บันทึกของหมูขุน ลุ้นเลข 53 เป็น 45 (ภาค 3)

[MissMo]

น้องโม...พี่เข้ามาดูก่อน พี่เป็นคนชนะ...กร๊ากกก
เวลาที่อลาสก้าช้ากว่าซีแอทเติ้ล แต่พี่ก็ตื่นก่อนน้องโม อิจฉาคนได้นอนเต็มอิ่มจัง...เอ...แต่เมื่อเช้าเสียงโทรศัพย์ปลุกตรูนี่หว่า....คริคริ

จ้า...น้องให้คุณพี่เป็นคนชนะก็ได้ค่า ใครหนอมันช่างโทรศัพท์ไปปลุกได้

<span style='color:green'>พี่ตุ๊</span> โมมาทักทายค่ะ เห็นด้วยกับพี่หนูนาว่าพี่ตุ๊แอบไปดูดไขมันมาหรือเปล่า หนูล้อเล่นนะจ๊ะพุงโมยังอีกไกลกว่าจะได้แบบพี่ตุ๊

[Tuta Schweiz]

กรี๊ดดดดดดด พี่ตุ๊ไปแอบดูดไขมันมาแน่ๆเลย ก๊ากๆๆๆๆๆ
ล้อเล่นจ้าพี่จ๋า นับถือพี่ตุ๊จริงๆเลย จิตใจแน่วแน่มากๆ พี่ตุ๊ หนูยังทำไม่ได้เลย
ลูกจะสองขวบแล้วพุงยังเหมือนกับท้องห้าเดือนอยูเลย

จ้า...น้องให้คุณพี่เป็นคนชนะก็ได้ค่า ใครหนอมันช่างโทรศัพท์ไปปลุกได้
พี่ตุ๊ โมมาทักทายค่ะ เห็นด้วยกับพี่หนูนาว่าพี่ตุ๊แอบไปดูดไขมันมาหรือเปล่า หนูล้อเล่นนะจ๊ะพุงโมยังอีกไกลกว่าจะได้แบบพี่ตุ๊

<span style='color:red'>น้องโม
น้องหนูนา</span>
มันหายไปจากความพยายามล้วนๆ เลยจ้า ขอบอก ไม่ได้โม้(เหมือนสมรักษ์ 555) พี่ทำได้ น้องโมก็ต้องทำได้ ถ้าไม่ถอย เราจะสู้ไปด้วยกันและไม่ทิ้งกันนะ

**พี่ยายหนู ชนะอยู่แล้ว (ชนะใจเรา) 555
(รีบไปแล้วได้เวลาไปดูดไขมัน อุ๊ย..ไม่ใช่ ไปบริหารน้องพุงก้อนจ้า)

[ยายหนู]

บันทึกวันที่ <span style='color:red'>2 Aug'09  </span>
02/07/09

08:15-09:10
-ออกกำลังกายกับคลิปวิดีโอ Jillian Michaels Level 1 และ Jillian Michaels Level 2 เวลาทั้งหมดประมาณ 53 นาที
-Triceps Dip 15/2
-ขอมีความสุขกับ cool down คลิปนี้อีกครั้ง <a href='http://www.youtube.com/watch?v=czqjxuFUC74' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=czqjxuFUC74</a>
-รวมแคลอรี่วันนี้ 1,250 kcal. บวกการชิมอาหารที่ทำให้ลูกกับสามีไปด้วย

สุดยอดไปเลย....น่าทานแล้วก็น่ารักด้วย
เป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆมากเลย.......เก่งหลายย่างจังนะตะเอง

ชอบแขนนักร้องในนาทีที่3.29 และดูตอนจบ ชอบและอยากได้หุ่นแบบนั้นจัง...

