเองเลย ง่าย รวดเร็ว อร่อย จริงๆค่ะ พิซซ่าไข่แอนใส่ชีส Cheddar แต่ใส่ไม่มากค่ะ เพราะมีนิดเดียว คริๆๆ (ถ้ามีเยอะ จะใส่เยอะกว่านี้ ให้อ้วนกันไปข้างนึงเลย ฮ่าๆ) ยังไงคุณครูอย่าลืมมาช่วยให้คะแนน และ มาช่วยแอนชิมด้วยนะคะ เพื่อนๆในครัวฯ ก็อย่าลืมมาช่วยชิมนะจ๊ะ</span></span>

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:green'>พิซซ่าไข่ สูตรพี่แตง</span></span> <a href='http://www.kruaklaibaan.com/forum/index.php?showtopic=22748' target='_blank'>http://www.kruaklaibaan.com/forum/index.php?showtopic=22748</a>

<span style='font-size:21pt;line-height:100%'><span style='color:orange'>ยลโฉม พิซซ่าไข่ กันหน่อยจ้า</span></span>

[Shiitake]

<span style='font-size:21pt;line-height:100%'><span style='color:orange'>พิซซ่าไข่ กินตอนร้อนๆ อร่อยสุดยอดเลยค่ะ</span></span>

[Shiitake]

<span style='font-size:21pt;line-height:100%'><span style='color:orange'>ย้ำความอร่อย อีกรูปนะคะ รูปสุดท้ายแล้วค่ะ</span></span>

[kuk]

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'>เก็บสูตรพิซซ่าไข่ ของพี่แตงมาพักนึงแล้ว วันนี้มีโอกาสทำให้ลูกสาวทานแล้วคะ เป็นเมนูที่ง่าย เร็วดีมาก ๆ ลูกสาวบอกอร่อยคะ ถามเค้าว่าเต็มสิบ ให้คะแนนเท่าไร เค้าบอกให้ 9 คะแนน อีกหนึ่งคะแนน ตัดเป็นความเลี่ยนชีส นิด ๆ คะ สงสัยแม่ใส่ชีสเยอะไปหน่อย อิอิ

ขอบคุณพี่แตงสำหรับสูตรง่าย ๆ แบบนี้นะคะ</span></span>
<a href='http://www.kruaklaibaan.com/forum/index.php?showtopic=22748 &nsbp; &nsbp;' target='_blank'>สูตรพิซซ่าไข่อยู่นี่คะ</a>

[kuk]

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'>ไม่ได้ใส่ผักเลยคะ ใส่แต่ไส้กรอก แฮม ปูอัด เก็บของก้นตู้เย็นมาทำ โรยผงออริกาโนเพิ่มความหอมนิดหน่อยคะ</span></span>

[kuk]

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'>ทานกับซอสมะเขือเทศ แบบนี้คะ</span></span>

[Tuta Schweiz]

<span style='color:green'>สวัสดีค่ะพี่น้องชาวครัวไกลบ้าน</span>
วันนี้นำ พิซซ่า Low Fat มาโพสต์เพราะตัวเองลดความอ้วนอยู่ แต่บางครั้งความอยากมันก็ไม่เข้าใครออกใครด้วยที่ชอบกินพิซซ่า เลยหาวิธีทำที่มันให้พลังงานน้อยลงมาหน่อยกินได้ทั้งครอบครัวทำไปทำมาก็ออกมาเป็นแบบนี้ ได้เอารูปไปลงในห้อง คลีนิคชาวครัว กระทู้ บันทึกหมูขุนลุ้น 45(45 น้ำหนักจ้าไม่ใช่อายุ 555) น้องๆที่ลดความอ้วนด้วยกันเห็นก็ขอสูตร เลยตัดสินใจเอามาลงที่ห้อง สูตรใครก็สูตรใคร เพราะง่ายต่อการนำรูปมาลงและเผื่อพี่ๆเพื่อนๆน้องๆ ครัวไกลบ้านสนใจทำกินบ้าง ก็ขอให้มีความสุขในการกินโดยไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่ให้มาก แต่ก็อย่ากินเยอะนะคะ อ้วนได้เหมือนกัน จุดประสงค์ กินให้หายอยาก ครับพี่น้อง

