แสวงหาซิกซ์แพ็ค

[หมวยมันเปลว]

P90X ของสาวลูกครึ่งไทย-เยอรมัน

<a href='http://www.youtube.com/watch?v=kJ5rxkwsXo4' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=kJ5rxkwsXo4</a>

โอ๊ะ มายพระพุทธเจ้า เป็นลมดีกว่า

[ยายหนู]

แคธี่ออกดีวีดีใหม่ล่าสุด ชื่อ STS (Shock Training System)

ยายหนูนั่งเปิดดูตั้งแต่ปลายปีที่แล้ว มีการจองก่อนออกสู่ท้องตลาดด้วยนะ ก็ได้แต่นั่งน้ำลายไหล ไม่กล้าสั่งมันแพงอ่ะ มองไป เมียงมาก็มาเจอ P90X เลยเอาซ้าเลย แต่เป็นแผ่นก็อป...

เนี่ยยังแอบเอารูปของแคทธี้มาแปะเป็นรูปส่วนตัวเลย เพิ่งเปลี่ยนเมื่อไม่กี่วันนี่เอง...ถ้าเข้ามาเร็วหน่อยได้มีหน้าแตก...

จริงๆอะ??? ทำไมไม่บอกคะ อายจังเลย หมวยมันเปลวเป็นหนึ่งในพวกที่สั่งทันทีที่เขาให้สั่ง เพราะถึงแพงก็คิดว่าคุ้มค่ะ รอตั้งปีกว่าแน่ะ จนเบื่อไปเลย อยากจะก๊อปส่งไปให้ แต่มันตั้ง 40 แผ่นแน่ะ ทำเองไม่เป็นด้วย ต้องให้คนนั้นทำให้

เอารูปไหนขอแคธี่ไปแปะคะ อยากเห็นจังเลย โชว์หน่อย

รูปนี้จ้า.....

[ยายหนู]

ชอบเลยเข้าไปดูรายละเอียด แล้วก็ก็อปรูปไว้หลายรูปเหมือนกัน...

[ยายหนู]

[ยายหนู]

[ไทยแท้แท้]

เข้ามาต้อนรับแฟนคนใหม่ของยายหนูด้วยคน ขอบคุณที่เข้าไปเม้นส์ไว้ที่บ้านหญิงวัย 53 มันเปลวของพี่ก็ยังเหลืออยู่เยอะ จะทำสงครามกับมันไปเรื่อยๆ แต่จะได้อีกแค่ไหนยังไม่รู้ เพราะสังขารมันทำให้ได้เท่าที่มันสามารถเท่านั้น แต่พี่เป็นกำลังใจให้หนูได้ซิกส์แพคมาครอบครองเร็วๆนะ สมหวังนะจ๊ะ

อืม... อยากรู้ว่าหนูปิงอยู่แถวไหนเนี่ย อยู่ใกล้ๆจะได้ชวนกันไปเป็น gym rats พี่ก็เป็นสมาชิกอยู่ที่ 24 hours fitness เหมือนกันจ้ะ ตอนนี้อยากได้ partner เล่นเวทอยู่

[หมวยมันเปลว]

เข้ามาต้อนรับแฟนคนใหม่ของยายหนูด้วยคน ขอบคุณที่เข้าไปเม้นส์ไว้ที่บ้านหญิงวัย 53 มันเปลวของพี่ก็ยังเหลืออยู่เยอะ จะทำสงครามกับมันไปเรื่อยๆ แต่จะได้อีกแค่ไหนยังไม่รู้ เพราะสังขารมันทำให้ได้เท่าที่มันสามารถเท่านั้น แต่พี่เป็นกำลังใจให้หนูได้ซิกส์แพคมาครอบครองเร็วๆนะ สมหวังนะจ๊ะ

อืม... อยากรู้ว่าหนูปิงอยู่แถวไหนเนี่ย อยู่ใกล้ๆจะได้ชวนกันไปเป็น gym rats พี่ก็เป็นสมาชิกอยู่ที่ 24 hours fitness เหมือนกันจ้ะ ตอนนี้อยากได้ partner เล่นเวทอยู่

อุ๊ย ขอกุมหัวใจเอาไว้ก่อน แต่คิดว่าไม่มีหวังหรอก คงเป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่ใกล้ๆกัน

โคโลราโดค่ะ ใช่หรือเปล่าคะ?