[ยายหนู]

น้องโม...พี่เข้ามาดูก่อน พี่เป็นคนชนะ...กร๊ากกก
เวลาที่อลาสก้าช้ากว่าซีแอทเติ้ล แต่พี่ก็ตื่นก่อนน้องโม อิจฉาคนได้นอนเต็มอิ่มจัง...เอ...แต่เมื่อเช้าเสียงโทรศัพย์ปลุกตรูนี่หว่า....คริคริ

จ้า...น้องให้คุณพี่เป็นคนชนะก็ได้ค่า ใครหนอมันช่างโทรศัพท์ไปปลุกได้

<span style='color:green'>พี่ตุ๊</span> โมมาทักทายค่ะ เห็นด้วยกับพี่หนูนาว่าพี่ตุ๊แอบไปดูดไขมันมาหรือเปล่า หนูล้อเล่นนะจ๊ะพุงโมยังอีกไกลกว่าจะได้แบบพี่ตุ๊

เข้ามาซุปซิบแกมอิจฉา พุงแม่ตุ๊ยุบเยอะจริงๆด้วย ผลคงมาจากอาหารที่พี่ต่ายแนะนำ..บวกความมีวินัย และเคร่งครัดกับตัวเอง ยายหนูชิดซ้ายเลย เพราะยังปล่อยให้ตัวเองได้ทานในของที่ชอบอยู่(บางครั้ง)

แบบนี้ 45อยู่แค่เอื้อม...น้ำหนักนะจ๊ะ ไม่ไช่อายุ...กร๊ากกกก

[Tuta Schweiz]

สวัสดีค่ะ
บันทึกการกิน วันที่ 03-08-09

อาหารตามรูป 1,152 kcal.
ผลไม้วันี้มี แตงโม 100g, แคนตาลูป 6 ชิ้นพอคำ, แอปพลิคอท 1ลูก แยกแบ่งใส่จานชั่งประมาณ 200 กรัม กินก่อนอาหาร เที่ยงและเย็น ประมาณ 100 kcal.

รวมวันนี้และรวมชิมอาหาร ประมาณ <span style='color:red'>1,350 kcal.</span>

07:45-08:50 ออกกำลังกาย
-Warm-up 10 นาที บริหารหน้าท้อง 10 นาที Cardio กับ คลิปวิดีโอ Banish Fat Boost Metabolism - Jillian Michaels มีทั้งหมด 5 คลิป

เข้ามาซุปซิบแกมอิจฉา พุงแม่ตุ๊ยุบเยอะจริงๆด้วย ผลคงมาจากอาหารที่พี่ต่ายแนะนำ..บวกความมีวินัย และเคร่งครัดกับตัวเอง ยายหนูชิดซ้ายเลย เพราะยังปล่อยให้ตัวเองได้ทานในของที่ชอบอยู่(บางครั้ง)

<span style='color:red'>พี่ยายหนู</span> ก็พูดไปให้แม่ตุ๊ดีใจเล่นๆ คนอย่างพี่ยายหนูหรือจะอิจฉาใคร ตัวเองมีดีเยอะแยะ (กล้วยหอมจอมซนที่น่ารักอีกต่างหาก 555) ก็ได้แรงอึดจากพี่นั้นแหละ ความรู้เรื่องออกกำลังกายก็จากพี่ทั้งนั้น เราจะสวยไปด้วยกันนะพี่ สู้ สู้

[chiangmai]

พี่ตุ๊ขาาากับข้าวน่ากินจังขอไปฝากท้องที่บ้านได้อะเปล่าพี่แถมท้องเล็กๆๆอีกสองค่ะ EM150

[Bronte]

พี่ตุ๊ มื้อเที่ยงนั้่นคือไรเอ่ย อยากรู้ค่ะ

[Tuta Schweiz]

พี่ตุ๊ มื้อเที่ยงนั้่นคือไรเอ่ย อยากรู้ค่ะ

<span style='color:red'>น้องเหมียว</span> มันคือไข่อบข้าวโอ๊ด ช่วงนี้กำลังติดข้าวโอ๊ต(Oatmeal)
อยากได้สูตร ต้องเอาน้ำหนักมาแลก 555(เล่นไม่เลิก) ขอบอกอร่อย เด็กกินได้ผู้ใหญ่กินดี มีประโยชน์มากมาย(มีการหลอกล่อ ฮิ ฮิ)

พี่ตุ๊ขาาากับข้าวน่ากินจังขอไปฝากท้องที่บ้านได้อะเปล่าพี่แถมท้องเล็กๆๆอีกสองค่ะ

<span style='color:red'>น้องตุ๊กตา</span> ได้เลยแถมท้องใหญ่ๆของสามีน้องด้วยก็ได้ (ใหญ่หรือเปล่าไม่รู้ 555)