ขั้นตอนแรกแนะนำ
<span style='color:blue'>วิธีทำซอส</span>(ไม่มีรูปค่ะเพราะทำไว้นานแล้วทำทีเยอะแลัวเก็บใส่ตู้เย็นไว้ทำอีก 2-3 ครั้ง)
<span style='color:blue'>ส่วนผสมซอสพิซซ่า</span>
-น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
-กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
-หอมใหญ่หั่นเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 2 ถ้วย
-มะเขือเทศหั่นเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 2 ถ้วย
-ซอสมะเขือเทศชนิดเข้มข้น 3 ช้อนโต๊ะ
-ซอสมะเขือเทศ 5 ช้อนโต๊ะ
-เกลือป่น นิดหน่อย
-พริกไทยป่น 1/2 ช้อนชา
-ออริกาโน 2 ช้อนชา

<span style='color:blue'>วิธีทำ</span>
-ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะกอกและกระเทียมสับลงไปผัดให้หอม
-จากนั้นใส่หอมสับตามลงไปผัดพอหอม
-ใส่มะเขือเทศสับตามลงไป
-ตามด้วยมะเขือเทศเข้มข้น
-ซอสมะเขือเทศ
-ปรุงรสด้วย เกลือ พริกไทย ผัดจนแห้ง
-ใส่ออริกาโน่ลงไปคนให้เข้ากันและปิดเตาพักเอาไว้ก่อน

[Tuta Schweiz]

ขั้นตอน 2
<span style='color:blue'>ส่วนผสม</span>
1) แผ่นแป้งWhole wheat tortilla 3 แผ่นๆละประมาณ 60g พลังงาน 180 Kcal.

[Tuta Schweiz]

2) ซอสพิซซ่า 100g ประมาณ 150 Kcal.(คำนวณผิดขออภัย)
3) ปลาทูน่า 1 กระป๋อง พลังงาน 112 Kcal **บีบน้ำออกให้หมด
4) เห็ดแชมปิญองกระป๋อง 150 g พลังงาน 27 Kcal **บีบน้ำออกให้หมด

[Tuta Schweiz]

5) พริกหวานสีเขียว,สีเหลืองหั่นเป็นแว่น 150g พลังงาน 30 Kcal.
6) หัวหอมใหญ่หั่นเป็นแว่น 1/2 หัว 50g พลังงาน 23 Kcal.
7) มะเขือเทศฝานบางๆ 1 ลูก 100g พลังงาน 18 Kcal.

[Tuta Schweiz]

ซีส mozzavelle low fat 200g พลังงาน 402 Kcal.

[Tuta Schweiz]

นำส่วนผสมต่างๆ แปะๆโดยเรียงตามหมายเลขค่ะ ซอสพิซซ่าไม่ต้องทาหนามาก และมะเขือเทศไม่ต้องเยอะเพราะน้ำในมะเขือเทศมากทำให้แผ่นแป้งไม่กรอบ
**ชอบเผ็ดเติมพริกได้จ้า

[Tuta Schweiz]

นำพลังานจากข้อ 2-8 มารวมกันได้ 762 Kcal. แลัวหาร 3 =254 Kcal. บวกแผ่นแป้งไปอีก 180 Kcal. รวม <span style='color:blue'>พิซซ่า 1 แผ่น = 434 Kcal </span>
**นำไปอบอุณหภูมิ 180 องศาC ประมาณ 25-30 นาที

[Tuta Schweiz]

เสร็จเรียบร้อย **<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>คำเตือน</span></span>ถ้าลดความอ้วนอยู่ ให้กิน 1/2 แผ่นพอ พลังงาน 217 Kcal. กินแค่ให้หายอยากจ้า

[Tuta Schweiz]

EM150 EM150

EM150
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'>

<span style='color:green'>There's always going to be people that hurt you so what you have to do is
keep on trusting and just be more careful about who you trust next time
around. </span></span>