[หมวยมันเปลว]

ตัวอย่างบางตอน ของแคทธี้ ฝึกคล้ายๆ P90X แต่อุปกรณ์เยอะกว่า....ดูเพลินไปเลย...
ถ้าคุณปิงสนใจ P90X ยายหนูจะให้ยืม ไม่ต้องไปซื้อ...

ขอบคุณมากค่ะพี่ แต่มันอาจจะยุ่งยากนะคะ

พี่หมายความว่าของแคธี่มีอุปกรณ์เยอะกว่าเหรอ อ้าว งั้นก็สวยสิ ไอ้เรานึกกลัวอยู่ว่า P90X จะมีอุปกรณ์เยอะเกินไป

[หมวยมันเปลว]

ไปอาละวาดตามบ้านต่างๆจนเวียนหัวไปหมดเพราะความตื่นเต้นและไม่เคย ถ้าลืมเข้าบ้านใครต้องขออภัยและช่วยเตือนด้วย จะเข้าไปเยี่ยมค่ะ

อยากรายงานความเคลื่อนไหวในวันนี้หน่อยนะคะ

อาทิตย์นี้เป็นอาทิตย์ที่ไม่เหมือนปกติ เพราะสามีมีเทรนนิ่ง เลยไปสายหนึ่งชั่วโมง ทำให้อดออกกำลังกายตอนเช้า ที่จริงจะออกก็ได้ แต่ขี้เกียจตื่น แหะๆๆ

แต่เมื่อวานกินข้าวเหนียวสังขยาไปตั้งเยอะแน่ะ ก็เลยขนข้าวขนของไปออฟฟิศ เพื่อออกกำลังตอนกลางวัน

การออกกำลังตอนกลางวันนี่ สมัยก่อนทำทุกวันเลยค่ะ ยกเว้นเสาร์อาทิตย์ โดยตอนเช้ายกน้ำหนักที่บ้าน ตอนกลางวันทำคาร์ดิโอ ประมาณ 30 - 40 นาที แล้วอาบน้ำอย่างรวดเร็ว วิ่งกลับไปทำงานต่อ

เป็นเวลาหลายเดือนมากๆแล้วที่เบื่อหน่ายตัวเอง ทำไมต้องออกกำลังกายวันละสองครั้งด้วย หือ ว่าไง ตอบทีซิ ตอบไม่ได้ เลยเลิกมันซะเลย

คราวนี้คงต้องมาเริ่มต้นใหม่ เพื่อให้ทันพี่ๆน้องๆในเว็บนี้ คิดว่าคราวนี้สติและทัศนะคติคงจะดีขึ้นกว่าเดิมแน่ๆเลย

ตกลงเช้านี้ตื่นสายนะคะ อาหารเช้าคือ ไข่ขาวคน ผักโขมและผักกาดแก้วผัดน้ำมันมะกอกแบบเร็วๆ (น้ำมันมะกอกนี่ใส่ขวดสเปรย์ฉีดลงกระทะ จะได้ไม่ใช้เยอะเกิน) ใส่มะเขือเทศลูกจิ๋วๆลงไปผัดด้วย กินกับกรีนชิลลี่แบบไม่เผ็ด ขนมปังโฮลเกรนโฮลวีทปิ้งหนึ่งแผ่น ทามาการีน

สองชั่วโมงต่อมา มูสลี่ 1/4 ถ้วย กับนมขาดมันเนยครึ่งถ้วย (เบค่อนกัดเข้าไปหนึ่งคำเล็กๆ เพราะถูกบังคับให้มอง คนที่นี่ขนซื้อเบค่อนเป็นจานมาแจกทุกเช้าเลยอะ ช่างไม่เห็นใจกันบ้างเลย)

[หมวยมันเปลว]

สามชั่วโมงต่อมา แกงส้มผักเยอะแยะกับปลาแซลม่อน และข้าวกล้อง(หุงผสมข้าวเหนียวนิดหน่อยให้มันนุ่มขึ้น) แตงโม 4 - 5 ชิ้น

หนึ่งชั่วโมงต่อมา ไปออกกำลัง เดินเทรดมิล ไม่เร็วมาก ประมาณ 3.2 ไมล์ต่อชั่วโมง มีความชันนิดหน่อย ถือน้ำหนัก 5 ปอนด์ (ที่จริงอยากใช้แค่ 3 ปอนด์ แต่เขาไม่มี) ยกขึ้นเหนือหัวแบบโชลเดอร์เพรส สลับกับไบเซ็ปเคิร์ล และยื่นไปข้างหน้าเหมือนชกมวย (อันนี้ยากมาก) ทำอย่างละหนึ่งนาที