[MissMo]

QUOTE (Bronte @ August 03, 2009 11:56 pm)
พี่ตุ๊ มื้อเที่ยงนั้่นคือไรเอ่ย อยากรู้ค่ะ


น้องเหมียว มันคือไข่อบข้าวโอ๊ด ช่วงนี้กำลังติดข้าวโอ๊ต(Oatmeal)
อยากได้สูตร ต้องเอาน้ำหนักมาแลก 555(เล่นไม่เลิก) ขอบอกอร่อย เด็กกินได้ผู้ใหญ่กินดี มีประโยชน์มากมาย(มีการหลอกล่อ ฮิ ฮิ)

มาขอด้วยค่ะ สงสัยพี่ตุ๊ต้องเปลี่ยนชื่อจากหมูขุน มาเป็นตุ๊ต๊ะ ณ เซเว่นแล้วม๊าง เซเว่นสะสมแสตมป์มาแลกส่วนลด ส่วนของพี่ตุ๊ต้องเอาส่วนลดมาแลก

พี่ตุ๊จ๋า ถามหน่อยว่าทำไมเวลาquoteแบบที่มีรูปภาพด้วย โมquoteไม่ได้อ่ะคะพี่ตุ๊ หนูทำไม่เป็นอีกแล้วอ่ะ แงแง..

[ยายหนู]

QUOTE (Bronte @ August 03, 2009 11:56 pm)
พี่ตุ๊ มื้อเที่ยงนั้่นคือไรเอ่ย อยากรู้ค่ะ


น้องเหมียว มันคือไข่อบข้าวโอ๊ด ช่วงนี้กำลังติดข้าวโอ๊ต(Oatmeal)
อยากได้สูตร ต้องเอาน้ำหนักมาแลก 555(เล่นไม่เลิก) ขอบอกอร่อย เด็กกินได้ผู้ใหญ่กินดี มีประโยชน์มากมาย(มีการหลอกล่อ ฮิ ฮิ)

มาขอด้วยค่ะ สงสัยพี่ตุ๊ต้องเปลี่ยนชื่อจากหมูขุน มาเป็นตุ๊ต๊ะ ณ เซเว่นแล้วม๊าง เซเว่นสะสมแสตมป์มาแลกส่วนลด ส่วนของพี่ตุ๊ต้องเอาส่วนลดมาแลก

พี่ตุ๊จ๋า ถามหน่อยว่าทำไมเวลาquoteแบบที่มีรูปภาพด้วย โมquoteไม่ได้อ่ะคะพี่ตุ๊ หนูทำไม่เป็นอีกแล้วอ่ะ แงแง..

น้องโมปล่อยมุกอีกแล้ว...ชอบอ่ะ เอาอีก เอาอีก...กร๊ากกกก

[tewatera]

น้องเหมียว มันคือไข่อบข้าวโอ๊ด ช่วงนี้กำลังติดข้าวโอ๊ต(Oatmeal)
อยากได้สูตร ต้องเอาน้ำหนักมาแลก 555(เล่นไม่เลิก) ขอบอกอร่อย เด็กกินได้ผู้ใหญ่กินดี มีประโยชน์มากมาย(มีการหลอกล่อ ฮิ ฮิ)

แม่สอนว่า <span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>ของฟรีไม่มีในโลก</span></span> จริงจริง ฮึฮึฮึ
ไปหาข้าวโอ๊ตมารอไว้ก่อนค่ะ น้ำหนักลดแล้ว จะเอามาขอแลกสูตรนะคะ

[Tuta Schweiz]

สวัสดีค่ะ พี่ๆ น้องๆ คลับ xx
วันที่ 4 Aug'09 งดออกกำลังกาย กินไม่ตามแผนของตัวเอง ทำงานเลยต้องกินข้าวกับพ่อแม่สามีและอาหารเย็นไปกินร้านอาหาร แต่ก็เลือกกินปลาเหมือนเดิม

<span style='color:blue'>บันทึก 5Aug'09</span>


รวมแคลอรี่วันนี้จากภาพรวม=1,173 + 150 จากผลไม้ มีแอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก และ Nectarines อีก 2 ลูกเล็ก
<span style='color:blue'>รวมทั้งหมด = 1,323 kcal</span>

16:45-17:50
ออกกำลังกาย Jillian Michaels' No More Trouble Zones ต่อด้วย cool down กับโยคะ เวลาจบ 17:50

**ต่อไปช่วงเช้าคงต้องเป็นช่วงที่ต้องทำงาน ก่อนจะหลุดไปกินขนมปังในร้าน ประมาณ 6 โมงกว่าๆก็จะกินอะไรรองท้องไปก่อน และจะพยายามกลับขึ้นบ้านทำอาหารเช้ากินเองช่วง 9 โมงเช้า และอาหารเที่ยงช่วง 11 โมง ช่วงบ่ายพนักงานพอ ขอพักและออกกำลังกาย กลางเดือนต้องไปเรียนบ่าย 2 ทุกวัน ไม่รู้จะวางโปรแกรมอย่างไร เอาไว้ถึงเวลาก่อนคงหาทางออกได้ <span style='color:red'>พุงไม่หายย่น แม่ไม่เลิก</span> 555

มาขอด้วยค่ะ สงสัยพี่ตุ๊ต้องเปลี่ยนชื่อจากหมูขุน มาเป็นตุ๊ต๊ะ ณ เซเว่นแล้วม๊าง เซเว่นสะสมแสตมป์มาแลกส่วนลด ส่วนของพี่ตุ๊ต้องเอาส่วนลดมาแลก

<span style='color:red'>น้องโม</span> ขอบคุณ สำหรับฉายา ตุ๊ต๊ะ ณ เซเว่น ชอบๆ อย่าลืมเอาส่วนลดมาแลกสูตรหล่ะ ขอบอกว่าอร่อย ไม่ได้โม้ 555

น้องโมปล่อยมุกอีกแล้ว...ชอบอ่ะ เอาอีก เอาอีก...กร๊ากกกก

<span style='color:red'>พี่ยายหนู</span> แม่ตุ๊ก็ชอบๆ สนุกดีไม่เครียด อย่างนี้ ลดความอ้วนอย่างมีความสุข กันไปเลยพวกเรา 555 กร๊ากกกก กร๊ากกกก

แม่สอนว่า ของฟรีไม่มีในโลก จริงจริง ฮึฮึฮึ
ไปหาข้าวโอ๊ตมารอไว้ก่อนค่ะ น้ำหนักลดแล้ว จะเอามาขอแลกสูตรนะคะ

<span style='color:red'>น้องเก๋</span> ใช่แล้ว ของฟรีไม่มีในโลก พี่ตุ๊รออยู่นะคิดว่าไม่นานพี่ตุ๊ต้องได้ให้สูตรน้องเก๋ แน่ๆ 555

[Bronte]

พี่ตุ๊จ๋า ว่าจะชั้งสิ้นเดือน ไม่อยากเป็นโรคจิต เพราะมันไม่ลงแล้วเครียด
แต่ขอบคุณท่า ดัมเบลล์ ทำทุกวันเลย

[ไทยแท้แท้]

หนูตุ๊ บอกด่วนว่า 9:20 กับ 12:20 น่ะ มันคืออะไร หน้าตาดีน่าทานจัง

พุงไม่หายย่น แม่ไม่เลิก

ชอบ ชอบ ชอบ อิ อิ

[MissMo]

สวัสดีค่ะ
บันทึกการกิน วันที่ 03-08-09


รวมวันนี้และรวมชิมอาหาร ประมาณ <span style='color:red'>1,350 kcal.</span>

พี่ตุ๊จ๋า ขอบคุณนะคะที่ช่วยชี้ทางสว่างให้น้อง เลยมาโชว์ให้ดูว่าทำเป็นแล้ว หลังจากงมอยู่นานเพราะหาคำว่า"อ้างอิง"ไม่เจอ (โง่ได้อีกนะเนี่ย)
สูตรไข่อบข้าวโอ๊ตเนี่ยพี่ตุ๊จะเอาเลขอะไรอ่ะคะ โมก็ชอบเล่นเอาน้ำหนักมาแลกไข่ หนุกดี