กลับมาที่โต๊ะ กินโปรตีนเชคผสมกับน้ำ ยี่ห้อนี้ค่ะ <a href='http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html' target='_blank'>http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html</a>

ตามด้วยผลไม้ให้ร่างกายได้คาร์บแบบย่อยสลายเร็ว


บ่าย4 กล้วย 1 ลูก หั่นใส่ชามใส่นมขาดมันเนย ตักกิน อร่อยดี ยังหิวอีก เลยกินแอปเปิ้ลลูกเล็กเตรียมมาแล้ว กับพิสทาชิโอ 10 เม็ด

อาหารค่ำ
ข้าวกล้องแดง พะแนงปลาแซลม่อน ฮะแอ้ม เดี๋ยวจะเล่าให้ฟัง ไข่เจียวหมูสับ แกงส้มอีก คะน้าปลาเค็ม
กลั้นใจไม่กินข้าวเหนียวสังขยาที่เหลือจากเมื่อวาน แต่กินแตงโมแทน

[หมวยมันเปลว]

เชิญติชมชี้แนะได้ตามสบายเลยค่ะ กะว่าจะหลุดออกจากแพลโทให้ได้

[หมวยมันเปลว]

สวัสดีค่ะพี่หมวย(อินเตอร์)

ชื่อรสค่ะอยู่ฟินแลนด์....เป็นอีกคนหนึ่งที่อยู่ในสมาคมเดียวกับพี่ยายหนูค่ะ
ยินดีที่รู้จักพี่น่ะค่ะ...แล้วจะเข้ามาเที่ยวหาบ่อยๆค่ะ จุ๊บ จุ๊บ

ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยม เป็นกำลังใจให้บุกบั่นฝ่าฟันมันเปลวไปให้ได้

[หมวยมันเปลว]

<span style='color:green'>สวัสดีค่ะ พี่ปิง</span>
หุ่นน่ารักมากเลย ไปแอบดูรูปมาแล้ว ส่วนเตี้ยเท่ากันเลยค่ะ 150 แต่หุ่นไม่เหมือนกันตุ๊อ้วนกลมมากกว่าหลายเท่ากำลังพยายามให้อ้วนกลมน้อยลงอยู่ และตามรอยพี่ยายหนูออกกำลังกายอยู่ด้วย บางอย่างก็ทำเหมือนพี่เค้าไม่ได้ พี่เค้าเก่งมากๆเลยขอบอก

แคธี่ออกดีวีดีใหม่ล่าสุด ชื่อ STS (Shock Training System) ซึ่งเน้นทำให้กล้ามเนื้อเราสับสน การออกกำลังกายอะไรซ้ำๆจะทำให้ร่างกายเราจำได้ และจะไม่พัฒนาอีกต่อไป การทำให้มันสับสน จะทำให้ร่างกายไม่เอนหลังผ่อนคลาย แต่จะสะดุ้งตกใจ และพัฒนาต่อไป ทำให้เราหลุดจาก plateau ได้

เรื่องนี้น่าสนใจมากๆ เลย ถ้ามีเวลาช่วยแนะนำน้องๆ ชาวอ้วนทั้งหลายด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าจ้า จุ๊บ จุ๊บ

ตกลงค่ะ รอให้หายตื่นเต้นกับเว็บนี้ก่อน แล้วจะหาเรื่องดีๆมาเขียนลงค่ะ

[หมวยมันเปลว]

เห็นด้วยกับพี่ตุ๊ พี่หุ่นดี กระทัดรัด อยากได้มั้งจัง ของเหมียวอีกไม่นานค่ะ ตั้งใจ

ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จย่อมอยู่ที่นั่น ทำไมมันถึงจริงแท้ขนาดนี้ก็ไม่รู้นะ หุ่นของพี่ตอนนั้นดีกว่าตอนนี้ค่ะ ขอต่อสู้ไปพร้อมๆกันนะคะ

[MissMo]

สวัสดีค่ะพี่ปิง โมแอบไปดูรูปพี่มาแล้วค่ะตัวเล็กน่ารักแถมเสื้อก็เซะซี่ด้วย ยินดีต้อนรับนะคะ